Hyppää pääsisältöön
Kuva
Liikuntaryhmä treenaamassa kahvakuulien avulla. Kuva Hanna-Kaisa Hämäläinen
Pääsisältö

Liikuntasuosituksen mukaan 18-64-vuotiaiden tulisi harrastaa kestävyyskuntoa kohottavaa liikuntaa vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa tai raskaampaa liikuntaa tunti 15 minuuttia viikossa.

Kestävyyskuntoharjoittelun lisäksi lihasvoimaa ja liikkeenhallintaa tulee harjoittaa kaksi kertaa viikossa. Harjoituksia on helppo toteuttaa esimerkiksi kuntosalilla, erilaisissa jumpissa sekä peleissä.

Erityisryhmissä liikkuville on omat liikuntasuositukset. Liikunnan määrä ja teho on sama kuin aikuisille yleensäkin, suositukset poikkeavat vain liikuntalajien osalta.

Ajankohtaista

Ohjatun liikunnan syyskausi alkaa 26.8.2024 ja kestää 14.12.2024 asti. Kevätkausi 2025 alkaa 7.1. ja kestää 26.4. asti. 

LUKUVUOSI 2024–2025

  • Ryhmät kokoontuvat ajalla 26.8.–14.12.2024 ja 7.1.–26.4.2025.
  • Ohjatussa liikunnassa on poikkeusaikataulu viikoilla 42 ja 9.
  • Ryhmät eivät kokoonnu 5.–6.12.2024, eivätkä pääsiäisenä 18.–21.4.2025. 

Tarkista myös aattopäivien poikkeukset ohjatun liikunnan etusivun ajankohtaista-palstalta.

Etäliikuntaryhmät ja liittymisohjeet löytyvät Etäliikuntaryhmät-verkkosivulta.

ILMOITTAUTUMINEN

  • Aikuisten sali- ja vesiliikunnan ryhmiin tulee varata paikka jokaiselle kokoontumiskerralle Vello-varausjärjestelmässä.
  • Ennakkoilmoittautumista vaativiin ryhmiin ja kursseille ilmoittautuminen alkaa keskiviikkona 14.8.2024 klo 8.00 sähköisen ilmoittautumisen kautta tai p. 014 569 0179.
  • Liikuntaryhmiin voi ilmoittautua kesken kauden, mikäli niissä on tilaa.
  • Tarkemmat tiedot ilmoittautumisesta löydät Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen - verkkosivulta.

Lisätietoja

Liikuntapalveluvastaava
Elina Oinonen
p. 050 312 5423
elina.oinonen[a]jyvaskyla.fi

Mahdolliset soittopyynnöt tekstiviestillä tai sähköpostilla.

Kuva
Vastaava liikunnanohjaaja Elina Oinonen. Kuva Hanna-Kaisa Hämäläinen

Kuntokatsastuspisteet

Jyväskylän kuntokatsastuspisteet 

Helppoja maksuttomia vinkkejä kotiliikuntaan

Katso Jyväskylän kaupungin liikuntapalvelujen YouTube-kanavalta vinkkejä kotiliikuntaan.

Viittomakielisten asiakkaiden osallistuminen liikuntaryhmiin

Viittomakieliset asiakkaat voivat osallistua yleisiin ja kaikille avoimiin liikuntaryhmiin. Asiakas voi halutessaan ottaa mukaansa tulkin. Tulkkina toimivasta henkilöstä ei tarvitse maksaa sisäänpääsymaksua. Asiakkaan saapuessa ryhmään hänen on hyvä kertoa ohjaajalle osallistuvansa ryhmään viittomakielellä sekä mahdollisen tulkin läsnäolosta. 

Jyväskylän kaupungin liikuntapalveluilla ei ole tällä hetkellä mahdollista järjestä resurssisyistä ohjattuja liikuntaryhmiä viittomakielellä. Viittomakielisille asiakkaille soveltuvia ryhmiä ovat erityisesti Wellamossa tiistaisin klo 08.30 järjestettävä ryhmä sekä AaltoAlvarissa tiistaisin klo 09.15. Molemmissa ryhmissä ohjaajana toimii ei-viittomakielen taitoinen ohjaaja, joka ohjaa tuntia selkein käsimerkein. AaltoAlvarin vesijumppaan tulee ilmoittautua ennakkoon Lotta Lepoaholle tekstiviestillä p. 050 311 8915 tai sähköpostilla lotta.lepoaho[a]jyvaskyla.fi

Asiasanat:  
liikunta