Aikuisten liikunta
Liikuntasuosituksen mukaan 18-64-vuotiaiden tulisi harrastaa kestävyyskuntoa kohottavaa liikuntaa vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa tai raskaampaa liikuntaa tunti 15 minuuttia viikossa.
Kestävyyskuntoharjoittelun lisäksi lihasvoimaa ja liikkeenhallintaa tulee harjoittaa kaksi kertaa viikossa. Harjoituksia on helppo toteuttaa esimerkiksi kuntosalilla, erilaisissa jumpissa sekä peleissä.
Erityisryhmissä liikkuville on omat liikuntasuositukset. Liikunnan määrä ja teho on sama kuin aikuisille yleensäkin, suositukset poikkeavat vain liikuntalajien osalta.
Ajankohtaista
- Liikuntaryhmiin voi ilmoittautua läpi kauden, jos niissä on tilaa. Ilmoittautumisohjeet löydät ryhmiin ilmoittautumisen verkkosivuilta.
LUKUVUOSI 2025–2026
- Ryhmät kokoontuvat ajalla 25.8.–13.12.2025 ja 5.1.–25.4.2026.
- Ohjatussa liikunnassa on poikkeusaikataulu viikoilla 42 ja 9.
- Ryhmät eivät kokoonnu 6.1.2026 eivätkä pääsiäisenä 3.–6.4.2026.
- Tarkista myös aattopäivien poikkeukset ohjatun liikunnan etusivun ajankohtaista-palstalta.
- Etäliikuntaryhmät ja liittymisohjeet löytyvät Etäliikuntaryhmät-verkkosivulta.
ILMOITTAUTUMINEN
Aikuisten sali- ja vesiliikunnan ryhmiin tulee varata paikka jokaiselle kokoontumiskerralle Vello-varausjärjestelmässä.
Ennakkoilmoittautumista vaativiin ryhmiin ja kursseille ilmoittautuminen alkaa keskiviikkona 13.8.2025 klo 8.00 sähköisen ilmoittautumisen kautta tai p. 014 569 0179.
Liikuntaryhmiin voi ilmoittautua kesken kauden, mikäli niissä on tilaa.
Tarkemmat tiedot ilmoittautumisesta löydät Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen - verkkosivulta.
Pidätämme oikeuden muutoksiin.
Lisätietoja
Vastaava liikunnanohjaaja, Eero Simonen
p. 050 522 6829, eero.simonen[a]jyvaskyla.fi
Palveluesihenkilö Tanja Flyktman
p. 050 525 7454, tanja.flyktman[a]jyvaskyla.fi
Palveluesihenkilö Elina Oinonen (poissa, sijaisena Tanja Flyktman) p. 050 312 5423, elina.oinonen[a]jyvaskyla.fi
Mahdolliset soittopyynnöt tekstiviestillä tai sähköpostilla.
Kuntokatsastuspisteet
Jyväskylän kuntokatsastuspisteet
Helppoja maksuttomia vinkkejä kotiliikuntaan
Katso Jyväskylän kaupungin liikuntapalvelujen YouTube-kanavalta vinkkejä kotiliikuntaan.
Viittomakielisten asiakkaiden osallistuminen liikuntaryhmiin
Viittomakieliset asiakkaat voivat osallistua yleisiin ja kaikille avoimiin liikuntaryhmiin. Asiakas voi halutessaan ottaa mukaansa tulkin. Tulkkina toimivasta henkilöstä ei tarvitse maksaa sisäänpääsymaksua. Asiakkaan saapuessa ryhmään hänen on hyvä kertoa ohjaajalle osallistuvansa ryhmään viittomakielellä sekä mahdollisen tulkin läsnäolosta.
Jyväskylän kaupungin liikuntapalveluilla ei ole tällä hetkellä mahdollista järjestä resurssisyistä ohjattuja liikuntaryhmiä viittomakielellä. Viittomakielisille asiakkaille soveltuvia ryhmiä ovat erityisesti Wellamossa tiistaisin klo 08.30 järjestettävä ryhmä sekä AaltoAlvarissa tiistaisin klo 09.15. Molemmissa ryhmissä ohjaajana toimii ei-viittomakielen taitoinen ohjaaja, joka ohjaa tuntia selkein käsimerkein. AaltoAlvarin vesijumppaan tulee ilmoittautua ennakkoon Lotta Lepoaholle tekstiviestillä p. 050 311 8915 tai sähköpostilla lotta.lepoaho[a]jyvaskyla.fi