Aikuisten liikunta
Liikuntasuosituksen mukaan 18-64-vuotiaiden tulisi harrastaa kestävyyskuntoa kohottavaa liikuntaa vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa tai raskaampaa liikuntaa tunti 15 minuuttia viikossa.
Kestävyyskuntoharjoittelun lisäksi lihasvoimaa ja liikkeenhallintaa tulee harjoittaa kaksi kertaa viikossa. Harjoituksia on helppo toteuttaa esimerkiksi kuntosalilla, erilaisissa jumpissa sekä peleissä.
Erityisryhmissä liikkuville on omat liikuntasuositukset. Liikunnan määrä ja teho on sama kuin aikuisille yleensäkin, suositukset poikkeavat vain liikuntalajien osalta.
Ajankohtaista
Ohjatun liikunnan syyskausi alkaa 28.8.2023 ja kestää 16.12.2023 asti. Kevätkausi 2024 alkaa 8.1. ja kestää 27.4. asti.
LUKUVUOSI 2023–2024
• Ryhmät kokoontuvat ajalla 28.8.−16.12.2023 ja 8.1.−27.4.2024
• Poikkeusaikataulu syyslomalla 16.–22.10.2023 ja hiihtolomalla 26.2.–3.3.2024
• Ryhmät eivät kokoonnu 31.8.2023, itsenäisyyspäivän aikaan 5.−6.12.2023 eikä pääsiäisenä 29.3.–1.4.2024. Lisäksi ryhmät eivät kokoonnu Wellamossa pe 1.9.2023 henkilökunnan koulutuksen vuoksi.
• Tarkista myös aattopäivien poikkeukset ohjatun liikunnan etusivun ajankohtaista-palstalta.
Etäliikuntaryhmät
Tutustu maksuttomiin etäliikuntaryhmiin.
Helppoja maksuttomia vinkkejä kotiliikuntaan
Katso Jyväskylän kaupungin liikuntapalvelujen YouTube-kanavalta vinkkejä kotiliikuntaan sekä NytLiikkeelle-luentoja terveys- ja hyvinvointiaiheista.
Sinua saattaa kiinnostaa
Kuntokatsastuspisteet
Jyväskylän kuntokatsastuspisteet
Lisätietoja
Liikuntapalveluvastaava
Elina Oinonen
p. 050 312 5423
elina.oinonen[a]jyvaskyla.fi
