Vesiliikunta

Vesiliikuntaryhmät pidetään hartiasyvyisessä ja syvässä vedessä. Vesiliikuntaryhmissä käytetään erilaisia välineitä helpottamaan liikkumista vedessä sekä lisäämään veden vastusta ja näin tehostamaan harjoitusvaikutusta. Ryhmät soveltuvat myös aloittelijoille. Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Vesijumppien tasot

Vesijumpat on jaettu tasoihin 1, 2 ja 3, jolloin asiakkaiden on helpompi valita itselleen sopiva vesijumppa oman kuntotason mukaan.

• Taso 1 soveltuu henkilöille, joiden toimintakyky on selkeästi rajoittunut esim. sairauden vuoksi tai heille, jotka kaipaavat tahdiltaan rauhallisempaa vesijumppaa.
• Taso 2 on tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky on hieman alentunut mm. ikääntymisen vuoksi. Tunti on tahdiltaan reipas.
• Taso 3 on suunnattu kaikille, jotka haluavat liikkua tehokkaasti vauhdikkaassa vesijumpassa.
• Vesicircuit, taso 3, on hartiasyvyisessä vedessä tapahtuvaa kiertoharjoittelua hyödyntäen eri välineitä. Tunnin tehokkuutta voit itse säädellä tempoa lisäten tai vähentäen. Vesicircuit soveltuu myös aloittelijoille.

Ilmoittautuminen

• Aikuisten saliryhmiin ja tason 3 vesijumppiin tulee varata paikka jokaiselle kokoontumiskerralle Vello-varausjärjestelmässä.
• Tasojen 1 ja 2 vesijumppiin sekä soveltavan liikunnan vesijumppiin ja -liikunnanryhmiin tulee ilmoittautua sähköisen Hellewi-järjestelmän kautta tai puhelimitse p. 014 569 0179.

Liikuntaryhmiin voi ilmoittautua kesken kauden, mikäli niissä on tilaa. Tarkemmat tiedot ilmoittautumisesta löydät Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen -verkkosivulta.

Ohjattu vesiliikunta 2025–2026

Lukuvuosi 2025–2026

• Ryhmät kokoontuvat ajalla 25.8.–13.12.2025 ja 5.1.–25.4.2026.
• Ohjatussa liikunnassa on poikkeusaikataulu viikoilla 42 ja 9.
• Ryhmät eivät kokoonnu 6.1.2026 eivätkä pääsiäisenä 3.–6.4.2026.
• Tarkista myös aattopäivien poikkeukset ohjatun liikunnan etusivun ajankohtaista-palstalta.
• Etäliikuntaryhmät ja liittymisohjeet löytyvät Etäliikuntaryhmät-verkkosivulta.

AaltoAlvari

Ryhmät aaltoaltaalla, ellei toisin mainita.

Maanantai
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 2, ohjaaja: Igor
10.00–10.35 Vesijumppa, toimintakyky on alentunut, ohjaaja: Lotta

Tiistai
09.00–09.50 Vesijumppa, taso 2, ohjaaja: Lotta/ vaihtuva
17.00–17.35 Vesijumppa, taso 3, muuntoallas, ohjaaja: Aleksi
17.45–18.20 Syvänveden vesijumppa, taso 3, muuntoallas, ohjaaja: Aleksi

Keskiviikko
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 2, ohjaaja: Aleksi
12.15–12.50 Vesijumppa, taso 2, ohjaaja: Igor

Torstai
08.15–09.00 Vesiliikunta, kehitysvammaiset*, kuohuallas, Ohjaajat: Lotta ja Igor
12.15–12.50 Vesijumppa, Mieli Virkeäksi*, ohjaaja: Igor
19.00–19.35 Vesijumppa, taso 3, muuntoallas, ohjaaja: Riikka
19.45–20.20 Vesijumppa, taso 3, muuntoallas, ohjaaja: Riikka

Perjantai
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 3 ja Wire, ohjaaja: Tiina
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2, ohjaaja: Tiina

Wellamo

Ryhmät monitoimialtaassa.

Maanantai
11.00–11.35 Vesijumppa, taso 2, ohjaaja: Tarja
11.45–12.20 Vesijumppa, taso 2, ohjaaja: Tarja
12.30–13.05 Vesijumppa, toimintakyky alentunut*, ohjaaja: Sirkku
18.30–19.05 Vesijumppa, taso 3, ohjaaja: Riikka
19.15–19.50 Vesijumppa, taso 3, ohjaaja: Riikka

Tiistai
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 3, ohjaaja: Igor
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2, ohjaaja: Igor
14.30–15.05 Vesijumppa, Mieli Virkeäksi*, ohjaaja: Riikka
15.15–15.50 Vesijumppa, taso 2, ohjaaja: Riikka
16.00–17.00 Sisäänpääsyaika uintivuorolle, LiikuntaLaturi
18.30–19.05 Vesicircuit, taso 3, ohjaaja: Riikka
19.15–19.50 Vesijumppa, taso 3, ohjaaja: Riikka

Keskiviikko
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 2, ohjaaja: Tarja
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2, ohjaaja: Tarja
14.00–14.35 Vesijumppa, taso 3, ohjaaja: Riikka
14.45–15.20 Vesijumppa, taso 3, ohjaaja: Riikka
18.00–18.40 Vesijumppa, liikuntarajoitteiset*, ohjaaja: Sirkku
18.50–19.30 Vesijumppa, näkövammaiset* ja taso 2 (huom. paikan varaus Vellossa), ohjaaja: Sirkku

Torstai
09.30–10.10 Vesijumppa kehitysvammaiset*, ohjaaja: Sirkku
13.00–13.35 Vesijumppa, taso 2, ohjaaja: Joni
13.45–14.20 Vesijumppa, taso 2, ohjaaja: Joni
16.45–17.20 Vesijumppa, taso 1
17.30–18.05 Vesijumppa, Kilokaarti®

Perjantai
09.00–09.35 Vesijumppa, taso 2, ohjaaja: Tarja
09.45–10.20 Vesijumppa, taso 2, ohjaaja: Tarja
16.00–16.35 Vesijumppa, taso 3, ohjaaja: Riikka
16.45–17.20 Vesijumppa, taso 3, ohjaaja: Riikka
15.30–18.30 Sisäänpääsyaika uintivuorolle, LiikuntaVeturi

Virtuaalivesijumppa – vesijumppaa oman aikataulun mukaan

Jumppanäytön käyttäminen on vaivatonta ja sen ohjausvideoiden joukosta on helppo valita juuri sinulle sopiva harjoitus. Vesiliikuntakeskus AaltoAlvarissa ohjelma pyörii muuntoaltaan ja kuohualtaan näytöillä sekä 50 metrin altaan matalassa päässä.
Uimahalli Wellamossa virtuaalivesijumppa on monitoimialtaan televisionäytöllä. Omatoiminen harjoittelu on mahdollista, kun altaalla ei ole ohjattua ryhmätoimintaa. Uinninvalvojat auttavat laitteen käytössä. Virtuaalivesijumppa sisältyy normaaliin sisäänpääsyhintaan. Tervetuloa omatoimiseen vesijumppaan.

Viittomakielisten asiakkaiden osallistuminen liikuntaryhmiin

Viittomakieliset asiakkaat voivat osallistua yleisiin ja kaikille avoimiin liikuntaryhmiin. Asiakas voi halutessaan ottaa mukaansa tulkin. Tulkkina toimivasta henkilöstä ei tarvitse maksaa sisäänpääsymaksua. Asiakkaan saapuessa ryhmään hänen on hyvä kertoa ohjaajalle osallistuvansa ryhmään viittomakielellä sekä mahdollisen tulkin läsnäolosta. 

Viittomakielisille asiakkaille soveltuva ryhmä on muun muassa AaltoAlvarissa tiistaisin klo 9.15 pidettävä tason 2 vesijumppa. Ryhmässä ohjaajana toimii ei-viittomakielen taitoinen ohjaaja, joka ohjaa tuntia selkein käsimerkein ja mallia näyttäen. AaltoAlvarin vesijumppaan tulee ilmoittautua ennakkoon Lotta Lepoaholle tekstiviestillä p. 050 311 8915 tai sähköpostilla lotta.lepoaho[a]jyvaskyla.fi