Vesiliikunta

Vesiliikuntaryhmät pidetään hartiasyvyisessä ja syvässä vedessä. Vesiliikuntaryhmissä käytetään erilaisia välineitä helpottamaan liikkumista vedessä sekä lisäämään veden vastusta ja näin tehostamaan harjoitusvaikutusta. Ryhmät soveltuvat myös aloittelijoille. 

Vesijumppien tasot

Vesijumpat on jaettu tasoihin 1, 2 ja 3, jolloin asiakkaiden on helpompi valita itselleen sopiva vesijumppa oman kuntotason mukaan. 

Taso 1 soveltuu henkilöille, joiden toimintakyky on selkeästi rajoittunut esim. sairauden vuoksi tai heille, jotka kaipaavat tahdiltaan rauhallisempaa vesijumppaa. 

Taso 2 on tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky on hieman alentunut mm. ikääntymisen vuoksi. Tunti on tahdiltaan reipas. 

Taso 3 on suunnattu kaikille, jotka haluavat liikkua tehokkaasti vauhdikkaassa vesijumpassa.

Vesicircuit, taso 3
Vesicircuit on hartiasyvyisessä vedessä tapahtuvaa kiertoharjoittelua hyödyntäen eri välineitä. Tunnin tehokkuutta voit itse säädellä tempoa lisäten tai vähentäen. Vesicircuit soveltuu myös aloittelijoille. Kevyt /Keskiraskas/Raskas

Virtuaalivesijumppa – vesijumppaa oman aikataulun mukaan
Jumppanäytön käyttäminen on vaivatonta ja sen ohjausvideoiden joukosta on helppo valita juuri sinulle sopiva harjoitus. Vesiliikuntakeskus AaltoAlvarissa ohjelma pyörii muuntoaltaan näytöllä sekä 50 metrin altaan matalassa päässä.
Uimahalli Wellamossa virtuaalivesijumppa on monitoimialtaan televisionäytöllä. Omatoiminen harjoittelu on mahdollista, kun altaalla ei ole ohjattua ryhmätoimintaa. Uinninvalvojat auttavat laitteen käytössä. Virtuaalivesijumppa sisältyy normaaliin sisäänpääsyhintaan. Tervetuloa omatoimiseen vesijumppaan.

Ilmoittautuminen

Tasoille 1 ja 2 ilmoittaudutaan Hellewi-järjestelmän kautta koko lukuvuodeksi kerrallaan. Tähdellä * merkittyihin ryhmiin ilmoittaudutaan Hellewi-järjestelmän kautta.

Tason 3 vesijumppiin varataan paikka jokaiselle liikuntakerralle erikseen Vello-järjestelmästä. 

Lisätietoja ilmoittautumisesta ja paikan varaamisesta Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen-verkkosivuilta. 

Ohjattu vesiliikunta 2024–2025

AaltoAlvari

Ryhmät aaltoaltaalla, ellei toisin mainita.

Maanantai
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Riikka
10.00–10.35 Vesijumppa, toimintakyky alentunut*, koskiallas, alkaen 13.1.
Ohjaaja: Lotta
15.45–17.00 Sisäänpääsyaika uintivuorolle, LiikuntaLaturi

Tiistai
06.00–07.30 Vesilentopallo, ei ennakkoilmoittautumista, 25m allas
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Igor
19.00–19.35 Vesijumppa, taso 3, muuntoallas
Ohjaaja: Jutta
19.50–20.25 Syvänveden vesijumppa, taso 3, 25m allas
Ohjaaja: Jutta

Keskiviikko
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Tarja
12.15–12.50 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Igor

Torstai
12.15–12.50 Vesijumppa, Mieli Virkeäksi*
Ohjaaja: Tarja
19.00–19.35 Vesijumppa, taso 3, muuntoallas
Ohjaaja:
19.45–20.20 Vesijumppa, taso 3, muuntoallas
Ohjaaja:

Perjantai
06.00–07.30 Vesilentopallo, ei ennakkoilmoittautumista, 25m allas
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 3 ja Wire
Ohjaaja: Tarja
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Tarja

Wellamo

Ryhmät monitoimialtaassa.

Maanantai
11.00–11.35 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Sirkku
11.45–12.20 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Sirkku
12.30–13.05 Vesijumppa, toimintakyky alentunut*
Ohjaaja: Igor
18.30–19.05 Vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Igor
19.15–19.50 Vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Igor

Tiistai
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Lotta
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Lotta
14.30–15.05 Vesijumppa, Mieli Virkeäksi*
Ohjaaja:
15.15–15.50 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja:
16.00–17.00 Sisäänpääsyaika uintivuorolle, LiikuntaLaturi
18.30–19.05 Vesicircuit, taso 3, ohjaus myös viittomakielellä
Ohjaaja: Heidi
19.15–19.50 Vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Heidi

Keskiviikko
09.30–10.05 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: 
10.15–10.50 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja:
14.00–14.35 Vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Tuula
14.45–15.20 Vesijumppa, taso 1*
Ohjaaja: Tuula
18.00–18.40 Vesijumppa, liikuntarajoitteiset*
Ohjaaja: Sirkku
18.50–19.30 Vesijumppa, näkövammaiset* ja taso 2 (Vello) 
Ohjaaja: Sirkku

Torstai
08.15–09.00 Vesiliikunta, kehitysvammaiset*
Ohjaaja: Lotta ja Igor
09.30–10.10 Vesijumppa kehitysvammaiset*
Ohjaaja: Sirkku
13.00–13.35 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: 
13.45–14.20 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja:
16.45–17.20 Vesijumppa, taso 1*
Ohjaaja: Aada
17.30–18.05 Vesijumppa, Kilokaarti®
Ohjaaja: Aada

Perjantai
09.00–09.35 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja:
09.45–10.20 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja:
15.30–18.30 Sisäänpääsyaika uintivuorolle, LiikuntaVeturi
16.00–16.35 Vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Anna
16.45–17.20 Vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Anna