Etäliikuntaryhmät

Liikuntapalvelut tarjoaa monipuolisesti erilaisia liikuntaryhmiä etäyhteyksin Teams-palvelussa. Tunnit ovat maksuttomia ja niihin ei ole ennakkoilmoittautumista.  

Etäliikuntaryhmät sopivat kaikille kuntoon katsomatta. Tunneilla annetaan vaihtoehtoja liikkeiden suorittamiseen. Tunnit jumpataan pääasiassa seisten, mutta liikkeitä voi soveltaa myös istuen tehtäväksi. Varaathan tukevan tuolin käden ulottuville. Tuolia voidaan käyttää jumpissa mm. keventämään liikettä tai auttamaan tasapainon säilymistä.

Tunneilla käytetään välillä pienvälineitä, mm. puntteja, kuminauhoja ym., lisäämään vastusta ja tehostamaan liikkeiden vaikutusta. Tarvittavat pienvälineet ilmoitamme ryhmän kohdalla. Ryhmät sisältävät liikkuvuutta, tasapaino- ja lihaskuntoa parantavia harjoitteita sekä venyttelyä.

Etäliikuntaryhmään voi osallistua kotona tietokoneen, tabletin tai puhelimen välityksellä. Laitteessa tulee olla verkkoyhteys. Puhelimeen ja tablettiin tulee ladata maksuton Teams-sovellus laitteen sovelluskaupasta.  Äänen ja kuvan laatuun vaikuttaa suuresti vastaanottajan laitteen toiminnot ja verkkoyhteyden toimivuus. Ryhmään on hyvä liittyä noin 5–10  minuuttia ennen sen alkua. Yhteen ryhmään mahtuu mukaan 290 ensimmäistä osallistujaa.   

Kuva

Senioreiden liikuntaryhmät

Senioriliikkujille on tarjolla tasapaino- ja voimajumppa, tuolijumppa sekä Asahi-ryhmä. Jumpissa tehdään harjoituksia sekä seisten että istuen. Jokainen osallistuja voi soveltaa liikkeet itselleen sopiviksi ja vaikka tehdä kaikki liikkeet istuen.

Kausi 2024−2025

Etäjumpat lomailevat talvilomaviikon, viikko 9. Tervetuloa jumppaamaan viikolla 10!

Tiistai klo 13.00–13.45 Tasapaino- ja voimajumppa Jumpassa välineenä maaliskuussa keppi ja huhtikuussa kahvakuula.
Kokoustunnus: 321 556 673 047
Tunnuskoodi: VZaXk4
Torstai klo 10.30–11.00 Tuolijumppa Jumpassa välineenä käsipainot. Vesipullotkin käyvät painoista. Huhtikuussa jumpataan oman kehon painolla.
Kokoustunnus: 348 020 549 906
Tunnuskoodi: co4kbX
Perjantai klo 12.15–13.00 Asahi / Tasapaino- ja venyttelyjumppa 
Kokoustunnus: 345 146 695 83
Tunnuskoodi: NHmRYp

Ohje osallistumiseen 

• Etäliikuntaryhmät lähetetään Teams-sovelluksella. Tietokoneeseen ei tarvitse ladata sovellusta, mutta puhelimet sekä mahdollisesti tabletit tarvitsevat sovelluksen, jonka voit ladata maksutta sovelluskaupasta.
• Paina haluamasi liikuntaryhmän nimestä, joka toimii linkkinä liikuntaryhmään. Ohjelma kirjaa sinut suoraan tilaisuuteen sisään. Mikäli ohjelma vaatii salasanaa tai muita tunnuksia, niin ne löytyvät ryhmän kohdalta.
• Osa laitteista pyytää sinua laittamaan liittyjän nimen, kirjaa nimesi tai haluamasi teksti. Toiset osallistujat näkevät nimen, jolla kirjauduit sisään.
• Mikäli haluat kommentoida jumppaa, niin keskustelun kautta voit laittaa viestiä ohjaajalle. Näitä ohjaaja katsoo tunnin lopussa. Kaikki osallistujat näkevät viestisi. 

YouTube-kanavalta helppoja ja maksuttomia vinkkejä kotiliikuntaan

Katso Jyväskylän kaupungin liikuntapalvelujen YouTube-kanavalta vinkkejä kotiliikuntaan tai NytLiikkeelle-luentoja terveys- ja hyvinvointiaiheista. 

Mikäli et jonain päivänä pysty osallistumaan etäliikuntaryhmään tai ryhmään liittyminen jostain syystä epäonnistui, niin voit jumpata tallennettujen jumppiemme mukana. Painamalla alla olevista etäjumppien nimistä, pääset Jyväskylän kaupungin liikuntapalvelujen YouTube-kanavalle, missä videot sijaitsevat.  

• Kehonhuolto 
• Lihaskuntojumppa