Ajankohtaista
- Liikkumaan-liite ilmestyy SuurJyväskylä-lehden välissä keskiviikkona 12.8.2026.
Lukuvuosi 2026–2027
- Ryhmät kokoontuvat ajalla 24.8.–12.12.2026 ja 4.1.–24.4.2027.
- Ohjatussa liikunnassa on poikkeusaikataulu viikoilla 42 ja 9.
- Ryhmät eivät kokoonnu 6.1.2027 eivätkä pääsiäisenä 26.–29.3.2027.
- Tarkista myös aattopäivien poikkeukset ohjatun liikunnan etusivun ajankohtaista-palstalta.
- Etäliikunnanryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon.
Pidätämme oikeuden muutoksiin.
Liikuntapalvelut tarjoaa monipuolisesti erilaisia liikuntaryhmiä etäyhteyksin Teams-palvelussa. Tunnit ovat maksuttomia ja niihin ei ole ennakkoilmoittautumista. Etäliikuntaryhmät sopivat kaikille kuntoon katsomatta. Tunneilla annetaan vaihtoehtoja liikkeiden suorittamiseen.
Senioreiden liikuntaryhmät
Senioriliikkujille on tarjolla tasapaino- ja voimajumppa, tuolijumppa sekä Asahi-ryhmä. Jumpissa tehdään harjoituksia sekä seisten että istuen. Jokainen osallistuja voi soveltaa liikkeet itselleen sopiviksi ja vaikka tehdä kaikki liikkeet istuen.
Kausi 2026−2027
Etäjumpat jatkavat kesäohjelmassa aina toukokuun loppuun asti!
Tiistai klo 13.00–13.45 Tasapaino- ja voimajumppa
Ohjaaja: Tiina
Kokoustunnus:
Tunnuskoodi:
Torstai klo 11.00–11.30 Tuolijumppa
Ohjaaja: Lotta
Kokoustunnus:
Tunnuskoodi:
Perjantai klo 12.15–13.00 Asahi / Tasapaino- ja venyttelyjumppa
Ohjaaja: Tuula
Kokoustunnus:
Tunnuskoodi:
Tuntikuvaukset ja tarvittavat välineet
Etäliikuntaryhmät sopivat kaikille kuntoon katsomatta. Tunneilla annetaan vaihtoehtoja liikkeiden suorittamiseen.
Tunnit jumpataan pääasiassa seisten, mutta liikkeitä voi soveltaa myös istuen tehtäväksi. Varaathan tukevan tuolin käden ulottuville. Tuolia voidaan käyttää jumpissa mm. keventämään liikettä tai auttamaan tasapainon säilymistä.
Tunneilla käytetään välillä pienvälineitä, mm. puntteja, kuminauhoja ym., lisäämään vastusta ja tehostamaan liikkeiden vaikutusta. Tarvittavat pienvälineet ilmoitamme ryhmän kohdalla. Ryhmät sisältävät liikkuvuutta, tasapaino- ja lihaskuntoa parantavia harjoitteita sekä venyttelyä.
Ohje osallistumiseen
Etäliikuntaryhmään voi osallistua kotona tietokoneen, tabletin tai puhelimen välityksellä. Laitteessa tulee olla verkkoyhteys.
- Etäliikuntaryhmät lähetetään Teams-sovelluksella. Tietokoneeseen ei tarvitse ladata sovellusta. Puhelimeen ja tablettiin tulee ladata maksuton Teams-sovellus laitteen sovelluskaupasta.
- Paina haluamasi liikuntaryhmän nimestä, joka toimii linkkinä liikuntaryhmään. Ohjelma kirjaa sinut suoraan tilaisuuteen sisään. Mikäli ohjelma vaatii salasanaa tai muita tunnuksia, niin ne löytyvät ryhmän kohdalta.
- Osa laitteista pyytää sinua laittamaan liittyjän nimen, kirjaa nimesi tai haluamasi teksti. Toiset osallistujat näkevät nimen, jolla kirjauduit sisään.
- Mikäli haluat kommentoida jumppaa, niin keskustelun kautta voit laittaa viestiä ohjaajalle. Näitä ohjaaja katsoo tunnin lopussa. Kaikki osallistujat näkevät viestisi.
- Ryhmään on hyvä liittyä noin 5–10 minuuttia ennen sen alkua.
- Yhteen ryhmään mahtuu mukaan 290 ensimmäistä osallistujaa.
YouTube-kanavalta helppoja ja maksuttomia vinkkejä kotiliikuntaan
Katso Jyväskylän kaupungin liikuntapalvelujen YouTube-kanavalta vinkkejä kotiliikuntaan tai NytLiikkeelle-luentoja terveys- ja hyvinvointiaiheista.
Mikäli et jonain päivänä pysty osallistumaan etäliikuntaryhmään tai ryhmään liittyminen jostain syystä epäonnistui, niin voit jumpata tallennettujen jumppiemme mukana. Painamalla alla olevista etäjumppien nimistä, pääset Jyväskylän kaupungin liikuntapalvelujen YouTube-kanavalle, missä videot sijaitsevat.
Lisätietoja
Vastaava liikunnanohjaaja Lotta Lepoaho
p. 050 311 8915, lotta.lepoaho[a]jyvaskyla.fi
Mahdolliset soittopyynnöt tekstiviestillä tai sähköpostilla.