Kuntosalikurssit ja ohjaaja paikalla -ajat

Kuntosaliharjoittelun voi aloittaa turvallisesti osallistumalla Jyväskylän kaupungin liikuntapalvelujen starttikurssille. Kursseilla saat asiantuntevan opastuksen laitteiden käyttöön sekä oikeisiin ja turvallisiin suoritustekniikoihin.

Tarjolla on useita vaihtoehtoja, kuten Kuntosaliharjoittelun pikastartti, Seniorikuntosalin starttikurssi, Pysytään pystyssä -startti ja Selkäkurssi. Lisäksi tarjolla on kuntosaliharjoittelun jatkokurssi henkilöille, joilla on jo vähän kokemusta kuntosaliharjoittelusta.

Kausi 2026–2027

• Ryhmät kokoontuvat ajalla 24.8.–12.12.2026 ja 4.1.–24.4.2027.
• Ohjatussa liikunnassa on poikkeusaikataulu viikoilla 42 ja 9.
• Ryhmät eivät kokoonnu 6.1.2027 eivätkä pääsiäisenä 26.–29.3.2027.
• Tarkista myös aattopäivien poikkeukset ohjatun liikunnan etusivun ajankohtaista-palstalta.

Ilmoittautuminen

• Kursseille ilmoittautuminen alkaa keskiviikkona 12.8.2026 kello 8.00. Ilmoittautua voit sähköisen ilmoittautumisen kautta tai p. 014 569 0179.
• ke 13.8.2026 klo 8.00 NytLiikkeelle -startti, Kuntosaliharjoittelun pikastartit, Kuntosaliharjoittelun jatkokurssit
• pe 14.8.2026 klo 8.00 Seniorikuntosalin starttikurssit, Pysytään pystyssä -startit, Selkäkurssi
• ma 2.11.2026 klo 8.00 Kevään kurssit
• Tarkemmat tiedot ilmoittautumisesta löydät Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen - verkkosivulta.

Kursseille tulee ilmoittautua ennakkoon sähköisen Hellewi-järjestelmän kautta tai puhelimitse 014 569 0179. Lisätietoja ja ohjeet ilmoittautumiseen löytyy liikuntaryhmiin ilmoittautuminen -verkkosivulta.

Lisäksi saat tukea kuntosaliharjoitteluun Ohjaaja paikalla -ajoilta, jolloin ohjaajat neuvovat laitteiden käytössä ja antavat vinkkejä kuntosaliharjoitteluun.

Voit myös hankkia henkilökohtaisen harjoitusohjelman. Tilaa ohjelma ottamalla yhteyttä: sähköpostitse ohjattu.liikunta[a]jyvaskyla.fi tai soittamalla p. 014 569 0179. 

Kuntosaliharjoittelun pikastartti (3 krt)

Kurssi soveltuu kuntosaliharrastusta aloitteleville ja kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille.
Kertamaksu tai sarjatuote

AaltoAlvarin monitoimitila

Harjoittelu tapahtuu HURin paineilmalaitteilla
ti 17.00–18.15
Kurssi I: 22.9.–6.10.2026
Kurssi II: 2.–16.2.2027
Ohjaaja: Tiina

AaltoAlvari, alakerran kuntosali

ke 19.00–20.15
Kurssi III: 2.–16.9.2026
Kurssi IV: 13.–27.1.2027
Ohjaaja: Riikka

Wellamon kuntosali

to 18.15–19.30
Kurssi V: 27.8.–10.9.2026
Kurssi VI: 7.–21.1.2027
Ohjaaja: Ritu

Kuntosaliharjoittelun alkeiskurssi

Kurssi on tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta tai kokemusta on hyvin vähän. Kurssilla perehdytään kuntosaliharjoittelun perusasioihin ja opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita. Alkeiskurssi kestään 10 osallistumiskertaa/ asiakas. Kurssille otetaan uusia asiakkaita non stoppina läpi kauden, kun paikkoja avautuu. Ennakkoilmoittautuminen vain puhelimitse p. 014 569 0179. Kertamaksu tai sarjatuote. Lisätiedot: p. 050 311 8915

Wellamo

ke 10.30–11.30
Ohjaaja: Ritu

Palokan kuntokeskus

ke 11.00–12.00
Ohjaaja: Tiina

Kuntosaliharjoittelun jatkokurssi (3 krt)

Kurssi soveltuu henkilöille, joilla on jo kokemusta kuntosaliharjoittelusta ja haluaa lisää ideoita harjoitteluun mm. vapaita painoja käyttäen.
Kertamaksu tai sarjatuote

AaltoAlvari, alakerran kuntosali

ke 19.00–20.15
Kurssi I: 11.–25.11.2026
Kurssi II: 17.–31.3.2027
Ohjaaja: Riikka

Wellamon kuntosali

to 18.15–19.30
Kurssi III: 26.11.–10.12.2026
Kurssi IV: 8.–22.4.2027
Ohjaaja: Ritu

Seniorikuntosalin Starttikurssi (5 krt)  

Kurssi soveltuu kuntosaliharrastusta aloitteleville senioreille, jotka pystyvät siirtymään laitteesta toiseen itsenäisesti. Harjoittelu tapahtuu HURin paineilmalaitteilla.  
Kertamaksu, sarjatuote tai Seniorikortti  

AaltoAlvari

ke 12.00–13.30
Kurssi I: 26.8.–23.9.2026
Kurssi II: 30.9.–4.11.2026
Kurssi III: 11.11.–9.12.2026
Kurssi IV: 13.1.–10.2.2027
Kurssi V: 17.2.–24.3.2027
Kurssi VI: 31.3.−21.4.2027 (4krt)
Ohjaaja: Tuula

ke 13.45–15.15
Kurssi VII: 26.8.–23.9.2026
Kurssi VIII: 30.9.–4.11.2026
Kurssi IX: 11.11.–9.12.2026
Kurssi X: 13.1.–10.2.2027
Kurssi XI: 17.2.–24.3.2027
Kurssi XII: 31.3.−21.4.2027 (4krt)
Ohjaaja: Tuula

Graniitti

ti 10.00–11.30
Kurssi XIII: 29.9.−3.11.2026
Kurssi XIV: 10.11.−8.12.2026
Kurssi XV: 5.1.−2.2.2027
Kurssi XVI: 9.2.−16.3.2027
Kurssi XVII: 23.3.−20.4.2027 (4krt)
Ohjaaja: Tuula

Seniorikuntosalin Pysytään pystyssä -startti (20 krt)  

Pysytään pystyssä -startti on suunnattu heikompi kuntoisille aloittelijoille. Kurssi kokoontuu 2 kertaa viikossa. Vain uusille asiakkaille. Ryhmään pääsy vaatii ennakkoon lihasvoima- ja tasapainotestit, joita tehdään mm. senioreiden testipäivissä tai liikuntaneuvonnassa. Maksuton. Kurssille voi osallistua myös apuvälineen kanssa liikkujat, jotka pystyvät siirtymään laitteesta toiseen itsenäisesti.  

AaltoAlvari

ma 14.00–15.00 ja pe 9.00–10.00
Ohjaaja: vaihtuva ohjaaja ja Tuula

Wellamo  

ma 11.00–12.00 ja pe 9.00–10.00
Ohjaaja: Ritu

Selkäkurssi (5 krt)

Kurssi on tarkoitettu kaikille selkävaivoista kärsiville sekä niille, jotka haluavat ennaltaehkäistä selkävaivoja. Hinta 25,90 €/ 5 krt, laskutetaan erikseen.

AaltoAlvari

Wellamo

ke 16.30–17.30
Kurssi I: 2.–30.9.2026
Kurssi II: 10.3.–7.4.2027
Ohjaaja: Sirkku

Ohjaaja paikalla opastamassa laitteiden käytössä

AaltoAlvari, alakerran kuntosali

ke 13.00–14.00

AaltoAlvari, monitoimitila

to 10.15–11.00
pe 10.00–11.00

Wellamon kuntosali

ma 14.00–14.45
ti 16.00–16.30

Kuokkalan Graniitti, HUR-laitteet

ti 15.00–16.00, ohjaaja paikalla 13.1., 3.2., 3.3. ja 7.4.2026

Kuokkalan Graniitti, kuntosali

ti 14.45–15.45 (25.8., 1.9., 6.10., 3.11., 1.12.; 5.1., 2.2., 9.3., 6.4.)

Kuokkalan Graniitti, kuntosali

ke 11.30–13.00 (2.9., 21.10.; 13.1., 10.3.)

Pidätämme oikeuden muutoksiin.