Kuntosalikurssit ja ohjaaja paikalla -ajat

Kuntosaliharjoittelun voi aloittaa turvallisesti osallistumalla jollekin Jyväskylän kaupungin liikuntapalvelujen järjestämälle kuntosaliharjoittelun starttikurssille. Kursseilla saat asiantuntevaa opastusta oikeasta kuntosaliharjoittelusta ja perehdytyksen oikeanlaisiin ja turvallisiin suoritustekniikoihin. Tarjolla on erilaisia starttikursseja kuten Kuntosaliharjoittelun pikastartti, Seniorikuntosalin Starttikurssi ja Pysytään pystyssä -startti sekä Selkäkurssi. 

Kursseille tulee ilmoittautua ennakkoon sähköisen Hellewi-järjestelmän kautta tai puhelimitse 014 569 0179. Lisätietoja ja ohjeet ilmoittautumiseen löytyy liikuntaryhmiin ilmoittautuminen -verkkosivulta.

Näiden lisäksi apua harjoitteluun tai sen aloittamiseen saat Ohjaaja paikalla -ajoilta. Tällöin ohjaajat ovat kuntosaleilla neuvomassa laitteiden käytössä sekä antamassa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun. Kuntosalikurssien ja ohjaaja paikalla -aikojen lisäksi on mahdollisuus ostaa henkilökohtainen harjoitusohjelma. Harjoitusohjelman laadinnan voi pyytää laittamalla viestin sähköpostiin ohjattu.liikunta[a]jyvaskyla.fi tai soittamalla p. 014 569 0179. 

Kuntosaliharjoittelun pikastartti (3 krt)

Kurssi soveltuu kuntosaliharrastusta aloitteleville ja kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille.
Kertamaksu tai sarjatuote

AaltoAlvari

Monitoimitila (yläkerta)

Harjoittelu tapahtuu HURin paineilmalaitteilla

ke 17.45–19.00
Kurssi IV: 5.–19.3.2025
Ohjaaja: Riikka

Wellamon kuntosali

to 18.15–19.30
Kurssi VIII: 13.–27.3.2025 Uusi kurssi!
Ohjaaja: Ritva

Kuntosaliharjoittelun alkeiskurssi

Kurssi on tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta tai kokemusta on hyvin vähän. Kurssilla perehdytään kuntosaliharjoittelun perusasioihin ja opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita. Alkeiskurssi kestään 10 osallistumiskertaa/ asiakas. Kurssille otetaan uusia asiakkaita non stoppina läpi kauden, kun paikkoja avautuu. Ennakkoilmoittautuminen vain puhelimitse p. 014 569 0179. Kertamaksu tai sarjatuote. Lisätiedot: p. 050 311 8915

Wellamo

ke 10.30–11.30
Ohjaaja: Ritva

Seniorikuntosalin Starttikurssi (5 krt)  

Kurssi soveltuu kuntosaliharrastusta aloitteleville senioreille, jotka pystyvät siirtymään laitteesta toiseen itsenäisesti. Harjoittelu tapahtuu HURin paineilmalaitteilla.  
Kertamaksu, sarjatuote tai Seniorikortti  

AaltoAlvari

ma 12.15–13.45
Kurssi IV: 13.1.–10.2.2025
Kurssi V: 17.2.–24.3.2025
Kurssi VI: 31.3.−14.4.2025 (3krt)
Ohjaaja: Tuula

ke 12.00–13.30
Kurssi X: 8.1.–5.2.2025
Kurssi XI: 12.2.–19.3.2025
Kurssi XII: 26.3.−23.4.2025
Ohjaaja: Tarja

Graniitti

ti 10.00–11.30
Kurssi XVI: 7.1.−4.2.2025
Kurssi XVII: 11.2.−18.3.2025
Kurssi XVIII: 25.3.−22.4.2025
Ohjaaja: Riikka

Seniorikuntosalin Pysytään pystyssä -startti (20 krt)  

Pysytään pystyssä -startti on suunnattu heikompi kuntoisille aloittelijoille. Kurssi kokoontuu 2 kertaa viikossa. Vain uusille asiakkaille. Ryhmään pääsy vaatii ennakkoon lihasvoima- ja tasapainotestit, joita tehdään mm. senioreiden testipäivissä tai liikuntaneuvonnassa. Maksuton. Kurssille voi osallistua myös apuvälineen kanssa liikkujat, jotka pystyvät siirtymään laitteesta toiseen itsenäisesti.  

AaltoAlvari

ma 9.00–10.00 ja pe 9.00–10.00
Ohjaaja: Riikka

Wellamo  

ma 11.00–12.00 ja pe 9.00–10.00
Ohjaaja: Ritva

Selkäkurssi (5 krt)

Kurssi on tarkoitettu kaikille selkävaivoista kärsiville sekä niille, jotka haluavat ennaltaehkäistä selkävaivoja. Hinta 25 €/ 5 krt, laskutetaan erikseen.

AaltoAlvari

ke 17.45–18.45
Kurssi II: 15.1.–12.2.2025
Ohjaaja: Riikka

Wellamo

ke 16.30–17.30
Kurssi V: 15.1.–12.2.2025
Kurssi VI: 5.3.–2.4.2025
Ohjaaja: Sirkku

Ohjaaja paikalla opastamassa laitteiden käytössä  

AaltoAlvari  

Alakerran kuntosali

ti 8.00–8.45
to 13.00–13.30

Monitoimitila (yläkerta)

ti 10.15–11.00  
ke 13.45–14.15  
to 13.30–14.30  
pe 10.00–11.00  

Wellamon kuntosali 

ma 13.00–13.45
ti 16.00–16.30  
to 11.00–11.30

Kuokkalan Graniitti, HUR-laitteet

to 14.45–15.45  

Pidätämme oikeuden muutoksiin.