Kuntosalikurssit ja ohjaaja paikalla -ajat

Kuntosaliharjoittelun voi aloittaa turvallisesti osallistumalla jollekin Jyväskylän kaupungin liikuntapalvelujen järjestämälle kuntosaliharjoittelun starttikurssille. Kursseilla saat asiantuntevaa opastusta oikeasta kuntosaliharjoittelusta sekä perehdytyksen oikeanlaisiin ja turvallisiin suoritustekniikoihin. Tarjolla on erilaisia starttikursseja kuten Kuntosaliharjoittelun pikastartti, Seniorikuntosalin Starttikurssi ja Pysytään pystyssä -startti sekä Selkäkurssi. Tulevalle kaudelle uutuutena on kuntosaliharjoittelun jatkokurssi.

Ilmoittautuminen

Kursseille tulee ilmoittautua ennakkoon sähköisen Hellewi-järjestelmän kautta tai puhelimitse 014 569 0179. Lisätietoja ja ohjeet ilmoittautumiseen löytyy liikuntaryhmiin ilmoittautuminen -verkkosivulta.

Näiden lisäksi apua harjoitteluun tai sen aloittamiseen saat Ohjaaja paikalla -ajoilta. Tällöin ohjaajat ovat kuntosaleilla neuvomassa laitteiden käytössä sekä antamassa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun. Kuntosalikurssien ja ohjaaja paikalla -aikojen lisäksi on mahdollisuus ostaa henkilökohtainen harjoitusohjelma. Harjoitusohjelman laadinnan voi pyytää laittamalla viestin sähköpostiin ohjattu.liikunta[a]jyvaskyla.fi tai soittamalla p. 014 569 0179. 

Kuntosaliharjoittelun pikastartti (3 krt)

Kurssi soveltuu kuntosaliharrastusta aloitteleville ja kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille.
Kertamaksu tai sarjatuote

AaltoAlvari, monitoimitila

Harjoittelu tapahtuu HURin paineilmalaitteilla
ti 19.00–20.15
Kurssi II: 13.–27.1.2026
Ohjaaja: Aleksi

AaltoAlvari, alakerran kuntosali

ti 19.00–20.15
Kurssi IV: 17.–31.3.2026
Ohjaaja: Aleksi

Wellamon kuntosali

to 18.15–19.30
Kurssi VII: 15.–29.1.2026
Kurssi VIII: 12.–26.3.2026
Ohjaaja: Ritu

Kuntosaliharjoittelun alkeiskurssi

Kurssi on tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta tai kokemusta on hyvin vähän. Kurssilla perehdytään kuntosaliharjoittelun perusasioihin ja opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita. Alkeiskurssi kestään 10 osallistumiskertaa/ asiakas. Kurssille otetaan uusia asiakkaita non stoppina läpi kauden, kun paikkoja avautuu. Ennakkoilmoittautuminen vain puhelimitse p. 014 569 0179. Kertamaksu tai sarjatuote. Lisätiedot: p. 050 311 8915

Wellamo

ke 10.30–11.30
Ohjaaja: Ritu

Kuntosaliharjoittelun jatkokurssi (3 krt)

Kurssi soveltuu henkilöille, joilla on jo kokemusta kuntosaliharjoittelusta ja haluaa lisää ideoita harjoitteluun mm. vapaita painoja käyttäen.

AaltoAlvari, alakerran kuntosali

ti 19.00–20.15
Kurssi II: 7.–21.4.2026
Ohjaaja: Aleksi

Wellamon kuntosali

to 18.15–19.30
Kurssi IV: 9.–23.4.2026
Ohjaaja: Ritu

Seniorikuntosalin Starttikurssi (5 krt)  

Kurssi soveltuu kuntosaliharrastusta aloitteleville senioreille, jotka pystyvät siirtymään laitteesta toiseen itsenäisesti. Harjoittelu tapahtuu HURin paineilmalaitteilla.  
Kertamaksu, sarjatuote tai Seniorikortti  

AaltoAlvari

ma 8.30–10.00
Kurssi IV: 5.1.–2.2.2026
Kurssi V: 9.2.–16.3.2026
Kurssi VI: 23.3.−20.4.2026 (4krt)
Ohjaaja: Aleksi

ke 12.00–13.30
Kurssi X: 7.1.–4.2.2026
Kurssi XI: 11.2.–18.3.2026
Kurssi XII: 25.3.−22.4.2026
Ohjaaja: Aleksi

Graniitti

ti 10.00–11.30
Kurssi XVI: 13.1.−10.2.2026
Kurssi XVII: 17.2.−24.3.2026
Kurssi XVIII: 31.3.−21.4.2026 (4krt)
Ohjaaja: Tarja

Seniorikuntosalin Pysytään pystyssä -startti (20 krt)  

Pysytään pystyssä -startti on suunnattu heikompi kuntoisille aloittelijoille. Kurssi kokoontuu 2 kertaa viikossa. Vain uusille asiakkaille. Ryhmään pääsy vaatii ennakkoon lihasvoima- ja tasapainotestit, joita tehdään mm. senioreiden testipäivissä tai liikuntaneuvonnassa. Maksuton. Kurssille voi osallistua myös apuvälineen kanssa liikkujat, jotka pystyvät siirtymään laitteesta toiseen itsenäisesti.  

AaltoAlvari

ma 13.30–14.30 ja pe 9.00–10.00
Ohjaaja: Igor ja Tuula

Wellamo  

ma 11.00–12.00 ja pe 9.00–10.00
Ohjaaja: Ritu

Selkäkurssi (5 krt)

Kurssi on tarkoitettu kaikille selkävaivoista kärsiville sekä niille, jotka haluavat ennaltaehkäistä selkävaivoja. Hinta 25,90 €/ 5 krt, laskutetaan erikseen.

AaltoAlvari

ti 19.00–20.00
Kurssi II: 3.2.–10.3.2026
Ohjaaja:  Aleksi

Wellamo

ke 16.30–17.30
Kurssi V: 14.1.–11.2.2026
Kurssi VI: 11.3.–8.4.2026
Ohjaaja: Sirkku

Ohjaaja paikalla opastamassa laitteiden käytössä  

AaltoAlvari, alakerran kuntosali

ke 10.00–10.45

AaltoAlvari, monitoimitila

ke 13.45–14.15
to 13.30–14.30
pe 10.00–11.00

Wellamon kuntosali

ma 13.30–14.15
ti 16.00–16.30

Kuokkalan Graniitti, HUR-laitteet

ti 15.00–16.00, ohjaaja paikalla 13.1., 3.2., 3.3. ja 7.4.2026

Kuokkalan Graniitti, kuntosali

ke 11.30–13.00, ohjaaja paikalla 7.1. ja 4.3.2026

Pidätämme oikeuden muutoksiin.