Kuntosalikurssit ja ohjaaja paikalla -ajat

Kuntosaliharjoittelun voi aloittaa turvallisesti osallistumalla jollekin Jyväskylän kaupungin liikuntapalvelujen järjestämälle kuntosaliharjoittelun starttikurssille. Kursseilla saat asiantuntevaa opastusta oikeasta kuntosaliharjoittelusta ja perehdytyksen oikeanlaisiin ja turvallisiin suoritustekniikoihin. Tarjolla on erilaisia starttikursseja kuten Kuntosaliharjoittelun pikastartti, Seniorikuntosalin Starttikurssi ja Pysytään pystyssä -startti sekä Selkäkurssi. 

Kursseille tulee ilmoittautua ennakkoon sähköisen Hellewi-järjestelmän kautta tai puhelimitse 014 569 0179. Lisätietoja ja ohjeet ilmoittautumiseen löytyy liikuntaryhmiin ilmoittautuminen -verkkosivulta.

Näiden lisäksi apua harjoitteluun tai sen aloittamiseen saat Ohjaaja paikalla -vuoroilta. Tällöin ohjaajat ovat kuntosaleilla neuvomassa laitteiden käytössä sekä antamassa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun. Kuntosalikurssien ja ohjaaja paikalla -vuorojen lisäksi on mahdollisuus ostaa henkilökohtainen harjoitusohjelma. Harjoitusohjelman laadinnan voi pyytää laittamalla viestin sähköpostiin ohjattu.liikunta[a]jyvaskyla.fi tai soittamalla p. 014 569 0179. 

Kuntosaliharjoittelun pikastartti (3 krt) 

Kurssi soveltuu kuntosaliharrastusta aloitteleville ja kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille. 
Kertamaksu tai sarjatuote.

AaltoAlvari 

Alakerran kuntosali 
To 19.00–20.15 
Kurssi I: 7.–21.9.2023 
Kurssi II: 26.10.–9.11.2023 
Kurssi III: 18.1.–1.2.2024 
Kurssi IV: 7.–21.3.2024 

Monitoimitila (yläkerta) 
Harjoittelu tapahtuu HURin paineilmalaitteilla 
To 19.00–20.15 
Kurssi V: 28.9.–12.10.2023 
Kurssi VI: 16.–30.11.2023  
Kurssi VII: 8.–22.2.2024 
Kurssi VIII: 4.–18.4.2024  

Wellamon kuntosali 

To 18.15–19.30 
Kurssi IX: 14.–28.9.2023 
Kurssi X: 2.–16.11.2023 
Kurssi XI: 18.1.–1.2.2024 
Kurssi XII: 7.–21.3.2024 

Seniorikuntosalin Starttikurssi (5 krt) 

Kurssi soveltuu kuntosaliharrastusta aloitteleville senioreille, jotka pystyvät siirtymään laitteesta toiseen itsenäisesti. Harjoittelu tapahtuu HURin paineilmalaitteilla. 
Kertamaksu, sarjatuote tai Seniorikortti 

AaltoAlvari 

Monitoimitila (yläkerta)
ma 13.00–14.30 
Kurssi I: 4.9.–2.10.2023 
Kurssi II: 9.10.–13.11.2023 
Kurssi III: 20.11.–11.12.2023 (4krt) 
Kurssi IV: 8.1.–5.2.2024 
Kurssi V: 12.2.–18.3.2024 
Kurssi VI: 25.3.−22.4.2024 (4krt) 

ke 12.00–13.30 
Kurssi VII: 6.9.–4.10.2023 
Kurssi VIII: 11.10.–15.11.2023 
Kurssi IX: 22.11.–13.12.2023 (3krt) 
Kurssi X: 10.1.–7.2.2024 
Kurssi XI: 14.2.–20.3.2024 
Kurssi XII: 27.3.−24.4.2024 

Graniitti 

Painisali (Hur-laitteet)
ti 10.00–11.30 
Kurssi XIII: 29.8.−26.9.2023 
Kurssi XIV: 3.10.−7.11.2023 
Kurssi XV: 14.11.−12.12.2023 (4krt) 
Kurssi XVI: 9.1.−6.2.2024 
Kurssi XVII: 13.2.−19.3.2024 
Kurssi XVIII: 26.3.−23.4.2024 

Seniorikuntosalin Pysytään pystyssä -startti (20 krt) 

Pysytään pystyssä -startti on suunnattu heikompi kuntoisille aloittelijoille. Kurssi kokoontuu 2 kertaa viikossa. Vain uusille asiakkaille. Ryhmään pääsy vaatii ennakkoon lihasvoima- ja tasapainotestit, joita tehdään mm. senioreiden testipäivissä tai liikuntaneuvonnassa. Maksuton. Kurssille voi osallistua myös apuvälineen kanssa liikkujat, jotka pystyvät siirtymään laitteesta toiseen itsenäisesti. 

AaltoAlvari, 4.9. alk. 

ma 10.00–11.00 ja pe 9.00–10.00 

Wellamo 

ma 11.00–12.00 ja pe 9.00–10.00, ei 1.9. 

Selkäkurssi (5krt) 

Kurssi on tarkoitettu kaikille selkävaivoista kärsiville sekä niille, jotka haluavat ennaltaehkäistä selkävaivoja. 
Hinta 22 €/ 5 krt, laskutetaan erikseen. 

AaltoAlvari  

to 17.45–18.45  
Kurssi I: 14.9.–12.10.2023 
Kurssi II: 26.10.–23.11.2023 
Kurssi III: 18.1.–15.2.2024 
Kurssi IV: 7.3.–4.4.2024 

Wellamo  

ke 16.30–17.30  
Kurssi V: 6.9.–4.10.2023 
Kurssi VI: 25.10.–22.11.2023  
Kurssi VII: 17.1.–14.2.2024 
Kurssi VIII: 6.3.–3.4.2024  

Ohjaaja paikalla opastamassa laitteiden käytössä 

AaltoAlvari 

Alakerran kuntosali 
ti 8.30–9.30 
ke 10.00–10.30 
to 10.15–10.45 

Monitoimitila (yläkerta) 
ti 11.30–12.00 
ke 13.45–14.15 
to 13.30–14.30 
pe 10.00–11.00 

Wellamon kuntosali 

ti 16.00–16.30 
ke 14.00–14.30 

Kuokkalan Graniitti, seniorisali 

to 14.45–15.45 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.