Hyppää pääsisältöön
Kuva
Kaksi naista heittämässä palloa valkokankaan edessä. Kuva Hanna-Kaisa Hämäläinen
Pääsisältö

Senioreiden liikunta

Senioreiden liikunnalla ehkäistään ja hoidetaan erilaisia sairauksia ja kaatumisia. Liikunnan ollessa riittävän tehokasta ja monipuolista siitä saatavat hyödyt näkyvät säilyneenä tai parantuneena toimintakykynä. Seniorin tulisi liikkua vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa reippaasti kestävyyskuntoa kohottavia lajeja, kuten marjastusta, sauvakävelyä, pyöräilyä tai vesijuoksua.

Kestävyyskuntoharjoittelun lisäksi ikääntyneiden tulisi harjoittaa kahdesta kolmeen kertaa viikossa

  • lihasvoimaa
  • tasapainoa ja
  • notkeutta

Näitä harjoituksia on helppo toteuttaa mm. kuntosaliharjoittelussa sekä voima- ja tasapainojumpissa.

LUKUVUOSI 2023–2024

•    Ryhmät kokoontuvat ajalla 28.8.−16.12.2023 ja 8.1.−27.4.2024
•    Poikkeusaikataulu hiihtolomalla 26.2.–3.3.2024
•    Ryhmät eivät kokoonnu itsenäisyyspäivän aikaan 5.−6.12.2023 eikä pääsiäisenä 29.3.–1.4.2024. 
•    Tarkista myös aattopäivien poikkeukset ohjatun liikunnan etusivun ajankohtaista-palstalta.

Helppoja maksuttomia vinkkejä kotiliikuntaan

Liikuntapalvelut tarjoavat vinkkejä kotiliikuntaan videoiden muodossa. Katso videot YouTubesta

Tutustu Senioreiden kävely keveämmäksi kotijumppaohjeisiin

 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Lisätietoja

Vastaava liikunnanohjaaja
Lotta Lepoaho
p. 050 311 8915, lotta.lepoaho[a]jyvaskyla.fi 

Mahdolliset soittopyynnöt tekstiviestillä tai sähköpostilla.

Kuva
Vastaava liikunnanohjaaja Lotta Lepoaho. Kuva Kuva-Piste
Asiasanat:  
liikunta
seniori