Senioriliikunta
Senioreiden liikunta
Senioreiden liikunnalla ehkäistään ja hoidetaan erilaisia sairauksia ja kaatumisia. Liikunnan ollessa riittävän tehokasta ja monipuolista siitä saatavat hyödyt näkyvät säilyneenä tai parantuneena toimintakykynä. Seniorin tulisi liikkua vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa reippaasti kestävyyskuntoa kohottavia lajeja, kuten marjastusta, sauvakävelyä, pyöräilyä tai vesijuoksua.
Kestävyyskuntoharjoittelun lisäksi ikääntyneiden tulisi harjoittaa kahdesta kolmeen kertaa viikossa
- lihasvoimaa
- tasapainoa ja
- notkeutta
Näitä harjoituksia on helppo toteuttaa mm. kuntosaliharjoittelussa sekä voima- ja tasapainojumpissa.
Ajankohtaista
Kesäkausi alkaa 2.5. ja ohjelman löydät loma-aikojen toiminta -sivulta.
Helppoja maksuttomia vinkkejä kotiliikuntaan
Liikuntapalvelut tarjoavat vinkkejä kotiliikuntaan videoiden muodossa. Katso videot YouTubesta
Tutustu Senioreiden kävely keveämmäksi kotijumppaohjeisiin
Pidätämme oikeuden muutoksiin.
Lisätietoja
Vastaava liikunnanohjaaja, senioriliikunta
Lotta Lepoaho
p. 050 311 8915, lotta.lepoaho[a]jyvaskyla.fi
