Senioriliikunta
Senioreiden liikunta
Senioreiden liikunnalla ehkäistään ja hoidetaan erilaisia sairauksia ja kaatumisia. Liikunnan ollessa riittävän tehokasta ja monipuolista siitä saatavat hyödyt näkyvät säilyneenä tai parantuneena toimintakykynä. Seniorin tulisi liikkua vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa reippaasti kestävyyskuntoa kohottavia lajeja, kuten marjastusta, sauvakävelyä, pyöräilyä tai vesijuoksua.
Kestävyyskuntoharjoittelun lisäksi ikääntyneiden tulisi harjoittaa kahdesta kolmeen kertaa viikossa
- lihasvoimaa
- tasapainoa ja
- notkeutta
Näitä harjoituksia on helppo toteuttaa muun muassa kuntosaliharjoittelussa sekä voima- ja tasapainojumpissa.
Lukuvuosi 2023–2024
- Ryhmät kokoontuvat ajalla 28.8.−16.12.2023 ja 8.1.−27.4.2024
- Poikkeusaikataulu hiihtolomalla 26.2.–3.3.2024
- Ryhmät eivät kokoonnu itsenäisyyspäivän aikaan eikä pääsiäisenä 29.3.–1.4.2024.
Tarkista myös aattopäivien poikkeukset ohjatun liikunnan etusivun ajankohtaista-palstalta.
Helppoja, maksuttomia vinkkejä kotiliikuntaan
Liikuntapalvelut tarjoavat vinkkejä kotiliikuntaan videoiden muodossa. Katso videot YouTubesta
Tutustu Senioreiden kävely keveämmäksi kotijumppaohjeisiin
Pidätämme oikeuden muutoksiin.
Lisätietoja
Vastaava liikunnanohjaaja
Lotta Lepoaho
p. 050 311 8915, lotta.lepoaho[a]jyvaskyla.fi
Soittopyynnöt tekstiviestillä tai sähköpostilla.
