Senioriliikunta
Senioreiden liikunta
Senioreiden liikunnalla ehkäistään ja hoidetaan erilaisia sairauksia ja kaatumisia. Liikunnan ollessa riittävän tehokasta ja monipuolista siitä saatavat hyödyt näkyvät säilyneenä tai parantuneena toimintakykynä. Seniorin tulisi liikkua vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa reippaasti kestävyyskuntoa kohottavia lajeja, kuten marjastusta, sauvakävelyä, pyöräilyä tai vesijuoksua.
Kestävyyskuntoharjoittelun lisäksi ikääntyneiden tulisi harjoittaa kahdesta kolmeen kertaa viikossa
- lihasvoimaa
- tasapainoa ja
- notkeutta
Näitä harjoituksia on helppo toteuttaa muun muassa kuntosaliharjoittelussa sekä voima- ja tasapainojumpissa.
Ajankohtaista
Toimintakausi on käynnissä ja ryhmiin voi ilmoittautua kesken kauden, mikäli niissä on vapaita paikkoja. Tarkemmat ilmoittautumisajat ja ohjeet löydät ryhmiin ilmoittautumisen verkkosivuilta.
LUKUVUOSI 2024–2025
- Ryhmät kokoontuvat ajalla 26.8.–14.12.2024 ja 7.1.–26.4.2025.
- Ohjatussa liikunnassa on poikkeusaikataulu viikoilla 42 ja 9.
- Ryhmät eivät kokoonnu 5.–6.12.2024, eivätkä pääsiäisenä 18.–21.4.2025.
Tarkista myös aattopäivien poikkeukset ohjatun liikunnan etusivun ajankohtaista-palstalta
Etäliikuntaryhmät ja liittymisohjeet löytyvät etäliikuntaryhmät-verkkosivulta. Sivulle pääset tästä etäliikuntaryhmät-linkistä.
ILMOITTAUTUMINEN
- Ennakkoilmoittautumista vaativiin ryhmiin ja kursseille ilmoittautuminen alkoi torstaina 15.8.2024 sähköisen ilmoittautumisen kautta tai p. 014 569 0179
- Aikuisten sali- ja vesiliikunnan (taso 3) ryhmiin tulee varata paikka jokaiselle kokoontumiskerralle Vello-varausjärjestelmässä.
- Liikuntaryhmiin voi ilmoittautua kesken kauden, mikäli niissä on tilaa.
Tarkemmat tiedot ilmoittautumisesta löydät Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen - verkkosivulta.
Helppoja, maksuttomia vinkkejä kotiliikuntaan
Liikuntapalvelut tarjoavat vinkkejä kotiliikuntaan videoiden muodossa. Katso videot YouTubesta
Tutustu Senioreiden kävely keveämmäksi kotijumppaohjeisiin
Pidätämme oikeuden muutoksiin.
Lisätietoja
Vastaava liikunnanohjaaja
Lotta Lepoaho
p. 050 311 8915, lotta.lepoaho[a]jyvaskyla.fi
Soittopyynnöt tekstiviestillä tai sähköpostilla.
