Seniorikuntosaliryhmät

Seniorikuntosalitoiminta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille jyväskyläläisille. Toimintaa järjestetään liikuntapalveluiden toimipaikoissa eri puolilla kaupunkia. Aloittelija pääsee kuntosaliharjoittelun alkuun starttikurssilla tai tulemalla omatoimiharjoitteluajalle silloin, kun siellä on ohjaaja paikalla opastamassa harjoittelun alkuun. Erilaisten ryhmien lisäksi on tarjolla omatoimisille harjoittelijoille omatoimiharjoitteluaikoja.

Ohjattu harjoittelu seniorikuntosalilla on tehokasta, mutta turvallista myös senioreille. Harjoittelun tuloksellisuutta seurataan toimintakykymittauksilla. Lihaskuntoharjoitteluun yhdistetään myös tasapainoharjoittelua.

Seniorikuntosalilla harjoittelu edellyttää kykyä liikkua itsenäisesti tai apuvälineillä. Suositeltavaa on neuvotella oman lääkärin kanssa ennen kuntosaliharjoittelun aloittamista.

Avoimet ryhmät

Omatoimiharjoitteluajat

Omatoimiseen harjoitteluun tarkoitettu aika. Osalla harjoitteluajoista on ohjaaja paikalla opastamassa laitteiden käytössä. Ei ennakkoilmoittautumista. 

Seniorikorteilla sisäänpääsy ma–pe klo 15 asti sekä la–su liikuntapaikan aukioloaikojen mukaan. Tarkista liikuntapaikan poikkeusaukioloajat.

Maksutapa: kertamaksu, sarjatuote tai Seniorikortti.

Ohjaaja paikalla -ajat löytyvät myös Kuntosalikurssit ja ohjaaja paikalla -ajat verkkosivuilta.

AaltoAlvari, yläkerran monitoimitila

ma 6.00–9.00 
ma 14.00–18.00 
ti 6.00–12.15, ohjaaja paikalla klo 10.00–11.00 
ti 18.15–20.30 
ke 6.00–9.00 
ke 13.30–17.30, ohjaaja paikalla klo 13.45–14.15 
to 9.45–15.00, ohjaaja paikalla klo 13.30–14.30 
to 17.30–20.30 
pe 6.00–9.00 
pe 10.00–12.00, ohjaaja paikalla klo 10.00–11.00 
pe 13.00–20.30 
la–su 10.00–17.00

Graniitti, painisali

ma 11.00–16.00 
ti 8.00–10.00 
ke 12.00–16.00 
to 13.00–16.00, ohjaaja paikalla klo 14.45–15.45 
pe 8.00–13.00

Ennakkoilmoittautumista vaativat ryhmät, kausi 2024–2025  

Pysytään pystyssä -startti 2krt/vko harjoittelu

Kuntosaliharjoittelun tehokas startti heikompikuntoisille aloittelijoille. Pysytään Pystyssä -startissa osallistuja käy harjoittelemassa kahdesti viikossa 20 kokoontumiskertaa. Pysytään Pystyssä -startille pääsy vaatii lihasvoima- ja tasapainotestit, joita tehdään muun muassa liikuntaneuvonnassa ja senioreiden testipäivissä. Ryhmään otetaan uusia osallistujia läpi kauden, mikäli ryhmässä on tilaa. Ilmoittautuminen vain puhelimitse numeroon p. 014 569 0179. Vain uusille asiakkaille.

Osallistuminen toimintaan on maksutonta.

Pysytään Pystyssä -starttien aikataulut löytyvät Kuntosalikurssit ja ohjaaja paikalla -ajat -verkkosivulta.

Starttikurssi (5 krt)  

Viiden kerran Starttikursseja järjestetään useampaan otteeseen toimintakauden aikana AaltoAlvarissa ja Kuokkalan Graniitissa. Starttikurssit löytyvät Kuntosalikurssit ja ohjaaja paikalla -ajat -verkkosivulta.  
Maksutapa: kertamaksu, sarjatuote tai Seniorikortti.

Ohjatut ryhmät

AaltoAlvarin ja Graniitin ohjattuihin ryhmiin tuleville uusille asiakkaille suositellaan seniorikuntosalin Starttikurssin käymistä ennen ohjattuun ryhmään osallistumista. Wellamon ja Korpilahden ohjattuihin ryhmiin voivat tulla myös uudet asiakkaat mukaan. Sopii kaikenkuntoisille.

Maksutapa: Kertamaksu tai sarjatuote. Korpilahdella ja Lehtisaaressa lukukausimaksu.

AaltoAlvari, monitoimitila

ma 10.15–11.30 (2150) 
Ohjaaja: Tuula

ti 13.30–14.45 (2152) 
Ohjaaja: Tuula

ti 15.00–16.15 (2154) 
Ohjaaja: Tiina

ke 9.00–10.15 (2156) 
ke 10.30–11.45 (2158) 
Ohjaaja: Igor

to 8.30–9.45 (2160) 
Ohjaaja: Tuula

to 15.00–16.15 (2162) 
Ohjaaja: Tarja

Wellamo, kuntosali

ti 12.00–13.15 (2164) 
Ohjaajat: Ritva

ke 9.00–10.15 (2166) 
Ohjaaja: Ritva

to 13.45–15.00 (2168) 
Ohjaaja: Ritva

pe 10.15–11.30 (2170) 
Ohjaaja: Ritva

Graniitti, painisali

ma 8.15–9.30, vertaisohjattu ryhmä

ti 12.15–13.30 (2174) 
Ohjaaja: Tarja

Korpilahden koulukeskus

ke 12.00–13.15 (2176) 
Ohjaaja: Tiina

Kuntopiiri

Kuntopiiriryhmät toimivat pääosin perinteisillä kuntosaleilla, joissa on painopakkalaitteet. Poikkeuksena AaltoAlvarin monitoimitilan ja Graniitin painisalin ryhmissä harjoitellaan paineilmalaitteilla.  
Kertamaksu tai sarjatuote. Wellamon maanantain ryhmissä, Korpilahdella ja Tikkakoskella lukukausimaksu.

Maksutapa vertaisohjattuihin kuntopiireihin: kertamaksu, sarjatuote tai Seniorikortti.

AaltoAlvari, monitoimitila HUR-laitteet 

ti 12.15–13.15 (2180)
Ohjaaja: Tuula

pe 12.00–13.00 (2184) 
Ohjaaja: Igor

AaltoAlvari, kuntosali

pe 8.00–9.00 (2182) 
Ohjaajat: Igor

Wellamo, kuntosali

ma 8.00–9.00 (2186) 
ma 9.30–10.30 (2188) 
Ohjaaja: Ritva

Graniitti, kuntosali

ti 8.30–9.30 (2190) 
Ohjaaja: Tarja

to 8.30–9.45, vertaisohjattu ryhmä  

Graniitti, painisali HUR-laitteet

ti 13.45–14.45 (2192) 
Ohjaaja: Tarja

Säynätsalo, Lehtisaaren kuntotalo

ti 13.30–14.30 (2194) 
ti 14.45–15.45 (2196) 
Ohjaaja: Igor

Korpilahden koulukeskus

ke 8.00–9.00 (2198) 
ke 9.15–10.15 (2200) 
Ohjaaja: Tiina

Tikkakosken koulu

ke 14.30–15.30 (2202) 
ke 15.30–16.30 (2204) 
Ohjaaja: