Seniorikuntosaliryhmät

Seniorikuntosalitoiminta on tarkoitettu yli 60-vuotiaille. Toimintaa järjestetään liikuntapalveluiden toimipaikoissa eri puolilla kaupunkia. Aloittelija pääsee kuntosaliharjoittelun alkuun esimerkiksi starttikurssilla tai tulemalla omatoimiharjoitteluajoille silloin, kun siellä on ohjaaja paikalla opastamassa harjoittelun alkuun. Erilaisten ryhmien lisäksi on tarjolla harjoittelijoille omatoimiharjoitteluaikoja.

Ohjattu harjoittelu seniorikuntosalilla on tehokasta, mutta turvallista myös senioreille. Harjoittelun tuloksellisuutta seurataan toimintakykymittauksilla. Lihaskuntoharjoitteluun yhdistetään myös tasapainoharjoittelua.

Seniorikuntosalilla harjoittelu edellyttää kykyä liikkua itsenäisesti tai apuvälineillä. Suositeltavaa on neuvotella oman lääkärin kanssa ennen kuntosaliharjoittelun aloittamista.

Kausi 2026–2027

• Ryhmät kokoontuvat ajalla 24.8.–12.12.2026 ja 4.1.–24.4.2027.
• Ohjatussa liikunnassa on poikkeusaikataulu viikoilla 42 ja 9.
• Ryhmät eivät kokoonnu 6.1.2027 eivätkä pääsiäisenä 26.–29.3.2027.
• Tarkista myös aattopäivien poikkeukset ohjatun liikunnan etusivun ajankohtaista-palstalta.
• Etäliikuntaryhmät ja liittymisohjeet löytyvät Etäliikuntaryhmät-verkkosivulta.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Ilmoittautuminen

• Senioreiden ja pitkäaikaissairaiden liikuntaryhmiin sekä tasojen 1 ja 2 vesijumppiin ilmoittautuminen alkaa pe 14.8.2026 klo 8.00 sähköisen ilmoittautumisen kautta tai p. 014 569 0179.
• Aikuisten sali- ja vesiliikunnan (taso 3) ryhmiin tulee varata paikka jokaiselle kokoontumiskerralle Vello-varausjärjestelmässä.
• Liikuntaryhmiin voi ilmoittautua kesken kauden, mikäli niissä on tilaa.
• Tarkemmat tiedot ilmoittautumisesta löydät Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen -verkkosivulta.

Avoimet ryhmät

Omatoimiharjoitteluajat

Omatoimiseen harjoitteluun tarkoitettu aika. Osalla harjoitteluajoista on ohjaaja paikalla. Ei ennakkoilmoittautumista.

Seniorikorteilla sisäänpääsy ma–pe klo 15 asti sekä la–su liikuntapaikan aukioloaikojen mukaan. Tarkista liikuntapaikan poikkeusaukioloajat.
Maksutapa: kertamaksu, sarjatuote tai Seniorikortti.
Kaikki ohjaaja paikalla -ajat löytyvät Kuntosalikurssit ja ohjaaja paikalla -ajat -verkkosivuilta.

AaltoAlvari, yläkerran monitoimitila

ma 6.00–12.30
ma 15.00–18.00
ti 6.00–10.00
ti 11.15–13.00
ke 6.00–9.00
ke 15.15–20.30
to 8.00–13.00, ohjaaja paikalla 10.15–11.00
to 17.30–20.30
pe 6.00–9.00, 
pe 10.00–12.00, ohjaaja paikalla 10.00–11.00
pe 13.00–20.30
la–su 10.00–17.00

Graniitti, painisali

ma 11.00–16.00
ti 8.00–10.00
ti 14.45–16.30, ohjaaja paikalla 25.8., 1.9., 6.10., 3.11., 1.12.; 5.1., 2.2., 9.3., 6.4. klo 14.45–15.45 
ke 12.00–16.00
to 11.00–14.00
pe 8.00–13.00

Ennakkoilmoittautumista vaativat ryhmät

Pysytään pystyssä -startti 2krt/vko harjoittelu

Kuntosaliharjoittelun tehokas startti heikompikuntoisille aloittelijoille. Pysytään pystyssä -startissa osallistuja käy harjoittelemassa kahdesti viikossa 20 kokoontumiskertaa. Ryhmään otetaan uusia osallistujia läpi kauden, mikäli ryhmässä on tilaa. Ilmoittautuminen vain puhelimitse numeroon p. 014 569 0179. Vain uusille asiakkaille.

Osallistuminen toimintaan on maksutonta.

Pysytään pystyssä -starttien tarkemmat aikataulut ja ilmoittautumisohjeet löytyvät Kuntosalikurssit ja ohjaaja paikalla -ajat -verkkosivulta.

Starttikurssi (5 krt)

Viiden kerran Starttikursseja järjestetään useampaan otteeseen toimintakauden aikana AaltoAlvarissa ja Kuokkalan Graniitissa. Starttikurssit löytyvät Kuntosalikurssit ja ohjaaja paikalla -ajat -verkkosivulta.

Maksutapa: kertamaksu, sarjatuote tai Seniorikortti.

Ohjatut ryhmät

AaltoAlvarin ja Graniitin ohjatut ryhmät on tarkoitettu heille, jotka haluavat harjoitella ohjatusti HURin paineilmalla toimivilla laitteilla. Näissä ryhmissä asiakkaille suositellaan seniorikuntosalin Starttikurssin käymistä ennen ohjattuun ryhmään tuloa. Wellamon ja Korpilahden ohjattuihin ryhmiin voivat tulla myös uudet asiakkaat mukaan. Sopii kaikenkuntoisille.

Maksutapa: kertamaksu tai sarjatuote. Korpilahdella ja Lehtisaaressa lukukausimaksu.

AaltoAlvari, monitoimitila

ma 12.30–13.45 (2150)
Ohjaaja: vaihtuva ohjaaja

ti 10.00–11.15 (2152)
ti 13.00–14.15 (2154)
Ohjaaja: vaihtuva ohjaaja

ke 9.00–10.15 (2156)
ke 10.30–11.45 (2158)
Ohjaaja: vaihtuva ohjaaja

to 13.00–14.15 (2160)
to 14.30–15.45 (2162)
Ohjaaja: vaihtuva ohjaaja

Wellamo, kuntosali

ma 12.15–13.30 (2164)
Ohjaaja: Tuula

ti 12.005–13.15 (2166)
Ohjaajat: Ritu

to 13.45–15.00 (2168)
Ohjaaja: Tuula

pe 10.15–11.30 (2170)
Ohjaaja: Ritu

Graniitti, painisali

ma 8.15–9.30, vertaisohjattu ryhmä
ti 12.15–13.30 (2172)
Ohjaaja: Tuula

Korpilahden koulukeskus

ke 12.00–13.15 (2174)
Ohjaaja: Piia

Kuntopiiri

Kuntopiiriryhmät toimivat pääosin perinteisillä kuntosaleilla, joissa on painopakkalaitteet. Poikkeuksena AaltoAlvarin monitoimitilan ja Graniitin painisalin ryhmissä harjoitellaan paineilmalaitteilla.

Maksutapa: kertamaksu tai sarjatuote. Wellamon maanantain ryhmissä, Korpilahdella ja Tikkakoskella lukukausimaksu.

Maksutapa vertaisohjattuihin kuntopiireihin: kertamaksu, sarjatuote tai Seniorikortti.

AaltoAlvari, monitoimitila HUR-laitteet

ti 15.30–16.30 (2180)
Ohjaaja: vaihtuva ohjaaja

pe 12.00–13.00 (2184)
Ohjaaja: vaihtuva ohjaaja

AaltoAlvari, kuntosali

pe 8.00–9.00 (2182)
Ohjaajat: vaihtuva ohjaaja

Wellamo, kuntosali

ma 8.00–9.00 (2186)
ma 9.30–10.30 (2188)
Ohjaaja: Ritu

Graniitti, kuntosali

ti 8.30–9.30 (2190)
Ohjaaja: Tuula

to 8.30–9.45, vertaisohjattu ryhmä 

Graniitti, painisali HUR-laitteet

ti 13.45–14.45 (2192)
Ohjaaja: Tuula

Säynätsalo, Lehtisaaren kuntotalo

ti 13.00–14.00 (2194)
ti 14.15–15.15 (2196)
Ohjaaja: Piia

Korpilahden koulukeskus

ke 8.00–9.00 (2198)
ke 9.15–10.15 (2200)
Ohjaaja: Piia

Tikkakosken koulu

ke 14.30–15.30 (2202)
ke 15.30–16.30 (2204)
Ohjaaja: Minna