Senioreiden sali- ja ulkoliikuntaryhmät

Kauden 2023–2024 saliliikunnan ryhmät käynnistyivät viikolla 35, maanantaina 28.8.2023. Senioreilla on mahdollisuus valita omalle toimintakyvylle sopiva ryhmä senioreille suunnatuista saliliikunnan ryhmistä tai kevennetyistä liikuntaryhmistä.
Salissa tapahtuvan liikunnan lisäksi on tarjolla etäliikunta- ja ulkoliikuntaryhmiä.
Ryhmissä on lukuvuosimaksu 70 €, joka laskutetaan kahdessa erässä, toinen syksyllä ja toinen keväällä.

Tasapaino- ja voimajumppa, kevennetty

Jumppa sisältää tasapaino ja lihasvoimaharjoittelua oman kunnon mukaan. Ryhmä sopii myös heikompikuntoisille. Lihaskuntoliikkeitä tehdään sekä seisten että lattialla. Tarvittaessa oma avustaja mukaan. Saliin kuljetaan portaita myöten.

ma 11.00–12.00 (2000)
Kilpajäähalli, liikuntasali
Ohjaaja: Tarja Oksanen

Tasapaino- ja voimajumppa

Jumppa sisältää tasapaino ja lihasvoimaharjoittelua oman kunnon mukaan.

ke 10.30–11.30 (2002) syyslukukausi
Wellamo, liikuntatila
kertamaksu tai sarjatuote
Ohjaaja: Ritva Viinikainen

ke 10.00–11.00 (2004) kevätlukukausi
Vaajakosken liikuntahalli, painisali
lukukausimaksu
Ohjaaja: Ritva Viinikainen

ti 12.30–13.30 naiset ja miehet (2006) Huom, muuttunut aika!
Kilpajäähalli, liikuntasali
Ohjaaja: Säde Kalaja

ke 10.00–11.00 naiset ja miehet (2008)
Woimanpesä, Kangasvuorentie 32
Ohjaaja: Juha Kiukkonen

Ulkoliikuntaryhmät

Ryhmät sisältävät lihasvoima- ja tasapainoharjoitteita oman kunnon mukaan. Maksuton.

ke 15.00–15.45 (2010)
Vaajakosken urheilukenttä, syysliukkaiden alettua paikkana maratonportin edusta.
Ohjaaja: Ritva Viinikainen

Senioritanssi

Senioritanssi on iäkkäille suunnattu tanssiliikunnanmuoto, missä huomioidaan iän mukana tulleet muutokset. Senioritanssi on piiritanssin ja tanhun välimuoto, jossa myös käytetään seuratansseja. Tanssit eivät sisällä vaikeita askelsarjoja. Osallistuminen ei edellytä aiempaa harrastustaustaa, eikä omaa paria.

to 10.00–11.30 (2014)
14.9. alkaen
Kilpajäähalli, liikuntasali
Ohjaaja: Elina Oinonen

Etäliikuntaryhmät

Etäliikuntaryhmien osallistumislinkit ja ohjeet osallistumiseen löydät Etäliikuntaryhmät-verkkosivulta. Maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista.

Tasapaino- ja voimajumppa
Jumppa sisältää tasapaino ja lihasvoimaharjoittelua oman kunnon mukaan.
ti 13.00–13.45
Ohjaaja: Tiina Päivärinta

Tuolijumppa
Jumppa sisältää lihasvoimaharjoitteita sekä venyttelyt.
to 14.00–14.30
7.9. alkaen
Ohjaaja: Tuula Terho

Asahi / Tasapaino- ja venyttelyjumppa
Jumppa sisältää liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita sekä venyttelyjä vaihtelevasti.
pe 13.00–13.45
Ohjaaja: Tuula Terho