Seniorikuntosaliryhmät

Ilmoittautuminen

Sähköinen ilmoittautuminen tai puhelimitse p. 014 266 0179

Lisätietoja

Vastaava liikunnanohjaaja Lotta Lepoaho
p. 014 266 4276, lotta.lepoaho[at]jkl.fi

Seniorikuntosalitoiminta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille jyväskyläläisille. Toimintaa järjestetään liikuntapalveluiden toimipaikoissa eri puolilla kaupunkia. Aloittelija pääsee kuntosaliharjoittelun alkuun starttikurssilla tai tulemalla vapaaharjoitteluvuorolle silloin, kun siellä on ohjaaja paikalla opastamassa harjoittelun alkuun. Erilaisten ryhmien lisäksi on tarjolla omatoimisille harjoittelijoille vapaaharjoitteluvuoroja.

Ohjattu harjoittelu seniorikuntosalilla on tehokasta, mutta turvallista myös ikääntyneille. Harjoittelun tuloksellisuutta seurataan toimintakykymittauksilla. Lihaskuntoharjoitteluun yhdistetään myös tasapainoharjoittelua.

Seniorikuntosalilla harjoittelu edellyttää kykyä liikkua itsenäisesti tai apuvälineillä. Suositeltavaa on neuvotella oman lääkärin kanssa ennen kuntosaliharjoittelun aloittamista.

Seniorikuntosalilla voi harjoitella monenlaisissa ryhmissä:

  • kuntopiirit kuntosaleilla
  • tehostartit
  • starttikurssit
  • ohjatut ryhmät
  • Hurrinki -kuntopiirit paineilmalaitteilla
  • omatoiminen harjoittelu vapaaharjoitteluvuoroilla

Lukuvuosi 2019–2020

Seniorikuntosaliryhmien toimintakausi ryhmissä 2.9.−14.12.2019 ja 7.1.−9.5.2020, paitsi Tikkakosken, Korpilahden ja Säynätsalon ryhmissä kevätkausi 7.1.−24.4.2020. Poikkeuksena on syysloma 14.–20.10.2020, hiihtoloma 24.2.–1.3.2020, pääsiäinen 10.4.–13.4.2020 sekä 1.5.2020, jolloin ohjatussa liikunnassa poikkeusaikataulu. Tarkista myös yksittäisten pyhäpäivien ja aattopäivien poikkeukset liitteestä.

Avoimet ryhmät

Vapaaharjoitteluvuorot

Kertamaksu tai Seniorikortti tai sarjakortti/ranneke. Huom! Seniorikorteilla sisäänpääsy ma–pe klo 15 asti.
Omatoimiseen harjoitteluun tarkoitettu vuoro. Osalla vapaaharjoitteluvuoroista ohjaaja paikalla. Ei ennakkoilmoittautumista.
Laiteopastuskierroksella seniorikuntosalin ohjaaja näyttää, miten salin laitteilla harjoitellaan ja opastaa turvallisen ja tehokkaan harjoittelutekniikan. Laiteopastuskierroksille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon.

AaltoAlvari, monitoimitila

ma 6.00–9.00
ma 13.30–16.25
ti 6.00–10.00, ohjaaja paikalla klo 8.30–9.30. Laiteopastukset 3.9., 1.10., 5.11., 3.12.2019 ja 7.1., 4.2., 3.3., 7.4. ja 5.5.2020
ti 11.00–12.15
ti 18.30–20.30
ke 6.00−8.15
ke 13.15–16.15, ohjaaja paikalla klo 14.00–15.00
ke 18.30–20.30
to 11.30–15.00, ohjaaja paikalla klo 12.00–13.00
to 18.45–20.30
pe 6.00–9.00
pe 12.45–20.30

Graniitti, painisali

ma 12.00–16.00
ti 9.45–11.45
ti 13.30−16.00
ke 13.00–16.00
to 14.30–16.00, ohjaaja paikalla klo 14.45–15.45. Laiteopastukset 5.9., 3.10., 7.11., 12.12.2019 ja 9.1., 6.2., 5.3., 2.4. ja 7.5.2020
pe 8.00–13.00

Ennakkoilmoittautumista vaativat ryhmät

Kurssin perässä oleva numero on netti-ilmoittautumisnumero.
Syksyn kursseille ilmoittautuminen alkaa tiistaina 20.8.2019 klo 8.00 puhelimitse p. 014 266 0179 tai sähköinen ilmoittautuminen

Tehostartti 2krt/vko harjoittelu

Tehoharjoitteluryhmä, jossa harjoitellaan kaksi kertaa viikossa noin neljän kuukauden ajan. Tarkoitettu heikompikuntoisille uusille aloittelijoille. Harjoittelu on maksuton. Ilmoittautuminen vain puhelimitse numeroon p. 014 266 0179.

AaltoAlvari

ti 10.00–11.00 ja pe 9.00–10.00
Kurssi I: 3.9.–13.12.2019
Kurssi II: 7.1.–24.4.2020
Maksuton 

Wellamo

ma 11.00–12.00 ja pe 9.00–10.00
Kurssi III: 2.9.–13.12.2019
Kurssi IV: 10.1.–24.4.2020
Maksuton

Starttikurssi (5 krt)

Kertamaksu, sarjakortti tai Seniorikortti.
Viiden kerran Starttikurssin jälkeen kurssilainen voi jatkaa harjoittelua seniorikuntosalin vapaaharjoitteluvuoroilla. AaltoAlvarin ja Graniitin ohjattuihin ryhmiin voi ilmoittautua mukaan starttikurssin jälkeen, mikäli niissä on tilaa. Sopii kaiken kuntoisille. Ennakkoilmoittautuminen.

 AaltoAlvari, monitoimitila

 ma 9.00–10.30
Kurssi I: 2.9.–30.9.2019 (1208)
Kurssi II: 21.10–18.11.2019 (1210)
Kurssi II: 13.1.–10.2.2020 (1212)
Kurssi IV: 2.–30.3.2020 (1214)

ke 8.15–9.45
Kurssi V: 4.9.–2.10.2019 (1216)
Kurssi VI: 23.10.–20.11.2019 (1218)
Kurssi VII: 8.1.–5.2.2020 (1220)
Kurssi VIII: 4.3.–1.4.2020 (1222) 

Graniitti, painisali

to 8.45–10.15
Kurssi IX: 5.9.–3.10.2019 (1224)
Kurssi X: 24.10.–21.11.2019 (1226)
Kurssi XI: 9.1.–6.2.2020 (1228)
Kurssi XII: 5.3.–2.4.2020 (1230) 

Ohjatut ryhmät

Kertamaksu tai sarjakortti. Korpilahdella lukukausimaksu. AaltoAlvarin ja Graniitin ohjatut ryhmät on tarkoitettu niille, joille kuntosaliharjoittelu HURin paineilmalla toimivilla laitteilla on tuttua. Uusille asiakkaille suositellaan seniorikuntosalin Starttikurssin käymistä ennen ohjattuun ryhmään tuloa. Wellamon ja Korpilahden ohjattuihin ryhmiin voivat tulla myös uudet asiakkaat mukaan. Sopii kaikenkuntoisille. Ennakkoilmoittautuminen.

AaltoAlvari, monitoimitila

ma 10.45−12.00 (1240)
ma 12.15−13.30 (1242)
ti 13.30−14.45 (1244)
ke 10.00−11.15 (1246)
ke 12.00−13.15 (1248)
to 8.30–9.45 (1250)
to 15.00–16.15 (1252) 

Wellamo, kuntosali

to 13.30−14.45 (1254)
pe 12.30−13.45 (1256)

Graniitti, painisali

ma 8.15–9.30, vertaisohjattu ryhmä
ti 8.30–9.45 (1258)
to 10.30–11.45 (1260) 

Korpilahden koulukeskus

ke 12.00–13.15 (1262)

Hurrinki

Kertamaksu tai sarjakortti
Kuntopiiritunti niille, joille kuntosaliharjoittelu HURin paineilmalla toimivilla laitteilla on tuttua. Sopii hieman kuormittavampaa kuntosaliharjoittelua haluaville. Ennakkoilmoittautuminen.

AaltoAlvari, monitoimitila

ti 12.15–13.15 (1270)

Graniitti, painisali

to 13.30–14.30 (1272)

Kuntopiiri

Kertamaksu tai sarjakortti. Wellamon maanantain ryhmissä, Säynätsalossa, Korpilahdella ja Tikkakoskella lukukausimaksu. Kuntopiiritunti pääosin perinteisillä painopakallisilla kuntosalilaitteilla harjoitellen. Sopii hieman kuormittavampaa kuntosaliharjoittelua haluaville, mutta myös aloittelijoille. Ennakkoilmoittautuminen.
Vertaisohjattuihin kuntopiireihin kertamaksu, sarjakortti tai Seniorikortti.

AaltoAlvari, kuntosali

pe 8.00−9.00 (1274)

Wellamo, kuntosali

ma 8.15–9.15 (1276)
ma 9.30–10.30 (1278)
ti 9.00–10.00 (1280)
ti 12.00–13.00 (1282) 

Graniitti, kuntosali

ti 8.30–9.30 (1284)
to 8.30–9.30, vertaisohjattu ryhmä 

Säynätsalo, Lehtisaaren kuntotalo

ti 13.30–14.30 (1286)
ti 14.45–15.45 (1288) 

Korpilahden koulukeskus

ke 8.00–9.00 (1290)
ke 9.15–10.15 (1292)

Tikkakosken koulu

ke 15.00–16.00 (1294)
ke 16.00–17.00 (1296)

Lisätietoja

Vastaava liikunnanohjaaja Lotta Lepoaho
p. 014 266 4276, lotta.lepoaho[at]jkl.fi