Seniorikuntosaliryhmät

Lukuvuosi 2020−2021

  • Ryhmät kokoontuvat ajalla 31.8.−12.12.2020 ja 4.1.−15.5.2021
  • Korpilahden, Säynätsalon ja Tikkakosken ryhmät päättyvät keväällä 29.4.2021
  • Poikkeusaikataulu syyslomalla 12.–18.10.2020 ja hiihtolomalla 1.–7.3.2021
  • Ryhmät eivät kokoonnu loppiaisena 6.1.2021, pääsiäisenä 2.–5.4.2021 eikä vappuna 1.5.2021
  • Tarkista myös aattopäivien poikkeukset ohjatun liikunnan etusivun ajankohtaista-palstalta

Ilmoittautuminen

  • Syksyn kursseille ja liikuntaryhmiin ilmoittautuminen on alkanut 18.8.2020 sähköisen ilmoittautumisen kautta tai p. 014 266 0179. Vapaita paikkoja voi kysyä läpi kauden.
  • Kevään kursseille ilmoittautuminen alkaa maanantaina 30.11.2020 kello 8.00.
  • Suluissa oleva numero on ilmoittautumisjärjestelmässä kyseisen ryhmän koodi.
  • Liikuntaryhmiin voi ilmoittautua kesken kauden, mikäli niissä on tilaa.

Noudatamme palveluita järjestäessä THL:n antamia suosituksia koronaviruksen ehkäisemiseksi.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Lisätietoja

Vastaava liikunnanohjaaja, senioriliikunta
Lotta Lepoaho
p. 014 266 4276, lotta.lepoaho[a]jyvaskyla.fi

Seniorikuntosalin ryhmät alkavat viikolla 36.
Seniorikuntosalitoiminta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille jyväskyläläisille. Toimintaa järjestetään liikuntapalveluiden toimipaikoissa eri puolilla kaupunkia. Aloittelija pääsee kuntosaliharjoittelun alkuun starttikurssilla tai tulemalla vapaaharjoitteluvuorolle silloin, kun siellä on ohjaaja paikalla opastamassa harjoittelun alkuun. Erilaisten ryhmien lisäksi on tarjolla omatoimisille harjoittelijoille vapaaharjoitteluvuoroja.

Ohjattu harjoittelu seniorikuntosalilla on tehokasta, mutta turvallista myös senioreille. Harjoittelun tuloksellisuutta seurataan toimintakykymittauksilla. Lihaskuntoharjoitteluun yhdistetään myös tasapainoharjoittelua.

Seniorikuntosalilla harjoittelu edellyttää kykyä liikkua itsenäisesti tai apuvälineillä. Suositeltavaa on neuvotella oman lääkärin kanssa ennen kuntosaliharjoittelun aloittamista.

Avoimet ryhmät

Vapaaharjoitteluvuorot

Omatoimiseen harjoitteluun tarkoitettu vuoro. Osalla vapaaharjoitteluvuoroista ohjaaja paikalla. Ei ennakkoilmoittautumista.
Laiteopastuskierroksella seniorikuntosalin ohjaaja näyttää, miten salin laitteilla harjoitellaan ja opastaa turvallisen ja tehokkaan harjoittelutekniikan. Laiteopastuskierroksille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon.
Seniorikorteilla sisäänpääsy ma–pe klo 15 asti sekä la–su Wellamon, Kuokkalan Graniitin, Monitoimitalon, Lehtisaaren kuntotalon ja Korpilahden koulukeskuksen kuntosaleilla liikuntapaikan aukioloaikojen mukaan kello 15 asti.
Kertamaksu tai Seniorikortti tai sarjatuote.

AaltoAlvari, monitoimitila

ma 6.00–9.00
ma 13.30–16.30
ti 6.00–9.00
ti 10.00–12.15, ohjaaja paikalla klo 10.15–11.15. Laiteopastukset 1.9., 6.10., 3.11., 1.12.2020 ja 5.1., 2.2., 9.3., 6.4. ja 4.5.2021
ti 18.30–20.30
ke 6.00−9.00
ke 13.45–16.15, ohjaaja paikalla klo 14.00–15.00
ke 17.30–20.30
to 11.30–15.00, ohjaaja paikalla klo 12.00–13.00
to 19.15–20.30
pe 6.00–9.00
pe 12.45–20.30

Graniitti, painisali

ma 11.00–16.00
ti 8.00–10.00
ti 13.30−16.00
ke 12.00–16.00
to 14.30–16.00, ohjaaja paikalla klo 14.45–15.45. Laiteopastukset 3.9., 1.10., 5.11., 3.12.2020 ja 7.1., 4.2., 11.3., 1.4. ja 6.5.2021
pe 8.00–13.00

Ennakkoilmoittautumista vaativat ryhmät

Pysytään pystyssä -startti 2krt/vko harjoittelu

Kuntosaliharjoittelun tehokas startti heikompikuntoisille aloittelijoille. Pysytään pystyssä -startissa osallistuja käy harjoittelemassa kahdesti viikossa 20 kokoontumiskertaa. Pysytään pystyssä -startille pääsy vaatii lihasvoima- ja tasapainotestit, joita tehdään muun muassa liikuntaneuvonnassa ja senioreiden testipäivissä. Ryhmään otetaan uusia osallistujia läpi kauden mikäli ryhmässä on tilaa. Ilmoittautuminen vain puhelimitse numeroon p. 014 266 0179.
Vain uusille asiakkaille.
Maksuton.

AaltoAlvari

ti 9.00–10.00 ja pe 9.00–10.00
Ohjaaja: Lotta Lepoaho 

Wellamo

ma 11.00–12.00 ja pe 9.00–10.00
Ohjaaja: Ritva Viinikainen ja Tiina Kurittu

Starttikurssi (5 krt)

Viiden kerran Starttikursseja järjestetään useampaan otteeseen toimintakauden aikana. Starttikurssin jälkeen kurssilainen voi jatkaa harjoittelua seniorikuntosalin vapaaharjoitteluvuoroilla. AaltoAlvarin ja Graniitin ohjattuihin ryhmiin voi ilmoittautua mukaan starttikurssin jälkeen, mikäli niissä on tilaa. Sopii kaiken kuntoisille.
Kertamaksu, sarjatuote tai Seniorikortti.

AaltoAlvari, monitoimitila

ma 9.00–10.30
Kurssi II: 19.10–16.11.2020 (2162)
Kurssi II: 11.1.–8.2.2021 (2164)
Kurssi IV: 8.3.–12.4.2021 (2166)
Ohjaaja: Tuula Terho

ke 12.15–13.45
Kurssi VI: 21.10.–18.11.2020 (2172)
Kurssi VII: 13.1.–10.2.2021 (2174)
Kurssi VIII: 10.3.–7.4.2021 (2176)
Kurssi IX: 14.4.–12.5.2021 (2178)
Ohjaaja: Tuula Terho

Graniitti, painisali

to 8.45–10.15
Kurssi XI: 22.10.–19.11.2020 (2182)
Kurssi XII: 14.1.–11.2.2020 (2184)
Kurssi XIII: 11.3.–8.4.2020 (2186) 
Ohjaaja: Kaisa Simo

Monitoimitalo, kuntosali

ke 13.00–14.15
Kurssi XV: 10.3.–7.4.2021 (2190)
Ohjaaja: Lassi Kotovaara

Ohjatut ryhmät

AaltoAlvarin ja Graniitin ohjatut ryhmät on tarkoitettu niille, joille kuntosaliharjoittelu HURin paineilmalla toimivilla laitteilla on tuttua. Uusille asiakkaille suositellaan seniorikuntosalin Starttikurssin käymistä ennen ohjattuun ryhmään tuloa. Wellamon ja Korpilahden ohjattuihin ryhmiin voivat tulla myös uudet asiakkaat mukaan. Sopii kaikenkuntoisille.
Kertamaksu tai sarjatuote. Korpilahdella lukukausimaksu.

AaltoAlvari, monitoimitila

ma 10.45−12.00 (2200)
Ohjaaja: Tuula Terho

ma 12.15−13.30 (2202)
Ohjaaja: Igor Malytchev

ti 13.30−14.45 (2204)
Ohjaaja: Tuula Terho

ke 9.00−10.15 (2206)
Ohjaaja: Igor Malytchev

ke 10.30−11.45 (2208)
Ohjaaja: Igor Malytchev

to 8.30–9.45 (2210)
Ohjaaja: Juha Kiukkonen

to 15.15–16.30 (2212) 
Ohjaaja: Tuula Terho

Wellamo, kuntosali

to 13.45−15.00 (2214)
Ohjaaja: Ritva Viinikainen

pe 12.30−13.45 (2216)
Ohjaaja: Ritva Viinikainen

Graniitti, painisali

ma 8.15–9.30, vertaisohjattu ryhmä

ti 10.00–11.15 (2218)
Ohjaaja: Tarja oksanen

to 10.30–11.45 (2220)
Ohjaaja: Kaisa Simo 

Korpilahden koulukeskus

ke 12.00–13.15 (2222)
Ohjaaja: Tiina Päivärinta

Kuntopiiri

Kuntopiiriryhmät ovat toistaiseksi tauolla ainakin 4.10.2020 asti huonontuneen koronatilanteen vuoksi. Tiedotamme asiakkaita ryhmien jatkuessa.

Kuntopiiritunti on pääosin perinteisillä painopakallisilla kuntosalilaitteilla tehtävä kiertoharjoittelu. Poikkeuksena AaltoAlvarin monitoimitilan ja Graniitin painisalin kuntopiirit harjoitellaan paineilmalaitteilla. Sopii hieman kuormittavampaa kuntosaliharjoittelua haluaville, mutta myös aloittelijoille.
Kertamaksu tai sarjatuote. Wellamon maanantain ryhmissä, Säynätsalossa, Korpilahdella ja Tikkakoskella lukukausimaksu.Vertaisohjattuihin kuntopiireihin kertamaksu, sarjatuote tai Seniorikortti.

AaltoAlvari, monitoimitila HUR-laitteet

ti 12.15–13.15 (2230)
Ohjaaja: Tuula Terho

AaltoAlvari, kuntosali

pe 8.00−9.00 (2232)
Ohjaajat: Igor Malytchev ja Lassi Kotovaara

Wellamo, kuntosali

ma 8.00–9.00 (2234)
Ohjaaja: Ritva Viinikainen

ma 9.30–10.30 (2236)
Ohjaaja: Ritva Viinikainen

ti 9.00–10.00 (2238)
Ohjaaja: Tiina Kurittu

ti 12.00–13.00 (2240)
Ohjaajat: Ritva Viinikainen 

Graniitti, kuntosali

ti 8.30–9.30 (2242)
Ohjaaja: Tarja Oksanen

to 8.30–9.45, vertaisohjattu ryhmä 

Graniitti, painisali HUR-laitteet

to 13.30–14.30 (2244)
Ohjaaja: Kaisa Simo

Säynätsalo, Lehtisaaren kuntotalo

ti 13.30–14.30 (2246)
Ohjaaja: Lotta Lepoaho

ti 14.45–15.45 (2248)
Ohjaaja: Lotta Lepoaho 

Korpilahden koulukeskus

ke 8.00–9.00 (2250)
Ohjaaja: Tiina Päivärinta

ke 9.15–10.15 (2252)
Ohjaaja: Tiina Päivärinta

Tikkakosken koulu

ke 14.30–15.30 (2254)
Ohjaaja: Reeta Jääskeläinen

ke 15.30–16.30 (2256)
Ohjaaja: Reeta Jääskeläinen

Lisätietoja

Vastaava liikunnanohjaaja, senioriliikunta
Lotta Lepoaho
p. 014 266 4276, lotta.lepoaho[a]jyvaskyla.fi