Kuntosalikurssit ja ohjaaja paikalla -ajat

Kuntosaliharjoittelun voi aloittaa turvallisesti osallistumalla jollekin Jyväskylän kaupungin liikuntapalvelujen järjestämälle kuntosaliharjoittelun starttikurssille. Kursseilla saat asiantuntevaa opastusta oikeasta kuntosaliharjoittelusta ja perehdytyksen oikeanlaisiin ja turvallisiin suoritustekniikoihin. Tarjolla on erilaisia starttikursseja kuten Kuntosaliharjoittelun pikastartti, Seniorikuntosalin Starttikurssi ja Pysytään pystyssä -startti sekä Selkäkurssi. 

Kursseille tulee ilmoittautua ennakkoon sähköisen Hellewi-järjestelmän kautta tai puhelimitse 014 569 0179. Lisätietoja ja ohjeet ilmoittautumiseen löytyy liikuntaryhmiin ilmoittautuminen -verkkosivulta.

Näiden lisäksi apua harjoitteluun tai sen aloittamiseen saat Ohjaaja paikalla -vuoroilta. Tällöin ohjaajat ovat kuntosaleilla neuvomassa laitteiden käytössä sekä antamassa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun. Kuntosalikurssien ja ohjaaja paikalla -vuorojen lisäksi on mahdollisuus ostaa henkilökohtainen harjoitusohjelma. Harjoitusohjelman laadinnan voi pyytää laittamalla viestin sähköpostiin ohjattu.liikunta[a]jyvaskyla.fi tai soittamalla p. 014 569 0179. 

Kuntosaliharjoittelun pikastartti (3 krt) 

Kurssi soveltuu kuntosaliharrastusta aloitteleville ja kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille. 
Kertamaksu tai sarjatuote.

Seniorikuntosalin Starttikurssi (5 krt) 

Kurssi soveltuu kuntosaliharrastusta aloitteleville senioreille, jotka pystyvät siirtymään laitteesta toiseen itsenäisesti. Harjoittelu tapahtuu HURin paineilmalaitteilla. 
Kertamaksu, sarjatuote tai Seniorikortti 

AaltoAlvari 

Monitoimitila (yläkerta)
ma 13.00–14.30 
Kurssi V: 12.2.–18.3.2024 
Kurssi VI: 25.3.−22.4.2024 (4 krt) 

ke 12.00–13.30 
Kurssi XI: 6.3.–3.4.2024 
Kurssi XII: 10.−24.4.2024 (3 krt) 

Graniitti 

Painisali (Hur-laitteet)
ti 10.00–11.30 
Kurssi XVII: 13.2.−19.3.2024

Seniorikuntosalin Pysytään pystyssä -startti (20 krt) 

Pysytään pystyssä -startti on suunnattu heikompi kuntoisille aloittelijoille. Kurssi kokoontuu 2 kertaa viikossa. Vain uusille asiakkaille. Ryhmään pääsy vaatii ennakkoon lihasvoima- ja tasapainotestit, joita tehdään mm. senioreiden testipäivissä tai liikuntaneuvonnassa. Maksuton. Kurssille voi osallistua myös apuvälineen kanssa liikkujat, jotka pystyvät siirtymään laitteesta toiseen itsenäisesti. 

AaltoAlvari

ma 10.00–11.00 ja pe 9.00–10.00 

Wellamo 

ma 11.00–12.00 ja pe 9.00–10.00

Selkäkurssi (5krt) 

Kurssi on tarkoitettu kaikille selkävaivoista kärsiville sekä niille, jotka haluavat ennaltaehkäistä selkävaivoja. 
Hinta 22 €/ 5 krt, laskutetaan erikseen. 

Wellamo  

ke 16.30–17.30  
Kurssi VIII: 27.3.–24.4.2024 

Ohjaaja paikalla opastamassa laitteiden käytössä 

AaltoAlvari 

Alakerran kuntosali 
ti 8.00–8.45 
to 10.15–10.45 

Monitoimitila (yläkerta) 
ti 11.30–12.00 
ke 13.45–14.15 
to 13.30–14.30 
pe 10.00–11.00 

Wellamon kuntosali 

ti 16.00–16.30 

Kuokkalan Graniitti, seniorisali 

to 14.45–15.45 

Pidätämme oikeuden muutoksiin.