Liikuntasuosituksen mukaan 18-64-vuotiaiden tulisi harrastaa kestävyyskuntoa kohottavaa liikuntaa vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa tai raskaampaa liikuntaa tunti 15 minuuttia viikossa.

Kestävyyskuntoharjoittelun lisäksi lihasvoimaa ja liikkeenhallintaa tulee harjoittaa kaksi kertaa viikossa. Harjoituksia on helppo toteuttaa esimerkiksi kuntosalilla, erilaisissa jumpissa sekä peleissä.

Erityisryhmissä liikkuville on omat liikuntasuositukset. Liikunnan määrä ja teho on sama kuin aikuisille yleensäkin, suositukset poikkeavat vain liikuntalajien osalta.