Arkeen Voimaa: itsehoidon opintoryhmä

Jyväskylän kaupungin Arkeen Voimaa -yhteyshenkilöt

Marja Lehtoranta, hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen koordinaattori
p. 014 266 2008, marja.lehtoranta(at)jyvaskyla.fi

Sari Välimäki, hyvinvointikoordinaattori
p. 014 266 7739, sari.valimaki(at)jyvaskyla.fi

Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joiden arjen sujumiseen vaikuttaa esimerkiksi yksinäisyys, mielialan lasku, pitkäaikaissairaus tai työttömyys. Henkilö voi olla myös sairastavan omainen. Syyllä ei ole merkitystä, sillä arjen haasteet ovat usein samoja riippumatta diagnoosista tai ongelmasta.

Arkeen Voimaa -itsehoidon kurssi auttaa osallistujia etsimään ratkaisuja arjen haasteisiin. Kurssilla opitaan pitämään omasta hyvinvoinnista huolta omien voimavarojen mukaan. Osallistujat päättävät itse mitä hyvinvoinnin osa-aluetta haluavat kohentaa.

Millaisia aiheita ryhmässä käsitellään?

Ryhmässä puhutaan muun muassa kivun ja uupumuksen hallinnasta, mielialan laskun itsehoidosta, terveyttä edistävästä syömisestä, arkiliikunnasta, vuorovaikutustaidoista ja unesta.

Ryhmässä opetellaan käyttämään erilaisia itsehoidon työkaluja, kuten päätöksentekoa, ongelmanratkaisua ja toimintasuunnitelmaa, joilla katkaista oireiden kehää. 

Ryhmiä ohjaavat Arkeen Voimaa -ohjaajakoulutuksen käyneet ohjaajat. Ryhmien toiminta perustuu luottamukselliseen vuorovaikutukseen osallistujien kesken.

Paikan päällä tai etänä

Osallistuminen ryhmään on maksutonta. Ryhmä kokoontuu 6 kertaa.

Läsnäryhmät: Ryhmä järjestetään isossa tilassa. Ryhmiä järjestetään eri puolilla Jyväskylää. Välipalakahvit tarjotaan. Ryhmäkoko on 8-16.

Teams-välitteinen ryhmä toimii kuten perinteinen ryhmä, mutta etäyhteyden kautta. Osallistujalla tulee olla käytössään tietokone kameralla ja äänellä, riittävän nopea nettiyhteys sekä Teams-ohjelma asennettuna koneelle. Osallistujalle tulee Teams-kutsu sähköpostiin. Ryhmäkoko on 6-8.

Syksyn 2021 ryhmät

Teams-välitteinen ryhmä:

  • to 16.9.2021 klo 13-14 (testataan yhteydet)
  • to 23.9.2021 klo 13-15.30
  • to 30.9.2021 klo 13-15.30
  • to 7.10.2021 klo 13-15.30
  • to 14.10.2021 klo 13-15.30
  • to 28.10.2021 klo 13-15.30
  • to 4.11.2021 klo 13-15.30

 

Läsnäryhmiä järjestetään seuraavan kerran syksyllä 2021, ryhmäajankohta- ja paikka ilmoitetaan myöhemmin. Ryhmiin on jatkuva ilmoittautuminen.

 

Lisätietoja ja ilmoittautuminen:

Marja Lehtoranta, hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen koordinaattori
p. 014 266 2008 tai 050 597 8314, marja.lehtoranta(at)jyvaskyla.fi
Ilmoittaudu nettilomakkeella

Ilmoittautuessasi nettilomakkeella, sinuun otetaan yhteyttä ja sovitaan ryhmään tulemisesta.

Arkeen Voimaa -kirja

Arkeen Voimaa – pienin muutoksin kohti sujuvaa arkea -kirjan voi ostaa Jyväskylä-infosta Asemakadulta. Kirjan hinta on 14,30 euroa. Lue lisää kirjasta Kuntaliiton verkkokaupan sivulta (verkkokaupassa hinta 20 euroa). Kirja on myös lainattavissa kirjastosta.