Äitiysfysioterapia- ja kuntoutuspalvelut

Kevään äitiysliikunta- ja kuntoutusryhmiin ilmoittautuminen aukeaa joulukuussa!

Sekä kuntoutuksen että Kansalaisopiston kevätkausi starttaa 11.1.2021. Ilmoittautuminen aukeaa kuntoutuksen ryhmiin ti 1.12. klo 8 ja Kansalaisopiston ryhmiin ke 9.12. klo 16 alkaen.

Ryhmiin voi ilmoittautua myös läpi kauden, mikäli niissä on tilaa. Kuntoutuksen ryhmät ja ilmoittautumisohjeet löydät kuntoutuksen ryhmätoiminnan verkkosivuilta ja Kansalaisopiston kurssitarjonnan Kansalaiopiston verkkosivuilta sekä tältä sivulta.

Fysioterapiaa odotusaikana ja synnytyksen jälkeen – myös ilman lähetettä

Keho ja liikkuminen muuttuvat raskauden myötä. Raskausaikana saattaa esiintyä myös erilaisia uusia kipuja. Voit varata ajan fysioterapeutille ilman lähetettä valitsemallesi toimipisteelle muun muassa seuraavissa tilanteissa:

  • tuki- ja liikuntaelimistön kiputilat
  • raskausajan ja synnytyksen jälkeisen liikkumisen ohjaus
  • lantionpohjan ja keskivartalon lihasten harjoittamiseen liittyvät kysymykset
  • vatsalihasten erkauma-asiat

Jälkitarkastuksen jälkeen tai terveydenhuollon ammattilaisen lähetteellä:

  • Erityisesti synnytyksen jälkeen lantion alueella saattaa ilmetä erilaisia häiriöitä, kuten pidättämisvaikeutta. Lantion alueen toimintahäiriöissä voit varata ajan fysioterapeutin lantionpohjan tutkimukseen.
  • Jälkitarkastuksen jälkeen tai lähetteen saatuasi ja aikaa varatessasi muista mainita, että toivot aikaa lantionpohjan tutkimukseen. Lantionpohjan tutkimuksia tehdään vain määrätyillä toimipisteillä.

Ajanvaraus fysioterapiaan äitiysasioissa

  • sähköisesti (koronatilanteen aikana ajanvaraus puhelimitse)
  • puhelimitse keskitetystä ajanvarausnumerosta 014 266 2337
    • ma-to klo 8-10 ja klo 14-15
    • pe klo 8-10

Tiedot fysioterapian toimipisteistä ja maksuista löytyvät nettisivuilta

Liikunta- ja kuntoutusneuvonta sekä liikuntaryhmät

Odottavien äitien maksuton liikunta- ja kuntoutusneuvonta

Ryhmässä pureudutaan

  • turvallisen liikkumiseen
  • odottavan äidin selän terveyteen
  • erkauma-asioihin
  • vauvan kantamisen ergonomiaan sekä 
  • rentous-, lantionpohja- ja kotiharjoitteisiin.

Lisätietoja ja ilmoittautumisohjeet löydät kuntoutuksen ryhmätoiminnan verkkosivuilta ja numerosta 014 266 2006.

Synnyttäneiden äitien maksuton liikunta- ja kuntoutusneuvonta 

Ryhmätapaamisessa keskitytään 

  • liikkumisen aloittamiseen synnytyksen jälkeen, 
  • lantionpohjan, keskivartalon ja ryhtilihasten harjoittamiseen,
  • vatsalihasten erkauma-asioihin sekä 
  • arpien käsittelyyn.

Lisätietoja ja ilmoittautumisohjeet löydät kuntoutuksen ryhmätoiminnan verkkosivuilta ja numerosta 014 266 2006.

Äitiysliikuntaryhmät

Jyväskylän kaupunki tarjoaa odotusajalle ja synnytyksen jälkeen kohdennettuja äitiysliikuntaryhmiä. Odottavien äitien ja synnytyksestä palautuvien äitien ryhmätoimintaa tarjotaan syyskuusta toukokuuhun. Äitiysryhmiä tarjoaa kaupungin kuntoutus sekä Kansalaisopisto. Tarkemmat tiedot äitiysryhmistä ja ilmoittautumisohjeet löytyvät kuntoutuksen nettisivuilta  sekä Kansalaisopiston nettisivuilta

Kuntoutuksen äitiysliikuntatarjonta

  • Kuntoliikunta- ja rentousryhmä
  • Joogaa

Kuntoutuksen ryhmätoiminnasta lisätietoja saat kuntoutuksen ryhmätoiminnan verkkosivuilta ja numerosta 014 266 2006.

Kansalaisopiston äitiysliikuntatarjonta

  • Vauvapunttijumppa

Kansalaisopiston ryhmätoiminnasta lisätietoja saat Kansalaisopiston verkkosivuilta ja numerosta 014 266 0107.

 

Apuvälineitä kipuja lievittämään

Tyypillisiä raskausajan oireita ovat esimerkiksi selkäkipu tai rannekanavaoireet, kuten sormien pistely ja rannekipu. Apuvälinepalvelusta voit saada maksutta tuen lainaksi rannekanavan tai esimerkiksi selän kipuja lievittämään. 

Lisätietoja apuvälinepalvelun nettisivuilta.

 

Liikunta- ja kuntoutusohjeita kotiin

Olemme koonneet vastaanotoillamme kohtaamistamme tyypillisimmistä oireista kotihoito-ohjeita. Ohjeita löytyy kootusti terveyspalvelujen kotihoito-ohjesivuilta. mm. seuraaviin aiheisiin:

Myös Keski-Suomen sairaanhoitopiiri on koonnut ohjeita odotusajalle ja synnytyksen jälkeen: