Seniorikuntosaliryhmät

Seniorikuntosalitoiminta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille jyväskyläläisille. Toimintaa järjestetään liikuntapalveluiden toimipaikoissa eri puolilla kaupunkia. Aloittelija pääsee kuntosaliharjoittelun alkuun starttikurssilla tai tulemalla vapaaharjoitteluvuorolle silloin, kun siellä on ohjaaja paikalla opastamassa harjoittelun alkuun. Erilaisten ryhmien lisäksi on tarjolla omatoimisille harjoittelijoille vapaaharjoitteluvuoroja.

Ohjattu harjoittelu seniorikuntosalilla on tehokasta, mutta turvallista myös senioreille. Harjoittelun tuloksellisuutta seurataan toimintakykymittauksilla. Lihaskuntoharjoitteluun yhdistetään myös tasapainoharjoittelua.

Seniorikuntosalilla harjoittelu edellyttää kykyä liikkua itsenäisesti tai apuvälineillä. Suositeltavaa on neuvotella oman lääkärin kanssa ennen kuntosaliharjoittelun aloittamista.

Avoimet ryhmät

Omatoimiharjoitteluajat

Omatoimiseen harjoitteluun tarkoitettu aika. Osalla harjoitteluajoista on ohjaaja paikalla. Ei ennakkoilmoittautumista.

Seniorikorteilla sisäänpääsy ma–pe klo 15 asti sekä la–su liikuntapaikan aukioloaikojen mukaan. Tarkista liikuntapaikan poikkeusaukioloajat.

Maksutapa: kertamaksu, sarjatuote tai Seniorikortti.

Ohjaaja paikalla -ajat löytyvät jatkossa Kuntosalikurssit ja ohjaaja paikalla -ajat verkkosivuilta.

AaltoAlvari, yläkerran monitoimitila

ma 6.00–10.00
ma 14.30–18.00
ti 6.00–12.15, ohjaaja paikalla klo 11.30–12.00
ti 16.15–20.30
ke 6.00–9.00
ke 13.30–20.30, ohjaaja paikalla klo 13.45–14.15
to 9.45–15.00, ohjaaja paikalla klo 13.30–14.30
to 19.00–20.30
pe 6.00–9.00
pe 10.00–12.00, ohjaaja paikalla klo 10.00–11.00
pe 13.00–20.30
la–su 10.00–17.00

Graniitti, painisali

ma 11.00–16.00
ti 8.00–10.00
ti 13.30–16.00
ke 12.00–16.00
to 14.30–16.00, ohjaaja paikalla klo 14.45–15.45
pe 8.00–13.00

Ennakkoilmoittautumista vaativat ryhmät, kausi 2023–2024 

Pysytään pystyssä -startti 2krt/vko harjoittelu

Kuntosaliharjoittelun tehokas startti heikompikuntoisille aloittelijoille. Pysytään pystyssä -startissa osallistuja käy harjoittelemassa kahdesti viikossa 20 kokoontumiskertaa. Pysytään pystyssä -startille pääsy vaatii lihasvoima- ja tasapainotestit, joita tehdään muun muassa liikuntaneuvonnassa ja senioreiden testipäivissä. Ryhmään otetaan uusia osallistujia läpi kauden mikäli ryhmässä on tilaa. Ilmoittautuminen vain puhelimitse numeroon p. 014 569 0179. Vain uusille asiakkaille.

Osallistuminen toimintaan on maksutonta.

Pysytään pystyssä -satrttien aikataulut löytyvät jatkossa Kuntosalikurssit ja ohjaaja paikalla -ajat -verkkosivulta.

AaltoAlvari

ma 10.00–11.00 ja pe 9.00–10.00
Ohjaaja: Lotta Lepoaho ja Tuula Terho

Wellamo

ma 11.00–12.00 ja pe 9.00–10.00
Ohjaaja: Ritva Viinikainen

Starttikurssi (5 krt) 

Viiden kerran Starttikursseja järjestetään useampaan otteeseen toimintakauden aikana AaltoAlvarissa ja Kuokkalan Graniitissa. Starttikurssit löytyvät kuntosalikurssit ja ohjaaja paikalla -ajat -verkkosivulta. 
Maksutapa: kertamaksu, sarjatuote tai Seniorikortti.

Ohjatut ryhmät

AaltoAlvarin ja Graniitin ohjatut ryhmät on tarkoitettu niille, joille kuntosaliharjoittelu HURin paineilmalla toimivilla laitteilla on tuttua. Näissä ryhmissä asiakkaille suositellaan seniorikuntosalin Starttikurssin käymistä ennen ohjattuun ryhmään tuloa. Wellamon ja Korpilahden ohjattuihin ryhmiin voivat tulla myös uudet asiakkaat mukaan. Sopii kaikenkuntoisille.

Maksutapa: Kertamaksu tai sarjatuote. Korpilahdella ja Lehtisaaressa lukukausimaksu.

AaltoAlvari, monitoimitila

ma 11.30–12.45 (2150)
Ohjaaja: Tuula Terho

ti 13.30–14.45 (2152)
Ohjaaja: Tuula Terho

ti 15.00–16.15 (2154)
Ohjaaja: Tarja Oksanen

ke 9.00–10.15 (2156)
ke 10.30–11.45 (2158)
Ohjaaja: Igor Malytchev

to 8.30–9.45 (2160)
Ohjaaja: Tuula Terho

to 15.00–16.15 (2162)
Ohjaaja: Tarja Oksanen

Wellamo, kuntosali

ti 12.00–13.15 (2164)
Ohjaajat: Ritva Viinikainen

ke 10.00–11.15 (2166)
Ohjaaja: Ritva Viinikainen

to 13.45–15.00 (2168)
Ohjaaja: Ritva Viinikainen

pe 10.15–11.30 (2170)
Ohjaaja: Ritva Viinikainen

Graniitti, painisali

ma 8.15–9.30, vertaisohjattu ryhmä

to 10.00–11.15 (2174)
Ohjaaja: Eero Simonen

Korpilahden koulukeskus

ke 12.00–13.15 (2176)
Ohjaaja: Tiina Päivärinta

Kuntopiiri

Kuntopiiriryhmät toimivat pääosin perinteisillä kuntosaleilla, joissa on painopakkalaitteet. Poikkeuksena AaltoAlvarin monitoimitilan ja Graniitin painisalin ryhmissä harjoitellaan paineilmalaitteilla. 
Kertamaksu tai sarjatuote. Wellamon maanantain ryhmissä, Korpilahdella ja Tikkakoskella lukukausimaksu.

Maksutapa vertaisohjattuihin kuntopiireihin: kertamaksu, sarjatuote tai Seniorikortti.

AaltoAlvari, monitoimitila HUR-laitteet

ti 12.15–13.15 (2180)
Ohjaaja: Tuula Terho

pe 12.00–13.00 (2184)
Ohjaaja: Igor Malytchev

AaltoAlvari, kuntosali

pe 8.00−9.00 (2182)
Ohjaajat: Igor Malytchev

Wellamo, kuntosali

ma 8.00–9.00 (2186)
ma 9.30–10.30 (2188)
Ohjaaja: Ritva Viinikainen

Graniitti, kuntosali

ti 8.30–9.30 (2190)
Ohjaaja: Markus Piispa

to 8.30–9.45, vertaisohjattu ryhmä 

Graniitti, painisali HUR-laitteet

to 13.30–14.30 (2192)
Ohjaaja: Markus Piispa

Säynätsalo, Lehtisaaren kuntotalo

ti 13.30–14.30 (2194)
ti 14.45–15.45 (2196)
Ohjaaja: Igor Malytchev

Korpilahden koulukeskus

ke 8.00–9.00 (2198)
ke 9.15–10.15 (2200)
Ohjaaja: Tiina Päivärinta

Tikkakosken koulu

ke 14.30–15.30 (2202)
ke 15.30–16.30 (2204)
Ohjaaja: Markus Piispa