Seniorikuntosaliryhmät
Seniorikuntosalitoiminta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille jyväskyläläisille. Toimintaa järjestetään liikuntapalveluiden toimipaikoissa eri puolilla kaupunkia. Aloittelija pääsee kuntosaliharjoittelun alkuun starttikurssilla tai tulemalla vapaaharjoitteluvuorolle silloin, kun siellä on ohjaaja paikalla opastamassa harjoittelun alkuun. Erilaisten ryhmien lisäksi on tarjolla omatoimisille harjoittelijoille vapaaharjoitteluvuoroja.
Ohjattu harjoittelu seniorikuntosalilla on tehokasta, mutta turvallista myös senioreille. Harjoittelun tuloksellisuutta seurataan toimintakykymittauksilla. Lihaskuntoharjoitteluun yhdistetään myös tasapainoharjoittelua.
Seniorikuntosalilla harjoittelu edellyttää kykyä liikkua itsenäisesti tai apuvälineillä. Suositeltavaa on neuvotella oman lääkärin kanssa ennen kuntosaliharjoittelun aloittamista.
Avoimet ryhmät
Omatoimiharjoitteluajat
Omatoimiseen harjoitteluun tarkoitettu aika. Osalla harjoitteluajoista on ohjaaja paikalla. Ei ennakkoilmoittautumista.
Seniorikorteilla sisäänpääsy ma–pe klo 15 asti sekä la–su liikuntapaikan aukioloaikojen mukaan. Tarkista liikuntapaikan poikkeusaukioloajat.
Maksutapa: kertamaksu, sarjatuote tai Seniorikortti.
Ohjaaja paikalla -ajat löytyvät jatkossa Kuntosalikurssit ja ohjaaja paikalla -ajat verkkosivuilta.
AaltoAlvari, yläkerran monitoimitila
ma 6.00–10.00
ma 14.30–18.00
ti 6.00–12.15, ohjaaja paikalla klo 11.30–12.00
ti 16.15–20.30
ke 6.00–9.00
ke 13.30–20.30, ohjaaja paikalla klo 13.45–14.15
to 9.45–15.00, ohjaaja paikalla klo 13.30–14.30
to 19.00–20.30
pe 6.00–9.00
pe 10.00–12.00, ohjaaja paikalla klo 10.00–11.00
pe 13.00–20.30
la–su 10.00–17.00
Graniitti, painisali
ma 11.00–16.00
ti 8.00–10.00
ti 13.30–16.00
ke 12.00–16.00
to 14.30–16.00, ohjaaja paikalla klo 14.45–15.45
pe 8.00–13.00
Ennakkoilmoittautumista vaativat ryhmät, kausi 2023–2024
Pysytään pystyssä -startti 2krt/vko harjoittelu
Kuntosaliharjoittelun tehokas startti heikompikuntoisille aloittelijoille. Pysytään pystyssä -startissa osallistuja käy harjoittelemassa kahdesti viikossa 20 kokoontumiskertaa. Pysytään pystyssä -startille pääsy vaatii lihasvoima- ja tasapainotestit, joita tehdään muun muassa liikuntaneuvonnassa ja senioreiden testipäivissä. Ryhmään otetaan uusia osallistujia läpi kauden mikäli ryhmässä on tilaa. Ilmoittautuminen vain puhelimitse numeroon p. 014 569 0179. Vain uusille asiakkaille.
Osallistuminen toimintaan on maksutonta.
Pysytään pystyssä -satrttien aikataulut löytyvät jatkossa Kuntosalikurssit ja ohjaaja paikalla -ajat -verkkosivulta.
AaltoAlvari
ma 10.00–11.00 ja pe 9.00–10.00
Ohjaaja: Lotta Lepoaho ja Tuula Terho
Wellamo
ma 11.00–12.00 ja pe 9.00–10.00
Ohjaaja: Ritva Viinikainen
Starttikurssi (5 krt)
Viiden kerran Starttikursseja järjestetään useampaan otteeseen toimintakauden aikana AaltoAlvarissa ja Kuokkalan Graniitissa. Starttikurssit löytyvät kuntosalikurssit ja ohjaaja paikalla -ajat -verkkosivulta.
Maksutapa: kertamaksu, sarjatuote tai Seniorikortti.
Ohjatut ryhmät
AaltoAlvarin ja Graniitin ohjatut ryhmät on tarkoitettu niille, joille kuntosaliharjoittelu HURin paineilmalla toimivilla laitteilla on tuttua. Näissä ryhmissä asiakkaille suositellaan seniorikuntosalin Starttikurssin käymistä ennen ohjattuun ryhmään tuloa. Wellamon ja Korpilahden ohjattuihin ryhmiin voivat tulla myös uudet asiakkaat mukaan. Sopii kaikenkuntoisille.
Maksutapa: Kertamaksu tai sarjatuote. Korpilahdella ja Lehtisaaressa lukukausimaksu.
AaltoAlvari, monitoimitila
ma 11.30–12.45 (2150)
Ohjaaja: Tuula Terho
ti 13.30–14.45 (2152)
Ohjaaja: Tuula Terho
ti 15.00–16.15 (2154)
Ohjaaja: Tarja Oksanen
ke 9.00–10.15 (2156)
ke 10.30–11.45 (2158)
Ohjaaja: Igor Malytchev
to 8.30–9.45 (2160)
Ohjaaja: Tuula Terho
to 15.00–16.15 (2162)
Ohjaaja: Tarja Oksanen
Wellamo, kuntosali
ti 12.00–13.15 (2164)
Ohjaajat: Ritva Viinikainen
ke 10.00–11.15 (2166)
Ohjaaja: Ritva Viinikainen
to 13.45–15.00 (2168)
Ohjaaja: Ritva Viinikainen
pe 10.15–11.30 (2170)
Ohjaaja: Ritva Viinikainen
Graniitti, painisali
ma 8.15–9.30, vertaisohjattu ryhmä
to 10.00–11.15 (2174)
Ohjaaja: Eero Simonen
Korpilahden koulukeskus
ke 12.00–13.15 (2176)
Ohjaaja: Tiina Päivärinta
Kuntopiiri
Kuntopiiriryhmät toimivat pääosin perinteisillä kuntosaleilla, joissa on painopakkalaitteet. Poikkeuksena AaltoAlvarin monitoimitilan ja Graniitin painisalin ryhmissä harjoitellaan paineilmalaitteilla.
Kertamaksu tai sarjatuote. Wellamon maanantain ryhmissä, Korpilahdella ja Tikkakoskella lukukausimaksu.
Maksutapa vertaisohjattuihin kuntopiireihin: kertamaksu, sarjatuote tai Seniorikortti.
AaltoAlvari, monitoimitila HUR-laitteet
ti 12.15–13.15 (2180)
Ohjaaja: Tuula Terho
pe 12.00–13.00 (2184)
Ohjaaja: Igor Malytchev
AaltoAlvari, kuntosali
pe 8.00−9.00 (2182)
Ohjaajat: Igor Malytchev
Wellamo, kuntosali
ma 8.00–9.00 (2186)
ma 9.30–10.30 (2188)
Ohjaaja: Ritva Viinikainen
Graniitti, kuntosali
ti 8.30–9.30 (2190)
Ohjaaja: Markus Piispa
to 8.30–9.45, vertaisohjattu ryhmä
Graniitti, painisali HUR-laitteet
to 13.30–14.30 (2192)
Ohjaaja: Markus Piispa
Säynätsalo, Lehtisaaren kuntotalo
ti 13.30–14.30 (2194)
ti 14.45–15.45 (2196)
Ohjaaja: Igor Malytchev
Korpilahden koulukeskus
ke 8.00–9.00 (2198)
ke 9.15–10.15 (2200)
Ohjaaja: Tiina Päivärinta
Tikkakosken koulu
ke 14.30–15.30 (2202)
ke 15.30–16.30 (2204)
Ohjaaja: Markus Piispa
AJANKOHTAISTA
- 9.−10.3.2024 AaltoAlvarin vapaaharjoitteluvuorot peruttu
LUKUVUOSI 2023–2024
• Ryhmät kokoontuvat ajalla 28.8.−16.12.2023 ja 8.1.−27.4.2024
• Poikkeusaikataulu talvilomalla vko 9
• Ryhmät eivät kokoonnu itsenäisyyspäivän aikaan 5.–6.12.2023 ja pääsiäisenä 29.3.–1.4.2024.
• Tarkista myös aattopäivien poikkeukset ohjatun liikunnan etusivun ajankohtaista-palstalta.
ILMOITTAUTUMINEN
• Liikuntaryhmiin ja kursseille ilmoittautuminen on käynnissä sähköisen Hellewi-järjestelmän kautta tai p. 014 569 0179.
• Lukuvuoden kestäviin liikuntaryhmiin ei tarvitse ilmoittautua uudelleen kevätkaudeksi.
• Ilmoittautuminen kevätkauden kursseille ma 6.11.2023 alkaen
• Suluissa oleva numero on ilmoittautumisjärjestelmässä kyseisen ryhmän koodi.
• Liikuntaryhmiin voi ilmoittautua kesken kauden, mikäli niissä on tilaa.
Pidätämme oikeuden muutoksiin.
Lisätietoja
Vastaava liikunnanohjaaja
Lotta Lepoaho
p. 050 311 8915, lotta.lepoaho[a]jyvaskyla.fi
Mahdolliset soittopyynnöt tekstiviestillä tai sähköpostilla.