Liikuntaneuvonta

Jos liikkumisen määrä on liian vähäinen ja motivaatio liikkumiseen hukassa, voi apu löytyä liikuntaneuvonnasta. Liikuntaneuvoja antaa tukea liikkumisen turvalliselle aloitukselle ja auttaa sopivan liikuntamuodon löytämisessä. Liikuntaneuvoja voi olla tukenasi myös painonhallinnassa sekä terveellisen syömisen, syömisen määrän ja laadun löytymisessä.

Liikuntaneuvojalta saat konkreettisia vinkkejä liikkumisen aloittamiseen tai liikunnan aikatauluttamiseen arkeen sopivaksi. Liikuntaneuvoja voi esitellä sinulle erilaisia liikuntalajeja ja kertoa liikunnan terveysvaikutuksista.  Sinua ohjeistetaan tarvittaessa itsenäiseen liikkumiseen ja annetaan  kirjallisia ohjeita kotona liikkumisen tueksi. Neuvonnan sisältö määräytyy omien tarpeidesi mukaan.

Liikuntaneuvoja ei anna sinulle valmiita ohjelmia liikkumiseen tai syömiseen, vaan auttaa sinua pohtimaan ja ratkaisemaan elämäntapoihisi liittyviä ongelmia.Neuvoja opastaa sinua elämäntapojen muutoksessa ja auttaa sinua asettamaan tavoitteita, jotka ovat järkeviä sekä mahdollisia tavoittaa. Liikuntaneuvontaan on mahdollisuus tulla lääkärin, sairaanhoitajan tai jonkin muun ammattihenkilön lähetteellä. Ajan voi varata myös itse. Neuvonta on maksutonta.

Liikkumisella voit vaikuttaa

• Tuki- ja liikuntaelimistöön, luuston kuntoon
• Rentoutumiseen ja mielenterveyteen
• Unen määrään ja laatuun, jaksamiseen ja virkeyteen
• Painoon ja kehonkoostumukseen 
• Astmaan ja muihin hengityselinsairauksiin
• Verenpaineeseen, kolesteroliarvoihin, sokeritasapainoon
• Ihmissuhteisiin

Työikäiset

• Pitäisikö sinun terveytesi kannalta liikkua enemmän, mutta et löydä siihen keinoja?
• Liikutko liian vähän ja yksipuolisesti?
• Millainen liikuntamuoto sopisi juuri sinulle?
• Haluaisitko tehdä elämäntapamuutokseen?
• Nukutko riittävästi? Riittääkö uni palautumiseen?
• Haluaisitko löytää itsellesi sopivan liikuntaryhmän?

Työikäisten liikuntaneuvonta on tarkoitettu sinulle, joka tarvitset tukea liikunnan aloittamiseen tai liikunnan lisäämiseen ja monipuolistamiseen. Painonhallintaan tähdätessäsi voimme olla tukenasi antamassa vinkkejä niin liikkumiseen kuin syömiseenkin. Liikkumistavoitteet suunnittelemme yhdessä sinun tarpeittesi mukaan. Neuvontajakso on 6 kuukautta. Neuvonta on maksutonta. Sisältää 2-3 kertaa henkilökohtaisen neuvonnan paikan päällä ja seurantasoittoja tarpeesta riippuen.

Seniorit

• Onko toimintakykysi heikentynyt? Miten pärjäät kotona?
• Haluaisitko tehdä arjestasi aktiivisemman?
• Haluaisitko löytää itsellesi sopivan liikuntaryhmän?
• Haluisitko saada vinkkejä lihasvoima harjoitteluun?
• Nukutko riittävästä? Riittääkö uni palautumiseen?
• Kiinnitätkö syömiseesi riittävästi huomiota?

Kuva

Senioreiden liikuntaneuvonta on tarkoitettu toimintakyvyn kehittämiseksi ja ylläpitämiseksi sekä elämänmuutosten tukemiseen. Kesto on 6 kuukautta. Neuvonta on maksutonta. Sisältää 2-3 kertaa henkilökohtaisen neuvonnan paikan päällä ja seurantasoittoja tarpeesta riippuen.

Liikuntaneuvontapaikat

• AaltoAlvari, Pitkäkatu 2
• Vaajakosken uimahalli Wellamo, Savonmäentie 7
• Kuokkalan Graniitti, Pohjanlahdentie 12
• Huhtasuon terveysasema, Nevakatu 1
• Palokan kirjasto, Koivutie 5
• Tikkakosken nuorisotila, NuoTikka
• Korpilahden terveysasema

Asiakaskokemuksia liikuntaneuvonnasta