Senioriliikunta

Vastaava liikunnanohjaaja, senioriliikunta

Lotta Lepoaho
p. 014 266 4276, lotta.lepoaho[at]jkl.fi 

Senioreiden liikunnalla ehkäistään ja hoidetaan erilaisia sairauksia ja kaatumisia. Liikunnan ollessa riittävän tehokasta ja monipuolista siitä saatavat hyödyt näkyvät säilyneenä tai parantuneena toimintakykynä. Iäkkään tulisi liikkua vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa reippaasti kestävyyskuntoa kohottavia lajeja, kuten marjastusta, sauvakävelyä, pyöräilyä tai vesijuoksua.

Kestävyyskuntoharjoittelun lisäksi ikääntyneiden tulisi harjoittaa kahdesta kolmeen kertaa viikossa

  • lihasvoimaa
  • tasapainoa ja
  • notkeutta

Näitä harjoituksia on helppo toteuttaa mm. kuntosaliharjoittelussa sekä voima- ja tasapainojumpissa.

Vastaava liikunnanohjaaja, senioriliikunta

Lotta Lepoaho
p. 014 266 4276, lotta.lepoaho[at]jkl.fi