Kevennetyt ryhmät

Lukuvuosi 2025–2026

Vesijumpat

Vesijumppa, taso 1

Wellamo
to 16.45–17.20 (970)
Ilmoittautuminen 14.8.2025 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 014 569 0179
Kertamaksu tai sarjatuote

Vesijumppa, toimintakyky alentunut

Wellamo
ma 12.30–13.05 (934)

Ryhmä soveltuu mm. pitkäaikaissairaille, liikuntarajoitteisille sekä lievästi kehitysvammaisille asiakkaille. 
Ilmoittautuminen vain puhelimitse 14.8.2025 klo 8.00 alkaen p. 014 569 0179. Tarvittaessa oma avustaja mukaan altaaseen. 
Kertamaksu tai sarjatuote. Avustaja maksutta.

Kuntosaliharjoittelu

Kuntosaliharjoittelun pikastartti (3 krt)

Kurssi soveltuu kuntosaliharrastusta aloitteleville ja kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille. Kursseilla perehdytään kuntosaliharjoitteluun ja -laitteisiin. Kurssilla saat asiantuntevaa opastusta oikeasta kuntosaliharjoittelusta ja perehdytyksen oikeanlaisiin ja turvallisiin suoritustekniikoihin.
Ennakkoilmoittautuminen 14.8.2025 p. 014 569 0179 tai sähköisen ilmoittautumisjärjestelmän kautta
Kertamaksu tai sarjatuote

AaltoAlvari, monitoimitila
Harjoittelu tapahtuu HURin paineilmalaitteilla
ti 19.00–20.15
Kurssi I: 2.–16.9.2025
Kurssi II: 13.–27.1.2026

AaltoAlvari, alakerran kuntosali
ti 19.00–20.15
Kurssi III: 4.–18.11.2025
Kurssi IV: 17.–31.3.2026

Wellamon kuntosali
to 18.15–19.30
Kurssi V: 4.–18.9.2025
Kurssi VI: 23.10.–6.11.2025
Kurssi VII: 15.–29.1.2026
Kurssi VIII: 12.–26.3.2026

Kuntosaliharjoittelun alkeiskurssi (10 krt)

Wellamon kuntosali
ke 10.30–11.30
NonStop-kurssi kuntosaliharjoittelun aloittamiseen.
Kertamaksu tai sarjatuote

Kuntosaliharjoittelu, toimintakyky alentunut

AaltoAlvari
to 16.30–17.30
Kertamaksu tai sarjatuote

Wellamo
ti 13.45–15.00
ke 12.15–13.30
to 12.00–13.15
Kertamaksu tai sarjatuote

Tikkakoski, Club Motivia
ke 12.30–13.45
Lukukausimaksu 39,90 €/kausi

Ryhmät soveltuvat myös näkövammaisille, pitkäaikaissairaille, liikuntavammaisille sekä lievästi kehitysvammaisille. Ilmoittautuminen 14.8.2025 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 014 569 0179

Selkäkurssi (5 krt)

Kurssi on tarkoitettu kaikille selkävaivoista kärsiville sekä niille, jotka haluavat ennaltaehkäistä selkävaivoja. Selkäkurssilla opetellaan liikkeitä, jotka parantavat keskivartalon lihaskuntoa ja hallintaa sekä vahvistavat selkärangan tukilihaksia. Ennakkoilmoittautuminen kurssille 14.8.2025 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 014 569 0179.
Kurssimaksu: 25,90 €/ 5 krt, laskutetaan erikseen.

AaltoAlvari
ti 19.00–20.00
Kurssi I: 23.9.–28.10.2025
Kurssi II: 3.2.–10.3.2026

Wellamo
ke 16.30–17.30
Kurssi III: 3.9.–1.10.2025
Kurssi IV: 22.10.–19.11.2025
Kurssi V: 14.1.–11.2.2026
Kurssi VI: 11.3.–8.4.2026

Ohjaaja paikalla opastamassa laitteiden käytössä

Näillä vuoroilla voi tulla kysymään opastusta laitteisiin, vinkkejä kuntosaliharjoitteluun tai muuta kuntosaliharjoitteluun liittyvää asiaa liikunnanohjaajilta. Liikunnanohjaajat ovat kuntosalilla paikalla vuorojen ajan. Vuoroille ei tarvitse varata erikseen aikaa eikä opastuksesta tule lisämaksua.

AaltoAlvari, alakerran kuntosali
ke 10.00–10.45

AaltoAlvari, monitoimitila
ke 13.45–14.15
to 13.30–14.30
pe 10.00–11.00

Wellamon kuntosali
ma 13.30–14.15
ti 16.00–16.30

Kuokkalan Graniitti, HUR-laitteet
ti 15.15–16.15
ohjaaja paikalla 4.11. 2.12.2025 sekä 13.1., 3.2., 3.3. ja 7.4.2026

Kuokkalan Graniitti, kuntosali
ke 29.10.2025 klo 12.30–14.00
ke 7.1. ja 4.3.2026 klo 11.30–13.00

Saliliikunta

Tasapaino- ja voimajumppa, kevennetty

AaltoAlvari, aaltosali, sisäänkäynti ulkokautta
ma 10.30–11.30

Vaajakosken liikuntahalli, painisali
ma 10.00–11.00

Sepänkeskus, Isotooppisali
to 14.45–15.45

Senioreille suunnattu jumppa sisältää tasapaino- ja lihasvoimaharjoittelua oman kunnon mukaan. Ryhmä sopii myös heikompikuntoisille.
Ilmoittautuminen 17.8.2023 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 014 569 0179
Lukukausimaksu