Liikuntapalvelujen loma-aikojen toiminta

OHJATTU LIIKUNTA 29.4.–31.5.

Wellamo

Ohjattu vesiliikunta

Maanantai 
11.00–11.35 Vesijumppa, taso 2
11.45–12.20 Vesijumppa, taso 2
12.30–13.05 Vesijumppa, toimintakyky alentunut
18.30–19.05 Vesijumppa, taso 3
19.15–19.50 Vesijumppa, taso 3

Tiistai
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 3
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2
14.30–15.05 Vesijumppa, Mieli virkeäksi
15.15–15.50 Vesijumppa, taso 2
18.30–19.05 Vesijumppa, taso 3
19.15–19.50 Vesijumppa, taso 3

Keskiviikko (ei 1.5.)
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 2
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2
14.00–14.35 Vesijumppa, taso 3
18.00–18.40 Vesijumppa, liikuntarajoitteiset
18.50–19.30 Vesijumppa, näkövammaiset

Torstai (ei 9.5.)
09.30–10.10 Vesijumppa, kehitysvammaiset
13.00–13.35 Vesijumppa, taso 2
13.45–14.20 Vesijumppa, taso 2
16.45–17.20 Vesijumppa, taso 1
17.30–18.05 Vesijumppa, taso 3

Perjantai
16.00–16.35 Vesijumppa, taso 3
16.45–17.20 Vesijumppa, taso 3

Ohjattu sisäliikunta

Ryhmät kuntosalissa, ellei toisin mainita.
Maanantai
09.30–10.30 Kuntopiiri, seniorit
11.00–12.00 Pysytään pystyssä -startti
17.00–18.00 Kuntopiiri

Tiistai
12.00–13.15 Ohjattu kuntosaliryhmä, seniorit
13.30–14.45 Kuntosali, toimintakyky alentunut
16.00–16.30 Ohjaaja paikalla kuntosalilla
16.45–17.45 Kuntopiiri, Kilokaarti

Keskiviikko (ei 1.5.)
10.00–11.15 Ohjattu kuntosaliryhmä, seniorit
12.15–13.30 Kuntosaliharjoittelu, toimintakyky alentunut

Torstai (ei 9.5.)
13.45–15.00 Ohjattu kuntosaliryhmä, seniorit
17.00–18.00 Kuntopiiri, liikuntatila

Perjantai
9.00–10.00 Pysytään pystyssä -startti, kuntosali
10.15–11.30 Ohjattu kuntosaliryhmä, seniorit

AaltoAlvari

Ohjattu vesiliikunta

Ryhmät aaltoaltaalla, ellei toisin mainita.
Maanantai
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 2

Tiistai
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2 ja viittomakieliset

Keskiviikko (ei 1.5.)
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 2
12.15–12.50 Vesijumppa, taso 2

Torstai (ei 9.5.)
12.15–12.50 Vesijumppa, Mieli Virkeäksi
19.00–19.35 Vesijumppa, taso 3, muuntoallas
19.45–20.20 Vesijumppa, taso 3, muuntoallas

Perjantai
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 3 ja Wire
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2

Ohjattu sisäliikunta

Ryhmät monitoimitilassa, ellei toisin mainita.
Maanantai
10.00–11.00 Seniorikuntosali Pysytään pystyssä -startti, AA
11.30–12.45 Ohjattu kuntosaliryhmä, seniorit, AA
16.00–17.15 Kuntosali, LiikuntaLaturi, alakerran kuntosali
18.00–19.30 Kilokaartin startti 20.5. asti

Tiistai
08.00–08.45 Ohjaaja paikalla kuntosalilla, alakerran kuntosali
11.30–12.00 Ohjaaja paikalla monitoimitilan kuntosalilla
12.15–13.15 Kuntopiiri, seniorit
13.30–14.45 Ohjattu kuntosaliryhmä, seniorit  
15.00–16.15 Ohjattu kuntosaliryhmä, seniorit

Keskiviikko (ei 1.5.)
10.30–11.45 Ohjattu kuntosaliryhmä, seniorit
13.45–14.15 Ohjaaja paikalla kuntosalilla

Torstai (ei 9.5.)
08.30–09.45 Ohjattu kuntosaliryhmä, seniorit
10.15–10.45 Ohjaaja paikalla kuntosalilla, alakerran kuntosali
13.30–14.30 Ohjaaja paikalla monitoimitilan kuntosalilla
15.00–16.15 Ohjattu kuntosaliryhmä, seniorit
16.30–17.30 Kuntosaliharjoittelu, toimintakyky alentunut
16.00–17.15 Kuntosali, LiikuntaLaturi, kuntosali

Perjantai  
8.00–9.00 Kuntopiiri, seniorit, alakerran kuntosali 
9.00–10.00 Seniorikuntosali Pysytään pystyssä -startti

Ohjattu sisäliikunta, aaltosali

Maanantai
17.00–17.55 Pumppi, aaltosali, ei 6.5.

Tiistai (ei 30.4.)
16.15–17.25 Äijät
17.30–18.25 Naisten treeni

Keskiviikko (ei 1.5.)
16.30–17.25 Kahvakuula
18.15–19.10 Pilates Huom! uusi aika

Torstai (ei 9.5.)
17.00–17.55 Pumppi

Perjantai
11.30–12.25 Pilates

Graniitti

Tiistai
8.30–9.30 Seniorikuntosali kuntopiiri, Graniitti kuntosali
10.00–12.00 Wire kuntosali, kuntosali ohjaaja paikalla 11.45 asti
12.00–13.00 Wire, Venyttely- ja rentoutus, painisali

Torstai (ei 9.5.)
10.00–11.15 Seniorikuntosali ohjattu, painisali
13.30–14.30 Seniorikuntosali kuntopiiri, painisali
14.45–15.45 Seniorikuntosali ohjaaja paikalla, painisali 

Ulkoliikunta

Maanantai
9.00–10.00 Ulkokuntopiiri Wire, Harjun ulkokuntosali
10.00–11.00 Ulkokuntopiiri seniorit, Harjun ulkokuntosali

Tiistai
13.00–14.00 Kuntopiiri, Säynätsalon Lehtisaaren ulkokuntosali, 7.–28.5.

Keskiviikko (ei 1.5.)
15.00–15.45 Senioreiden kesäjumppa, Vaajakosken liikuntahallin edusta, maratonportilla 

Torstai
12.00–12.45 Ulkojumppa, toimintakyky alentunut, Vaajakosken liikuntahallin edusta, maratonportilla

Perjantai
10.00–11.00 Porrastreeni, Harjun kuntoportaat

Etäjumpat

Tiistai
13.00–13.45 Tasapaino- ja voimajumppa
Torstai (ei 9.5.)
14.00–14.30 Tuolijumppa
Perjantai
13.00–13.45 Senioreiden Asahi, tasapainovenyttely

Etäliikuntaryhmään voi osallistua kotona tietokoneen, tabletin tai puhelimen välityksellä. Laitteessa tulee olla verkkoyhteys. Linkki etäliikuntaryhmään liittymiseen löytyy Etäliikuntaryhmät -verkkosivulta.

Kilpajäähalli

Perjantai
10.45–11.30 Mieli virkeäksi kehonhuolto venytellen, Kilpajäähalli

LiikuntaLaturin & LiikuntaVeturin uinnit

Maanantai
15.45–16.30 LiikuntaLaturin uinti, sisäänpääsyaika, Alvari
Tiistai
16.00–17.00 LiikuntaLaturin uinti, sisäänpääsyaika, Wellamo
Perjantai
17.30–18.30 LiikuntaVeturin uinti, sisäänpääsyaika, Wellamo

Muu toiminta:

Senioreiden maksuttomat tasapaino- ja lihaskuntotestit

Kuokkalan Graniitti
ke 8.5.2024 klo 10.00–12.00
Korpilahden koulukeskus, peilisali
ke 15.5.2024 klo 10.00–12.00
Vesiliikuntakeskus AaltoAlvari, Aaltosali
ke 22.5.2024 klo 10.00–12.00
Palokan kirjasto, Huvi-tila
ke 29.5.2024 klo 13.00–15.00

Testipäiviin tulee varata henkilökohtainen testiaika soittamalla p. 014 569 0179 tai sähköpostilla ohjattu.liikunta[a]jyvaskyla.fi. Lisää testihetkistä Senioreiden liikunnalliset testit -verkkosivulta.

Maksuttomat kehonkoostumusmittaukset

Kuokkalan Graniitti
ke 8.5.2024 klo 13.00–15.00
Korpilahden koulukeskus, peilisali
ke 15.5.2024 klo 13.00–15.00
Vesiliikuntakeskus AaltoAlvari, Aaltosali
ke 22.5.2024 klo 13.00–15.00
Palokan kirjasto, Huvi-tila
ke 29.5.2024 klo 10.00–12.00

Kehonkoostumusmittaukset ovat avoimet kaikille. Mittauksiin tulee varata henkilökohtainen testiaika soittamalla p. 014 569 0179 tai sähköpostilla ohjattu.liikunta[a]jyvaskyla.fi.

OHJATTU LIIKUNTA 3.–28.6.

Wellamo

Ryhmät kokoontuu monitoimialtaassa.​
Maanantai
12.30–13.05 Vesijumppa, toimintakyky alentunut​

Tiistai ​
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 3​
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2​
13.30–14.45 Kuntosali, toimintakyky alentunut​
15.30–16.00 Ohjaaja paikalla kuntosalilla​
16.00–17.00 LiikuntaLaturin uinti, sisäänpääsyaika​

Keskiviikko​
09.00–09.35 Vesijumppa, taso 2​
12.15–13.30  Kuntosaliharjoittelu, toimintakyky alentunut ​

Torstai, ei 20.6.
09.00–09.35 Vesijumppa, taso 2​

Perjantai, ei 21.6.​
17.30–18.30 LiikuntaVeturin uinti, sisäänpääsyaika​

Ulkoliikunta

Maanantai ​
9.00–10.00 Ulkokuntopiiri Wire, Harjun ulkokuntosali​
10.00–11.00 Ulkokuntopiiri seniorit, Harjun ulkokuntosali​​

Keskiviikko​
9.00–10.00 Ulkokuntopiiri,  Mattilanniemen ulkokuntosali​
15.00–15.45 Senioreiden kesäjumppa, Vaajakosken liikuntahallin edusta, maratonportilla​

Torstai, ei 20.6. ​
12.00–12.45 Ulkojumppa, toimintakyky alentunut, Vaajakosken liikuntahallin edusta, maratonportilla​
14.00 Polkukävelyt, kesto noin 1–2 tuntia, kuntokävelynä tutustutaan eri polkuihin ​

• 6.6. Vaajakosken kanavan ja Etu-Kanavuoren lenkki, haastava, lähtö Wellamon parkkipaikalta​
• 13.6. Halssilan hiihtomaa, lähtö kodalta​
• 27.6. Sippulanniemi, lähtö Ristikiventie, pysäköintialue (Karhun- ja Nurmilaukan välissä)​

​Perjantai, ei 21.6.
10.00–11.00 Porrastreeni, Harjun kuntoportaat​

ETÄLIIKUNTA​

Perjantai, ei 21.6.
13.00–13.45  Senioreiden tasapainovenyttelyjumppa

Etäliikuntaryhmään voi osallistua kotona tietokoneen, tabletin tai puhelimen välityksellä. Laitteessa tulee olla verkkoyhteys. Linkki etäliikuntaryhmään liittymiseen löytyy Etäliikuntaryhmät -verkkosivulta.