Nuorten aikuisten liikunta

Nuorten aikuisten liikuntapalvelut on tarkoitettu peruskoulun päättäneille nuorille ja nuorille aikuisille aina 29-vuotiaisiin asti. Sivulle on koottu liikuntapalveluiden tarjoamia maksuttomia mahdollisuuksia liikkumiseen ja hyvinvoinnin edistämiseen.

Tarjonnasta löytyy matalan kynnyksen liikuntaa, omatoimisia vuoroja, ohjattuja ryhmiä sekä liikuntaneuvontaa liikunnan aloittamisen tueksi.

Kausi 2026–2027

• Ryhmät kokoontuvat ajalla 24.8.–12.12.2026 ja 4.1.–24.4.2027.
• Ohjatussa liikunnassa on poikkeusaikataulu viikoilla 42 ja 9.
• Ryhmät eivät kokoonnu 6.1.2027 eivätkä pääsiäisenä 26.–29.3.2027.
• Tarkista myös aattopäivien poikkeukset ohjatun liikunnan etusivun ajankohtaista-palstalta.
• Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Kuntosalivuoro

Torstai klo 18.00–19.00
Gradia Harju C1, Sepänkatu 3
Ohjaaja: Laura

Sisäänpääsy ulko-ovista (C1.1) klo 17.55–18.00. Ohjaaja avaa oven vain ilmoitettuna aikana, joten saavuthan ajoissa paikalle.

Vuorolla voi harjoitella omatoimisesti tai pyytää ohjaajalta vinkkejä ja opastusta kuntosaliharjoitteluun. Treenaaminen on mahdollista vain vuoron aikana, jolloin myös ohjaaja on paikalla. Vuorolle ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon ja vuoro on maksuton. 

Kartta: https://www.gradia.fi/sites/default/files/media/files/20230901_gradia-harju_kartta.pdf

Sulkapallo, omatoiminen vuoro

Tiistai klo 16.00–17.00
Kuokkalan Graniitti, Halli 1
Pohjanlahdentie 12

Sulkapallovuorolle tulee varata kenttä ennakkoon Vello-varausjärjestelmän kautta. Varattavia kenttiä on kaksi.

Ohjeet omatoimisille sulkapallovuoroille:

•    Yhdelle kentälle mahtuu pelaamaan 2–4 henkilöä.
•    Yksi henkilö tekee varauksen koko kentälle.
•    Varausvahvistus tulee näyttää kassalla.
•    Kentät julkaistaan varausjärjestelmään aina kuukausi kerrallaan edellisen kuukauden viimeisenä keskiviikkona.
•    Kalenterissa näkyvät vain vapaat vuorot.
•    Vuorot ovat maksuttomia.

Uinti, omatoiminen vuoro 13–19-vuotiaille

Tiistai
Sisäänpääsy klo 16.00–17.00 välillä. 
Vaajakosken uimahalli Wellamo, Savonmäentie 7

Uintivuoro järjestetään tiistaisin ympäri vuoden uimahallin normaalien aukioloaikojen mukaan. Poikkeavat aukioloajat löytyvät liikuntapalveluiden sivuilta. Kerro kassalla olevasi menossa nuorten uintivuorolle saadaksesi kortin, jolla pääset pukuhuoneisiin ja uimaan. Normaali uintiaika on kolme tuntia. Vuoro on maksuton. 

Säännöt omatoimiselle uintivuorolle:

•    Uimataito on välttämätön.
•    Uinninvalvojan ohjeita tulee noudattaa.
•    Nuoren tulee osata liikkua itsenäisesti uimahallissa.
•    Ikä tulee tarvittaessa todistaa kassalla.
•    Tarkista uinninvalvojalta käytettävissä olevat altaat.
•    Tutustu uimahallin järjestyssääntöihin etukäteen.
•    Vuoro on tarkoitettu Jyväskylässä asuville nuorille.

Liikuntaneuvonta

Liikuntaneuvonta tarjoaa maksutonta ja yksilöllistä tukea liikkumisen aloittamiseen. Liikuntaneuvonnan ammattilainen auttaa sinua löytämään turvallisen ja mielekkään tavan lisätä liikuntaa arkeesi – olitpa sitten vasta-alkaja tai palaamassa tauon jälkeen liikkumisen pariin. Tutustu tarkemmin liikuntaneuvontaan.

NytLiikkeelle

Etsitkö itsellesi sopivaa tapaa liikkua tai kipinää liikkunnan aloittamiseen? Palvelukokonaisuus NytLiikkeelle tarjoaa omaan hyvinvointiin, jaksamiseen ja liikuntaan liittyviä helppoja ja kannustavia vinkkejä, kuten maksuttomia luentoja, liikunnallisia testauksia ja tempauksia ympäri vuoden eri puolilla kaupunkia.
Tutustu tarkemmin NytLiikkeelle. 

Juniorikortti

Jyväskyläläisillä 15–29-vuotiailla nuorilla on mahdollisuus hankkia Juniorikortti omatoimisen liikunnan harrastamiseen. Juniorikorttia voi käyttää Vesiliikuntakeskus AaltoAlvarissa ja Wellamossa uintiin ja kuntosalille sekä Monitoimitalon ja Kuokkalan Graniitin kuntosalille.
Tutustu tarkemmin Juniorikortti.

Kuntosalikurssit

Kuntosaliharjoittelun voi aloittaa turvallisesti osallistumalla starttikurssille. Kursseilla saat asiantuntevan opastuksen laitteiden käyttöön sekä oikeisiin ja turvallisiin suoritustekniikoihin.Tarjolla on useita vaihtoehtoja, kuten kuntosaliharjoittelun pikastartti, selkäkurssi ja lisäksi tarjolla on kuntosaliharjoittelun jatkokurssi henkilöille, joilla on jo vähän kokemusta kuntosaliharjoittelusta.
Tutustu tarkemmin Kuntosalikurssit.

Wire-liikunta

Työttömien työnhakijoiden Wire -liikuntaryhmät on tarkoitettu jyväskyläläisille työttömille työnhakijoille, kokoaikaisesti lomautetuille tai työllistämistä edistävässä palvelussa oleville. Wire-liikuntaryhmissä jyväskyläläiset työttömät työnhakijat pääsevät harrastamaan liikuntaa maksutta tai edullisella kertamaksulla. Liikuntatarjonnassa on sekä ohjattuja tunteja että omatoimisia vuoroja. Työttömät työnhakijat voivat hyödyntää myös maksutonta ja henkilökohtaista liikuntaneuvontaa. 
Tutustu tarkemmin Työttömien työnhakijoiden Wire -liikunta

Mieli virkeäksi -ryhmät

Mieli Virkeäksi liikuntaryhmät ovat tarkoitettu kaikenikäisille jyväskyläläisille mielenterveyskuntoutujille. Ryhmien tavoitteena on tarjota terveyttä, toimintakykyä ja hyvinvointia edistävää liikuntaa sekä saada oman terveytensä kannalta riittämättömästi liikkuvia kuntalaisia mukaan liikuntaryhmiin. Liikuntaryhmät tarjoavat iloa ja virkistystä sosiaalisen vertaistukiryhmän avulla. Osallistuminen on maksutonta, poikkeuksina vesijumpparyhmät.
Tutustu tarkemmin Mieli virkeäksi -ryhmät

Ohjatut ryhmät

Tarjolla on laajasti erilaisia kertamaksullisia ohjattuja liikuntaryhmiä koko kaudeksi. Ryhmät ovat kaikille avoimia ja niihin myös ensikertalaisten on helppo tulla mukaan. Kertamaksullisiin ohjattuihin liikuntaryhmiin tulee varata paikka Vello-järjestelmän kautta.
Tutustu tarkemmin Ohjatut ryhmät.