Lukuvuosi 2020-21

Ryhmät alkavat viikolla 36, ellei ole toisin mainittu.

Vesijumpat

Vesijumppa, kevennetty
AaltoAlvari, aaltoallas (1402)
ma 9.30-10.15

Wellamo
ma 12.00-12.45(1404)
to 17.00-17.45 (1406)
pe 9.30-10.15 (1408)
Kertamaksu tai sarjatuote

Ilmoittautuminen ti 18.8.2020 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 017 266 0179

Vesijumppa, toimintakyky alentunut
AaltoAlvari
ma 9.15-10.00
Ryhmä soveltuu mm. pitkäaikaissairaille, liikuntarajoitteisille sekä lievästi kehitysvammaisille asiakkaille. Ilmoittautuminen vain puhelimitse tiistaina 18.8.2020 klo 8.00 alkaen p. 014 266 0179 Tarvittaessa oma avustaja mukaan altaaseen.
Kertamaksu tai sarjatuote. Avustaja maksutta.

Kuntosaliharjoittelu

Kuntosaliharjoittelun pikastartti (3krt)   

AaltoAlvari
Kuntosali (alakerta)
To 19.00–20.15 
Kurssi I: 24.9.–8.10.2020 (850)
Kurssi II: 14.–28.1.2021 (852)

AaltoAlvari
Monitoimitila (yläkerta)
Harjoittelu tapahtuu HURin paineilmalaitteilla 
To 18.00–19.15 
Kurssi I: 3.–17.9.2020 (854)
Kurssi II: 4.–18.2.2021 (856)

Kursseilla perehdytään kuntosaliharjoitteluun ja -laitteisiin. Kurssilla saat asiantuntevaa opastusta oikeasta kuntosaliharjoittelusta ja perehdytyksen oikeanlaisiin ja turvallisiin suoritustekniikoihin. 

Ennakkoilmoittautuminen 19.8.2020 p. 014 266 0179 tai sähköisen ilmoittatumisjärjestelmän kautta
Kertamaksu tai sarjatuote

Kuntosaliharjoittelu, toimintakyky alentunut 

Wellamo 
ti 13.30−14.45 (1416)
ke 10.45–12.00 (1418)
to 12.00–13.15 (1420)
Kertamaksu tai sarjatuote

AaltoAlvari  
to 16.45–17.40 (1422) 
tämä ryhmä soveltuu myös näkövammaisille ja lievästi kehitysvammaisille.
Kertamaksu tai sarjatuote

Tikkakoski, Club Motivia 
ke 10.15–11.30 (1424)
ke 12.30–13.45 (1426)
Lukukausimaksu 35 €/kausi 

Ilmoittautuminen ti 18.8.2020 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 014 266 0179

Selkäkurssi (5krt)

Selkäkurssi on tarkoitettu kaikille selkävaivoista kärsiville sekä niille, jotka haluavat ennaltaehkäistä selkävaivoja. Selkäkurssilla opetellaan liikkeitä, jotka parantavat keskivartalon lihaskuntoa ja hallintaa sekä vahvistavat selkärangan tukilihaksia. Hinta 20 €/ 5 krt. Kursseille on ennakkoilmoittautuminen ti 18.8.2020 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittaumisen kautta tai puhelimitse p. 014 266 0179. Kevään kursseille ilmoittatuminen alkaa 30.11.2020

AaltoAlvari
ma 16.45–17.40

Kurssi I: 31.8.–28.9.2020 
Kurssi II: 19.10.–16.11.2020 
Kurssi III: 11.1.–8.2.2021 
Kurssi IV: 8.3.–12.4.2021

Wellamo
ke 16.30−17.25

Kurssi I: 2.–30.9.2020  
Kurssi II: 21.10.–18.11.2020 
Kurssi III: 13.1.–10.2.2021 
Kurssi IV: 10.3.–7.4.2021 

Kuntosalilla ohjaaja paikalla – vuorot

Näillä vuoroilla voi tulla kysymään opastusta laitteisiin, vinkkejä kuntosaliharjoitteluun tai muuta kuntosaliharjoitteluun liittyvää asiaa liikunnanohjaajilta. Liikunnanohjaajat ovat kuntosalilla paikalla vuorojen ajan. Vuoroille ei tarvitse varata erikseen aikaa eikä opastuksesta tule lisämaksua.

AaltoAlvari
Kuntosali (alakerta)
Tiistai 8.30–9.30 
Keskiviikko 15.00–16.00 
Torstai 15.00–16.00 

AaltoAlvari
Monitoimitila (yläkerta)
Tiistai 10.15–11.15 
Keskiviikko 14.00–15.00 
Torstai 12.00–13.00

Wellamo
Tiistai 15.15–16.15 
Keskiviikko 14.15–15.15 

Saliliikunta

Voimajumppa, toimintakyky alentunut (1428)
Wellamo 
pe 10.30–11.30 
Ryhmä soveltuu mm. pitkäaikaissairaille ja liikuntarajoitteisille Ryhmään osallistuminen edellyttää kykyä liikkua itsenäisesti, apuvälinein tai oman avustajan kanssa. Tunti sisältää monipuolista saliliikuntaa kevennetysti.
Kertamaksu tai sarjatuote
Ilmoittautuminen ti 18.8.2020 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 014 266 0179

Tasapaino- ja voimajumppa, kevennetty (2000)
Kilpajäähalli, liikuntasali
ma 11.00−12.00 
Senioreille suunnattu jumppa sisältää tasapaino- ja lihasvoimaharjoittelua oman kunnon mukaan. Ryhmä sopii myös heikompikuntoisille.
Lukukausimaksu
Ilmoittautuminen ti 18.8.2020 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 014 266 0179