Kevennetyt ryhmät
Lukuvuosi 2020−2021
- Ryhmät kokoontuvat ajalla 31.8.−12.12.2020 ja 8.3.−15.5.2021, lukukausimaksulliset päättyvät 29.4.2021
- Ohjatuissa ryhmissä on poikkeusaikataulu syyslomalla 12.–18.10.2020 sekä hiihtolomalla 1.–7.3.2021
- Tarkista myös aattopäivien poikkeukset ohjatun liikunnan etusivun ajankohtaista-palstalta
Ilmoittautuminen
Ryhmän yhteydessä on maininta milloin ryhmään tulee ilmoittautua ennakkoon sähköisen ilmoittautumisen kautta tai p.014 266 0179
Ryhmissä on lukukausimaksu 35€/lukukausi tai uimahallin kertamaksu/sarjatuote.
Lisätietoja
Vastaava liikunnanohjaaja, soveltava liikunta
Heli Sohkanen,
p. 014 266 4272, heli.sohkanen[a]jyvaskyla.fi
Lukuvuosi 2020-21
Ryhmät alkavat viikolla 36, ellei ole toisin mainittu.
Vesijumpat
Vesijumppa, kevennetty
AaltoAlvari, aaltoallas (1402)
ma 9.30-10.15
Wellamo
ma 12.00-12.45(1404)
to 17.00-17.45 (1406)
pe 9.30-10.15 (1408)
Kertamaksu tai sarjatuote
Ilmoittautuminen ti 18.8.2020 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 017 266 0179
Vesijumppa, toimintakyky alentunut
AaltoAlvari
ma 9.15-10.00
Ryhmä soveltuu mm. pitkäaikaissairaille, liikuntarajoitteisille sekä lievästi kehitysvammaisille asiakkaille. Ilmoittautuminen vain puhelimitse tiistaina 18.8.2020 klo 8.00 alkaen p. 014 266 0179 Tarvittaessa oma avustaja mukaan altaaseen.
Kertamaksu tai sarjatuote. Avustaja maksutta.
Kuntosaliharjoittelu
Kuntosaliharjoittelun pikastartti (3krt)
AaltoAlvari
Kuntosali (alakerta)
To 19.00–20.15
Kurssi II: 11.–25.3.2021 (852)
AaltoAlvari
Monitoimitila (yläkerta)
Harjoittelu tapahtuu HURin paineilmalaitteilla
To 18.00–19.15
Kurssi II: 11.–25.3.2021 (856)
Kursseilla perehdytään kuntosaliharjoitteluun ja -laitteisiin. Kurssilla saat asiantuntevaa opastusta oikeasta kuntosaliharjoittelusta ja perehdytyksen oikeanlaisiin ja turvallisiin suoritustekniikoihin.
Ennakkoilmoittautuminen 19.8.2020 p. 014 266 0179 tai sähköisen ilmoittatumisjärjestelmän kautta
Kertamaksu tai sarjatuote
Kuntosaliharjoittelu, toimintakyky alentunut
Wellamo
ti 13.30−14.45 (1416)
ke 10.45–12.00 (1418)
to 12.00–13.15 (1420)
Kertamaksu tai sarjatuote
AaltoAlvari
to 15.15–16.30 (1422)
tämä ryhmä soveltuu myös näkövammaisille ja lievästi kehitysvammaisille.
Kertamaksu tai sarjatuote
Tikkakoski, Club Motivia
ke 10.15–11.30 (1424)
ke 12.30–13.45 (1426)
Lukukausimaksu 35 €/kausi
Ilmoittautuminen ti 18.8.2020 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 014 266 0179
Selkäkurssi (5krt)
Selkäkurssi on tarkoitettu kaikille selkävaivoista kärsiville sekä niille, jotka haluavat ennaltaehkäistä selkävaivoja. Selkäkurssilla opetellaan liikkeitä, jotka parantavat keskivartalon lihaskuntoa ja hallintaa sekä vahvistavat selkärangan tukilihaksia. Hinta 20 €/ 5 krt. Kursseille on ennakkoilmoittautuminen ti 18.8.2020 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittaumisen kautta tai puhelimitse p. 014 266 0179. Kevään kursseille ilmoittatuminen alkaa 30.11.2020
AaltoAlvari
ma 16.45–17.40
Kurssi IV: 8.3.–12.4.2021
Wellamo
ke 16.30−17.25
Kurssi IV: 10.3.–7.4.2021
Kuntosalilla ohjaaja paikalla – vuorot
Näillä vuoroilla voi tulla kysymään opastusta laitteisiin, vinkkejä kuntosaliharjoitteluun tai muuta kuntosaliharjoitteluun liittyvää asiaa liikunnanohjaajilta. Liikunnanohjaajat ovat kuntosalilla paikalla vuorojen ajan. Vuoroille ei tarvitse varata erikseen aikaa eikä opastuksesta tule lisämaksua.
AaltoAlvari
Kuntosali (alakerta)
Tiistai 8.30–9.30
Keskiviikko 15.00–16.00
Torstai 15.00–16.00
AaltoAlvari
Monitoimitila (yläkerta)
Tiistai 10.15–11.15
Keskiviikko 14.00–15.00
Torstai 12.00–13.00
Wellamo
Tiistai 15.15–16.15
Keskiviikko 14.15–15.15
Saliliikunta
Voimajumppa, toimintakyky alentunut (1428)
Wellamo
pe 10.30–11.30
Ryhmä soveltuu mm. pitkäaikaissairaille ja liikuntarajoitteisille Ryhmään osallistuminen edellyttää kykyä liikkua itsenäisesti, apuvälinein tai oman avustajan kanssa. Tunti sisältää monipuolista saliliikuntaa kevennetysti.
Kertamaksu tai sarjatuote
Ilmoittautuminen ti 18.8.2020 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 014 266 0179
Tasapaino- ja voimajumppa, kevennetty (2000)
Kilpajäähalli, liikuntasali
ma 11.00−12.00
Senioreille suunnattu jumppa sisältää tasapaino- ja lihasvoimaharjoittelua oman kunnon mukaan. Ryhmä sopii myös heikompikuntoisille.
Lukukausimaksu
Ilmoittautuminen ti 18.8.2020 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 014 266 0179
Lisätietoja
Vastaava liikunnanohjaaja, soveltava liikunta
Heli Sohkanen,
p. 014 266 4272, heli.sohkanen[a]jyvaskyla.fi