Kilokaarti
Ohjatut liikuntaryhmät on keskeytetty ja uimahallit suljettu yleisöltä 28.2.21 asti
Katso liikuntapaikkojen sulkuajat ja koronaviruksen vaikutukset liikuntapalveluihin Koronaviruksen vaikutukset liikuntapalveluihin -sivulta.
Ilmoittautuminen
Kursseille ilmoittautuminen tapahtuu sähköisen ilmoittautumisjärjestelmän kautta
Kevään kursseille ilmoittautuminen alkaa 30.11.2020.
Vesijumpan ja kuntopiirin ilmoittautuminen siirtyy uuteen Vello -varausjärjestelmään. Näin varmistamme useammalle asiakkaalle mahdollisuuden osallistua ryhmään.
Linkkivinkit
Aikuisten liikkumisen suositukset 18-64-vuotiaille
Ravitsemus- ja ruokasuositukset
Testaa elintapojasi ja tietouttasi
Lisätietoja
Liikunnanohjaaja
Juha Kiukkonen
p. 014 266 7735, 050 312 5420
juha.kiukkonen[a]jyvaskyla.fi
Kilokaarti® -ryhmät tähtäävät pysyviin elämäntapamuutoksiin. Ryhmien tavoitteena on antaa ideoita painonhallintaan ja saada tukea elämäntapamuutokseen. Ryhmät toimivat myös vertaistukena ja voimavarana, yhdessä keventäminen on helpompaa ja mukavampaa. Kilokaartin® ryhmät sopivat hyvin sekä miehille että naisille, joiden painoindeksi on yli 28. Painoindeksin ollessa yli 28, ylipainon voidaan katsoa olevan terveydellinen riskitekijä.
Kohti pysyvää elämäntapamuutosta
Startti (15 krt)
Startilla saadaan tietoa Kilokaartin® toiminnasta ja herätellään motivaatiota kohti pysyvää elämäntapamuutosta. Tavoitteena on, että starttilaiset löytäisivät kipinän liikunnan lisäämisen ja painonpudotukseen sekä keinoja niiden toteuttamiseen. Startti koostuu eri teemoja sisältävistä ryhmäkerroista, kuten kehonkoostumusmittauksesta ja ravitsemusterapeutin keskustelukerrasta ravinnon merkityksestä painonhallinnassa. Starttilaisilla on mahdollisuus maksuttomaan henkilökohtaiseen liikuntaneuvontaan.
AaltoAlvari
ma 18.45–20.15
Startti I: 14.9.–21.12.2020
Startti II: 8.3.–21.6.2021
Hinta 65 €/ 15 krt.
Kilokaartin® ryhmät
Wellamo
ma 18.30–19.15 Vesijumppa
ti 16.45–17.45 Kuntopiiri (kuntosali)
Kertamaksu tai sarjatuote
Tuntikuvaukset Kilokaartin® ryhmistä
Vesijumppa
Vesijumppa on turvallinen ja tehokkaasti energiaa kuluttava liikuntamuoto, joka on nivelille ystävällinen. Vesijumppa tapahtuu hartiansyvyisessä vedessä ja siinä käytetään erilaisia välineitä sekä helpottamaan liikkumista vedessä, että lisäämään veden vastusta ja näin tehostamaan harjoitusvaikutusta.
Kuntopiiri
Helppo ja tehokas kiertoharjoittelutunti kuntosalilaitteilla. Tunnit aloitetaan lämmittelyllä, jonka jälkeen kuntopiiri. Kuntopiiri sisältää aerobisia- sekä lihaskuntoharjoitteita. Tunti lopetetaan venyttelyihin.
Lisätietoja
Liikunnanohjaaja
Juha Kiukkonen
p. 014 266 7735, 050 312 5420
juha.kiukkonen[a]jyvaskyla.fi