Työttömien Wire -liikunta

Lukuvuosi 2020-2021

  • Ryhmät kokoontuvat ajalla 31.8.−12.12.2020 ja 4.1.−15.5.2021
  • Poikkeusaikataulu syyslomalla 12.–18.10.2020 ja hiihtolomalla 1.–7.3.2021
  • Ryhmät eivät kokoonnu loppiaisena 6.1.2021, pääsiäisenä 2.–5.4.2021 eikä vappuna 1.5.2021
  • Tarkista myös aattopäivien poikkeukset ohjatun liikunnan etusivun ajankohtaista-palstalta

Ohje Kuokkalan Graniitin ryhmiin saapumiseen

Jokainen ryhmäläinen noutaa ryhmään tulleessaan kassalta maksuttoman kertarannekkeen ja ilmoittaa olevansa Wire–kohderyhmää, eli työtön työnhakija TE- toimistossa. Liikuntapaikkahoitaja ohjeistaa rannekkeenkäytön kassalla ja liikunnanohjaaja salissa hoitaa ilmoittautumisen ryhmään.

Lisätietoja

Erityisliikunnanohjaaja 
Tarja Oksanen
p. 014 266 4267, tarja.l.oksanen[a]jyvaskyla.fi

Työttömien työnhakijoiden Wire -liikuntaryhmät ovat tarkoitettu kaikille Jyväskylän Työ- ja elinkeinotoimiston työttömille työnhakijoille. Wire -liikuntaryhmät ovat terveyttä, sekä työ- ja toimintakykyä ylläpitäviä liikuntaryhmiä. Kynnys osallistua Wire -liikuntaryhmiin on tehty matalaksi maksuttomuudella.

Liikuntaryhmiin voi ilmoittautua paikan päällä koko kauden ajan. Ennakkoilmoittautuminen vesijumppaan ja kuntosaliharjoittelun omatoimivuorolle muiden Wire -liikuntaryhmien yhteydessä maanantaista torstaihin.

Liikuntaryhmät

Kuntojumppa

ma 10.00–11.15
Kilpajäähalli, liikuntasali, Rautpohjankatu 10

Kuntosaliharjoittelu

ti 10.00–12.00, omatoimivuoro
to 10.00–12.00, ohjaaja paikalla
Kuntosali, Kuokkalan Graniitti, Pohjanlahdentie 12

Joka kuukauden ensimmäinen torstai on ohjattu kuntopiiri klo 10.00–11.00 alkaen 1.10.2020.

Venyttely ja rentoutus

ti 12.00–13.00
to 12.00–13.00
Kuokkalan Graniitti, painisali, Pohjanlahdentie 12

Vesijumppa

pe 8.30–9.15
AaltoAlvari, aaltoallas, Pitkäkatu 2

Hinta 3 € /kerta.

Liikuntaneuvonta, työttömät työnhakijat

Ajanvaraukset sekä puhelinneuvonta tiistaisin 15.00–16.00 ja torstaisin 8.00–9.00 p. 014 266 4264.
Aikaa varatessasi mainitse, että olet työtön työnhakija.

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu Jyväskyläläisille työttömille työnhakijoille, jotka terveytensä kannalta liikkuvat riittämättömästi, eivätkä ole löytäneet sopivaa liikuntamuotoa itselleen.

NytLiikkeelle

Palvelukokonaisuus tarjoaa maksuttomia luentoja, liikunnallisia testauksia ja tempauksia ympäri vuoden eri puolilla kaupunkia.

Katso tarkempi tarjonta NytLiikkeelle verkkosivuilta. 

Tuntikuvaukset

Kuntojumppa on suunnattu työikäisille miehille ja naisille. Jumppa ei sisällä hyppyjä eikä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskunto-osuuden sekä loppuvenyttelyn. Välineinä ryhmässä käytetään kahvakuulaa, steppilautoja, keppejä, puntteja, sekä voimistelupalloja. Lisäksi harjoittelu tapahtuu ajoittain kuntopiiriharjoituksena.

Kuntosaliharjoittelu toteutetaan omatoimi- ja ohjaaja paikalla –vuoroina. Ohjaaja paikalla -vuoro madaltaa kynnystä aloittaa kuntosaliharjoittelu. Ryhmäläiset harjoittelevat vuoroilla itsenäisesti ja saavat tarvittaessa opastusta harjoitteluun tai sen aloittamiseen ohjaaja paikalla -vuorolla. Joka kuukauden ensimmäinen torstai on ohjattu kuntopiiri klo 10.00–11.00 alkaen 1.10.2020. Kuntopiiri sisältää yhteisen alkuverryttelyn ja kiertoharjoittelun kuntosalilaitteilla. 

Venyttely ja rentoutus -ryhmissä saa tietoa venyttelyn merkityksestä ja oikeasta suoritustavasta sekä pääsee kokeilemaan erilaisia rentoutusmenetelmiä. Suosittelemme omatoimista alkuverryttelyä ennen ryhmään tuloa.

Lisätietoja

Erityisliikunnanohjaaja 
Tarja Oksanen
p. 014 266 4267, tarja.l.oksanen[a]jyvaskyla.fi