Tuki- ja liikuntaelinoireisten ryhmät

Lukuvuosi

Tuki- ja liikuntaelinoireisten ryhmät järjestetään ajalla 31.8.−13.12.2020 ja 4.1.-16.5.2021.
Poikkeuksena on syysloma 12.-18.10.2020, hiihtoloma 1.-7.3.2021 sekä pääsiäinen 2.-5.4.2021, jolloin ohjatussa liikunnassa poikkeusaikataulu.
Tarkista myös yksittäisten pyhäpäivien ja aattopäivien poikkeukset ohjatun liikunnan etusivun ajankohtaista-palstalta.

Ilmoittautuminen

Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa tiistaina 18.8.2020 kello 8.00 sähköisen ilmoittautumisen kautta tai p. 014 266 0179.
Suluissa oleva numero on ilmoittautumisjärjestelmässä kyseisen ryhmän koodi.
Liikuntaryhmiin voi ilmoittautua kesken kauden, mikäli niissä on tilaa.
Kevään kursseille ilmoittautuminen ma 30.11.2020 klo 8.00 alkaen.
Pidätämme oikeuden muutoksiin.

    Lisätietoja

    Vastaava liikunnanohjaaja, soveltava liikunta
    Heli Sohkanen
    p. 014 266 4272, heli.sohkanen[a]jyvaskyla.fi 

     
     

    Tuki- ja liikuntaelinsairaudet vaivaavat joka viidettä työikäistä ja useampaa kuin joka kolmatta eläkeläistä. Yli miljoonalla suomalaisella on jokin pitkäaikainen tuki- ja liikuntaelinten sairaus. Euroopassa lähes joka neljännellä aikuisella on pitkäkestoinen tuki- ja liikuntaelimistön sairaus, joka rajoittaa toimintakykyä. Liikunnan avulla tules-oireita voidaan hoitaa ja helpottaa.

    Lukuvuosi 2020-21

    Ryhmät alkavat viikolla 36, ellei toisin mainita.
    Ryhmiin osallistutaan kertamaksulla tai sarjatuotteella.
    Selkäkurssit maksavat 20 €/kurssi, laskutetaan erikseen.

    Vesijumppa 

    AaltoAlvari
    ke 8.30−9.15 (1300)
    ke 9.30−10.15 (1302)
    Ohjaaja: Tarja Oksanen

    Wellamo
    ma 12.00–12.45 kevennetty (1404)
    Ohjaaja: Sirkku Hiljanen-Coutts

    to 17.00–17.45 kevennetty (1406)
    Ohjaaja: Krista Kiiskinen

    pe 9.30–10.15 kevennetty (1408)
    Ohjaaja:

    Selkäkurssit

    Selkäkurssi on tarkoitettu kaikille selkävaivoista kärsiville sekä niille, jotka haluavat ennaltaehkäistä selkävaivoja. Selkäkurssilla opetellaan liikkeitä, jotka parantavat keskivartalon lihaskuntoa ja hallintaa sekä vahvistavat selkärangan tukilihaksia. Selän toiminnan kannalta tärkeitä lihaksia vahvistetaan mm. kuntosaliharjoittelulla, syvien lihasten jumpalla, keppijumpalla ja venyttelyllä. 

    AaltoAlvari
    ma 16.45–17.40

    Kurssi I: 31.8–28.9.2020 (1304)
    Kurssi II: 19.10.–16.11.2020 (1306)
    Kurssi III: 11.1.–8.2.2021 (1308)
    Kurssi IV: 8.3.–12.4.2021 (1310)
    Ohjaaja: Kaisa Simo

    Wellamo 
    ke 16.30−17.30

    Kurssi I: 2.9.−30.9.2020 (1312)
    Kurssi II: 21.10–18.11.2020 (1314)
    Kurssi III: 13.1.–10.2.2021 (1316)
    Kurssi IV: 10.3.–7.4.2021 (1318)
    Ohjaaja: Sirkku Hiljanen-Coutts

    Lisätietoja

    Vastaava liikunnanohjaaja, soveltava liikunta
    Heli Sohkanen
    p. 014 266 4272, heli.sohkanen[a]jyvaskyla.fi