Vesiliikunta

Vesiliikuntaryhmät pidetään hartiasyvyisessä ja syvässä vedessä. Vesiliikuntaryhmissä käytetään erilaisia välineitä helpottamaan liikkumista vedessä sekä lisäämään veden vastusta ja näin tehostamaan harjoitusvaikutusta. Ryhmät soveltuvat myös aloittelijoille. 

Vesijumppien tasot

Vesijumpat on jaettu tasoihin 1, 2 ja 3, jolloin asiakkaiden on helpompi valita itselleen sopiva vesijumppa oman kuntotason mukaan. 

Taso 1 soveltuu henkilöille, joiden toimintakyky on selkeästi rajoittunut esim. sairauden vuoksi tai heille, jotka kaipaavat tahdiltaan rauhallisempaa vesijumppaa. 

Taso 2 on tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky on hieman alentunut mm. ikääntymisen vuoksi. Tunti on tahdiltaan reipas. 

Taso 3 on suunnattu kaikille, jotka haluavat liikkua tehokkaasti vauhdikkaassa vesijumpassa.

Vesicircuit, taso 3
Vesicircuit on hartiasyvyisessä vedessä tapahtuvaa kiertoharjoittelua hyödyntäen eri välineitä. Tunnin tehokkuutta voit itse säädellä tempoa lisäten tai vähentäen. Vesicircuit soveltuu myös aloittelijoille. Kevyt /Keskiraskas/Raskas

Virtuaalivesijumppa – vesijumppaa oman aikataulun mukaan
Jumppanäytön käyttäminen on vaivatonta ja sen ohjausvideoiden joukosta on helppo valita juuri sinulle sopiva harjoitus. Vesiliikuntakeskus AaltoAlvarissa ohjelma pyörii muuntoaltaan näytöllä sekä 50 metrin altaan matalassa päässä.
Uimahalli Wellamossa virtuaalivesijumppa on monitoimialtaan televisionäytöllä. Omatoiminen harjoittelu on mahdollista, kun altaalla ei ole ohjattua ryhmätoimintaa. Uinninvalvojat auttavat laitteen käytössä. Virtuaalivesijumppa sisältyy normaaliin sisäänpääsyhintaan. Tervetuloa omatoimiseen vesijumppaan.

Ilmoittautuminen

Tasoille 1 ja 2 ilmoittaudutaan Hellewi-järjestelmän kautta koko lukuvuodeksi kerrallaan. Tähdellä * merkittyihin ryhmiin ilmoittaudutaan Hellewi-järjestelmän kautta.

Tason 3 vesijumppiin varataan paikka jokaiselle liikuntakerralle erikseen Vello-järjestelmästä. 

Lisätietoja ilmoittautumisesta ja paikan varaamisesta Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen-verkkosivuilta. 

Ohjattu vesiliikunta 2023-2024

AaltoAlvari

Ryhmät aaltoaltaalla, ellei toisin mainita.

Maanantai
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 2

Tiistai
06.00–07.30 Vesilentopallo, ei ennakkoilmoittautumista, 25m allas
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2
19.00–19.35 Vesijumppa, taso 3, muuntoallas
19.45–20.20 Vesijumppa, taso 3, muuntoallas

Keskiviikko
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 2
12.15–12.50 Vesijumppa, taso 2

Torstai
12.15–12.50 Vesijumppa, Mieli Virkeäksi
15.45–17.00 Sisäänpääsyaika uintivuorolle, LiikuntaLaturi
19.00–19.35 Vesijumppa, taso 3, muuntoallas
19.45–20.20 Vesijumppa, taso 3, muuntoallas

Perjantai
06.00–07.30 Vesilentopallo, ei ennakkoilmoittautumista, 25m allas
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 3 ja Wire*
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2

Wellamo

Ryhmät monitoimialtaassa.

Maanantai
11.00–11.35 Vesijumppa, taso 2
11.45–12.20 Vesijumppa, taso 2
12.30–13.05 Vesijumppa, toimintakyky alentunut*
18.30–19.05 Vesijumppa, taso 3
19.15–19.50 Vesijumppa, taso 3

Tiistai
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 3
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2
14.30–15.05 Vesijumppa, Mieli Virkeäksi*
15.15–15.50 Vesijumppa, taso 2
16.00–17.00 Sisäänpääsyaika uintivuorolle, LiikuntaLaturi
18.30–19.05 Vesicircuit, taso 3
19.15–19.50 Vesijumppa, taso 3

Keskiviikko
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 2
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2
14.00–14.35 Vesijumppa, taso 3
18.00–18.40 Vesijumppa, liikuntarajoitteiset*
18.50–19.30 Vesijumppa, näkövammaiset* ja taso 2 (huom. paikan varaus Vellossa) 

Torstai
08.15–09.00 Vesiliikunta, kehitysvammaiset*
09.30–10.10 Vesijumppa kehitysvammaiset*
13.00–13.35 Vesijumppa, taso 2
13.45–14.20 Vesijumppa, taso 2
16.45–17.20 Vesijumppa, taso 1
17.30–18.05 Vesijumppa, Kilokaarti®

Perjantai
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 1
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2
10.00–10.35 Vesijumppa, taso 2
16.00–16.35 Vesijumppa, taso 3
16.45–17.20 Vesijumppa, taso 3