Vesiliikunta

Vesiliikuntaryhmät pidetään hartiasyvyisessä ja syvässä vedessä. Vesiliikuntaryhmissä käytetään erilaisia välineitä helpottamaan liikkumista vedessä sekä lisäämään veden vastusta ja näin tehostamaan harjoitusvaikutusta. Ryhmät soveltuvat myös aloittelijoille. 

Vesijumppien tasot

Vesijumpat on jaettu tasoihin 1, 2 ja 3, jolloin asiakkaiden on helpompi valita itselleen sopiva vesijumppa oman kuntotason mukaan. 

Taso 1 soveltuu henkilöille, joiden toimintakyky on selkeästi rajoittunut esim. sairauden vuoksi tai heille, jotka kaipaavat tahdiltaan rauhallisempaa vesijumppaa. 

Taso 2 on tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky on hieman alentunut mm. ikääntymisen vuoksi. Tunti on tahdiltaan reipas. 

Taso 3 on suunnattu kaikille, jotka haluavat liikkua tehokkaasti vauhdikkaassa vesijumpassa.

Vesicircuit, taso 3
Vesicircuit on hartiasyvyisessä vedessä tapahtuvaa kiertoharjoittelua hyödyntäen eri välineitä. Tunnin tehokkuutta voit itse säädellä tempoa lisäten tai vähentäen. Vesicircuit soveltuu myös aloittelijoille. Kevyt /Keskiraskas/Raskas

Syvänveden vesijumppa, taso 3
Syvänveden vesijumppa on vesijuoksuvyön avulla reippaan musiikin tahtiin tapahtuvaa vesijumppaa. Jumpassa käytetään erilaisia välineitä helpottamaan liikkumista vedessä sekä lisäämään veden vastusta ja näin tehostamaan harjoitusvaikutusta. Jumppa ei sovi sydänoireisille melko reippaan temponsa vuoksi. Ryhmää suositellaan uimataitoisille.

Ilmoittautuminen

Tasoille 1 ja 2 ilmoittaudutaan Hellewi-järjestelmän kautta koko lukuvuodeksi kerrallaan. Tason 3 vesijumppiin varataan paikka jokaiselle liikuntakerralle erikseen Vello-järjestelmästä. Lisätietoja ilmoittautumisesta ja paikan varaamisesta Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen-verkkosivuilta. 

Ohjattu vesiliikunta

AaltoAlvari

Ryhmät 25m altaalla

Maanantai
08.15–09.00 Syvänveden vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Anna Rossi

14.00−14.45 Syvänveden vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Katja Visser

15.45−17.00 Sisäänpääsyaika uintivuorolle, LiikuntaLaturi

Tiistai
06.00−07.30 Vesilentopallo, Voimaa vanhuuteen, ei ennakkoilmoittautumista

19.45–20.30 Syvänveden vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Jutta Väkeväinen

Keskiviikko
08.15−09.00 Syvänveden vesijumppa, tule-oireiset*
Ohjaaja: Anna Rossi

14.00–14.45 Syvänveden vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Igor Malytchev

Torstai
14.00−14.45 Vesijumppa, Mieli Virkeäksi*
Ohjaaja: Igor Malytchev

17.00–17.45 Syvänveden vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Mimmi Turpeinen

Perjantai
06.00−07.30 Vesilentopallo, Voimaa vanhuuteen, ei ennakkoilmoittautumista

08.15−09.00 Syvänveden vesijumppa, taso 2* ja Wire*
Ohjaaja: Igor Malytchev

Wellamo

Ryhmät monitoimialtaassa, ellei toisin mainita.

Maanantai
11.00–11.35 Vesijumppa, taso 2*
11.45–12.20 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Sirkku Hiljanen-Coutts

12.30–13.05 Vesijumppa, toimintakyky alentunut*
Ohjaaja: Alina Kupiainen

18.30–19.15 Vesijumppa, taso 3
19.30–20.15 Vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Igor Malytchev

Tiistai
08.30–09.15 Vesijumppa, taso 3
09.30–10.15 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Lotta Lepoaho

14.00–14.45 Vesijumppa, Mieli Virkeäksi*
15.00−15.45 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Alina Kupiainen

16.00−17.00 Sisäänpääsyaika uintivuorolle, LiikuntaLaturi

18.30–19.15 Vesicircuit, taso 3, ohjaus myös viittomakielellä
19.30–20.15 Vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Heidi Havilehto

Keskiviikko
08.30−09.15 Vesijumppa, taso 2*
09.30–10.15 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Tuula Terho

14.00–14.45 Vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Anna Rossi

18.00−18.45 Vesijumppa, liikuntarajoitteiset*
19.00−19.45 Vesijumppa, näkövammaiset*
Ohjaaja: Sirkku Hiljanen-Coutts

Torstai
10.30–11.15 Vesijumppa kehitysvammaiset*
Ohjaaja: Sirkku Hiljanen-Coutts

13.00−13.45 Vesijumppa, taso 2*
14.00−14.45 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Alina Kupiainen, Hilla Uimonen

17.00–17.45 Vesijumppa, taso 1*
18.00–18.45 Vesijumppa, Kilokaarti®
Ohjaaja: Lotta Lepoaho

Perjantai
08.30−09.05 Vesijumppa, taso 1*
09.15−09.50 Vesijumppa, taso 2*
10.00−10.35 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Reeta Jääskeläinen

16.00–16.45 Vesijumppa, taso 3
16.50–17.35 Vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: vaihtuva ohjaaja

17.30−18.30 Sisäänpääsyaika uintivuorolle, LiikuntaVeturi

Lauantai
10.30−11.15 Vesijumppa, taso 3
11.30–12.15 Vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Anna Moilanen