Vesiliikunta
Vesiliikuntaryhmät pidetään hartiasyvyisessä ja syvässä vedessä. Vesiliikuntaryhmissä käytetään erilaisia välineitä helpottamaan liikkumista vedessä sekä lisäämään veden vastusta ja näin tehostamaan harjoitusvaikutusta. Ryhmät soveltuvat myös aloittelijoille.
Vesijumppien tasot
Vesijumpat on jaettu tasoihin 1, 2 ja 3, jolloin asiakkaiden on helpompi valita itselleen sopiva vesijumppa oman kuntotason mukaan.
Taso 1 soveltuu henkilöille, joiden toimintakyky on selkeästi rajoittunut esim. sairauden vuoksi tai heille, jotka kaipaavat tahdiltaan rauhallisempaa vesijumppaa.
Taso 2 on tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky on hieman alentunut mm. ikääntymisen vuoksi. Tunti on tahdiltaan reipas.
Taso 3 on suunnattu kaikille, jotka haluavat liikkua tehokkaasti vauhdikkaassa vesijumpassa.
Vesicircuit, taso 3
Vesicircuit on hartiasyvyisessä vedessä tapahtuvaa kiertoharjoittelua hyödyntäen eri välineitä. Tunnin tehokkuutta voit itse säädellä tempoa lisäten tai vähentäen. Vesicircuit soveltuu myös aloittelijoille. Kevyt /Keskiraskas/Raskas
Syvänveden vesijumppa, taso 3
Syvänveden vesijumppa on vesijuoksuvyön avulla reippaan musiikin tahtiin tapahtuvaa vesijumppaa. Jumpassa käytetään erilaisia välineitä helpottamaan liikkumista vedessä sekä lisäämään veden vastusta ja näin tehostamaan harjoitusvaikutusta. Jumppa ei sovi sydänoireisille melko reippaan temponsa vuoksi. Ryhmää suositellaan uimataitoisille.
Ilmoittautuminen
Tasoille 1 ja 2 ilmoittaudutaan Hellewi-järjestelmän kautta koko lukuvuodeksi kerrallaan. Tason 3 vesijumppiin varataan paikka jokaiselle liikuntakerralle erikseen Vello-järjestelmästä. Lisätietoja ilmoittautumisesta ja paikan varaamisesta Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen-verkkosivuilta.
Ohjattu vesiliikunta
AaltoAlvari
Ryhmät 25m altaalla
Maanantai
08.15–09.00 Syvänveden vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Anna Rossi
14.00−14.45 Syvänveden vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Katja Visser
15.45−17.00 Sisäänpääsyaika uintivuorolle, LiikuntaLaturi
Tiistai
06.00−07.30 Vesilentopallo, Voimaa vanhuuteen, ei ennakkoilmoittautumista
19.45–20.30 Syvänveden vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Jutta Väkeväinen
Keskiviikko
08.15−09.00 Syvänveden vesijumppa, tule-oireiset*
Ohjaaja: Anna Rossi
14.00–14.45 Syvänveden vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Igor Malytchev
Torstai
14.00−14.45 Vesijumppa, Mieli Virkeäksi*
Ohjaaja: Igor Malytchev
17.00–17.45 Syvänveden vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Mimmi Turpeinen
Perjantai
06.00−07.30 Vesilentopallo, Voimaa vanhuuteen, ei ennakkoilmoittautumista
08.15−09.00 Syvänveden vesijumppa, taso 2* ja Wire*
Ohjaaja: Igor Malytchev
Wellamo
Ryhmät monitoimialtaassa, ellei toisin mainita.
Maanantai
11.00–11.35 Vesijumppa, taso 2*
11.45–12.20 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Sirkku Hiljanen-Coutts
12.30–13.05 Vesijumppa, toimintakyky alentunut*
Ohjaaja: Alina Kupiainen
18.30–19.15 Vesijumppa, taso 3
19.30–20.15 Vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Igor Malytchev
Tiistai
08.30–09.15 Vesijumppa, taso 3
09.30–10.15 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Lotta Lepoaho
14.00–14.45 Vesijumppa, Mieli Virkeäksi*
15.00−15.45 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Alina Kupiainen
16.00−17.00 Sisäänpääsyaika uintivuorolle, LiikuntaLaturi
18.30–19.15 Vesicircuit, taso 3, ohjaus myös viittomakielellä
19.30–20.15 Vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Heidi Havilehto
Keskiviikko
08.30−09.15 Vesijumppa, taso 2*
09.30–10.15 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Tuula Terho
14.00–14.45 Vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Anna Rossi
18.00−18.45 Vesijumppa, liikuntarajoitteiset*
19.00−19.45 Vesijumppa, näkövammaiset*
Ohjaaja: Sirkku Hiljanen-Coutts
Torstai
10.30–11.15 Vesijumppa kehitysvammaiset*
Ohjaaja: Sirkku Hiljanen-Coutts
13.00−13.45 Vesijumppa, taso 2*
14.00−14.45 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Alina Kupiainen, Hilla Uimonen
17.00–17.45 Vesijumppa, taso 1*
18.00–18.45 Vesijumppa, Kilokaarti®
Ohjaaja: Lotta Lepoaho
Perjantai
08.30−09.05 Vesijumppa, taso 1*
09.15−09.50 Vesijumppa, taso 2*
10.00−10.35 Vesijumppa, taso 2*
Ohjaaja: Reeta Jääskeläinen
16.00–16.45 Vesijumppa, taso 3
16.50–17.35 Vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: vaihtuva ohjaaja
17.30−18.30 Sisäänpääsyaika uintivuorolle, LiikuntaVeturi
Lauantai
10.30−11.15 Vesijumppa, taso 3
11.30–12.15 Vesijumppa, taso 3
Ohjaaja: Anna Moilanen
Ajankohtaista
Lukuvuosi 2022-2023
- Ryhmät kokoontuvat ajalla 30.8.−17.12.2022 ja 9.1.−29.4.2023
- Poikkeusaikataulu hiihtolomalla 27.2.–5.3.2023
- Ryhmät eivät kokoonnu pääsiäisenä 7.–10.4.2023
- Tarkista myös aattopäivien poikkeukset ohjatun liikunnan etusivun ajankohtaista-palstalta
Ilmoittautuminen
- Aikuisten sali- ja vesiliikunnan ryhmiin tulee varata paikka jokaiselle kokoontumiskerralle Vello-varausjärjestelmässä.
- Ilmoittautuminen on alkanut ja vapaille paikoille voi ilmoittautua läpi kauden sähköisen ilmoittautumisen kautta tai p. 014 569 0179.
- Liikuntaryhmiin voi ilmoittautua kesken kauden, mikäli niissä on tilaa.
- Tarkemmat tiedot ilmoittautumisesta löydät ryhmiin ilmoittautuminen sivulta.
Noudatamme palveluita järjestäessä THL:n antamia suosituksia koronaviruksen ehkäisemiseksi.
Pidätämme oikeuden muutoksiin.
Hinnasto
Lisätietoja
Vastaava liikunnanohjaaja, terveysliikunta
Elina Oinonen
p. 050 312 5423, elina.oinonen[a]jyvaskyla.fi
Vastaava liikunnanohjaaja, senioriliikunta
Lotta Lepoaho
p. 050 311 8915, lotta.lepoaho[a]jyvaskyla.fi
Vastaava liikunnanohjaaja, soveltava liikunta
Johanna Karhunen
p. 050 381 9560, johanna.karhunen[a]jyvaskyla.fi