NytLiikkeelle

Etsitkö itsellesi sopivaa tapaa liikkua tai kipinää liikkunnan aloittamiseen? Jyväskylän kaupungin liikuntapalveluiden palvelukokonaisuus NytLiikkeelle tarjoaa maksuttomia luentoja, liikunnallisia testauksia ja tempauksia ympäri vuoden eri puolilla kaupunkia.

NytLiikkeelle tarjoaa kuntalaisille kiireisen arjen keskelle omaan hyvinvointiin, jaksamiseen ja liikuntaan liittyviä helppoja ja kannustavia vinkkejä. Syksyn aikana osaan sisätiloissa järjestettäviin tapahtumiin on ennakkoilmoittautuminen.

Lukuvuosi 2022-2023

Luento: ”Mieti tarkkaan ajatuksiasi, sillä ne voivat toteutua” - mielen taidot arjen hyvinvoinnin edistäjänä

Verenpaine nousee. Hengitys ja sydämen syke tihenevät. Stressihormoneja alkaa erittyä kehoon. Synkät tunteet valtaavat mielen. Kun suuntaat ajatuksesi tulevaan haasteelliseen tapahtumaan, kuvitteletko itsesi huippusuoriutujaksi vai epäonnistujaksi. Kielteiset mielikuvat tuottavat epäsuotuisia tunteita ja kehollisia reaktioita, myönteiset taas suotuisia. 

Mielikuvat hallitsevat meitä voimakkaasti. Syötämme itsellemme päivittäin sekä myönteisiä että kielteisiä mielikuvia. Meihin myös vaikutetaan mielikuvilla itsemme ulkopuolelta monin tavoin. Onkin aiheellista kysyä: Kuka hallitsee mieltäsi? Sinä itse vai joku muu? Ohjaavatko mielikuviasi ja itsepuhelusi myönteiseen vai kielteiseen suuntaan? Miten usein syötät itsellesi kielteisiä mielikuvia ja miten voisit oppia hyödyntämään mielikuvien voimaa omassa arjessasi hyvinvointisi, terveytesi ja suorituskykysi hyväksi? Entä osaatko torjua mielikuvavaikuttamista vai ajaudutko sen pauloihin?  Kyky tuottaa mielikuvia onkin meille valtava henkinen voimavara.

Luennolla pyritään selkeyttämään mielen mekanismeja ja tarjoamaan käytännön keinoja psyykkiseen itsesäätelyyn - erityisesti mielikuviin, ajatuksiin ja itsepuheluun. 

Jarmo Liukkonen on emeritusprofessori ja psyykkisen hyvinvoinnin dosentti. Hän on toiminut psykologisen valmennuksen asiantuntijana ja kouluttajana useissa Suomen urheilumaajoukkueissa sekä työyhteisöissä. Liukkosen luento perustuu hänen uusimpiin kirjoihinsa: Kuka hallitsee mieltäsi - Mielikuvien hyödyntämisen kirja (2020) sekä Psyykkinen vahvuus - Mielen taitojen harjoituskirja (4. painos 2021).

Maksuton luento järjestetään webinaarina keskiviikkona 15.2.2023 klo 18-20. Tilaisuuteen on ennakkoilmoittautuminen 7.11. alkaen.

Linkki luennolle lähetetään kyseisenä päivänä 15.2. klo 13.00 mennessä.

Naisten uinti Wellamossa

Naisten uinnin aikana kuntosali on avoinna myös miehille. Uimahallin allastilat ovat vain naisten käytössä.

Vaajakosken uimahalli, Savonmäentie 7
Pe klo 18.00–20.30
18.15-19.15 Uimaopetus
19.30-20.15 Vesijumppa  
Syksy: 30.9., 28.10., 25.11. ja 16.12.2022
Kevät 27.1., 24.2., 31.3., 28.4. ja 26.5.2023

Kertamaksu tai sarjatuote

Hiihtovinkit ladulle

Oletko innostunut hiihdosta? Jos olet, niin nyt sinulla on mahdollisuus saada vinkkejä sekä perinteiseen ja vapaaseen tyyliin – eli luisteluhiihtoon.  Vinkit ovat suunnattu aloittelijoille ja jo vähän hiihtoa harrastaneille. Opetuksessa keskitymme molempien tyylien perustekniikoihin. Hyvä tekniikka mahdollistaa, että kaikki lihasryhmät työskentelevät. Tasapainon ja jalkojen tehokkaamman käytön oppiminen auttavat sinua hiihtämään rennommin. Vinkkejä sinulle on antamassa hiihdon ammattilaiset, joten tule rohkeasti mukaan. Maksuton.

Ennakkoilmoittautuminen. 

Laajavuori, Hikipolku 
Hiihtostadionin pysäköintipaikka

Perinteinen  
Ke 1.2.2023  
Ryhmä I: klo 17.00–18.00   
Ryhmä II: klo 18.00–19.00 

Vapaa 
Ke 8.2.2023
Ryhmä I: klo 17.00–18.00  
Ryhmä II: klo 18.00–19.00 

Vaajakosken Wellamossa järjestetään naisille ja miehille omat liikuntahetket

Tulevana syksynä järjestetään Vaajakosken Wellamossa omat liikuntaillat sekä naisille että miehille. Naisten ilta on perjantaina 31.3. ja miesten ilta perjantaina 21.4. klo 18.00–20.30. Koko uimahalli on varattu vuoron ajaksi käyttäjäryhmälle. Vuoron aikana on tarjolla opastusta kuntosaliharjoitteluun, vinkkejä uimatekniikkaan sekä veden pelon voittamiseen. Lisäksi illan aikana on mahdollisuus tehdä maksuton kehonkoostumusmittaus ja illan kruunaa tehokas vesijumppa. Kaupungin liikunnanohjaajat ovat paikalla asiakkaiden apuna illan ajan.

Kertamaksu tai sarjatuote

Vaajakosken uimahalli, Savonmäentie 7 

Naisten ilta 31.3.2023

Ohjelma:

• 18.00-20.00 Kehonkoostumusmittaus
• 18.00-19.00 Ohjaaja paikalla opastamassa kuntosalilla
• 18.15-19.15 Uimaopetus
• 19.30-20.15 Vesijumppa

Miesten ilta 21.4.2023

Ohjelma:

• 18.00-20.00 Kehonkoostumusmittaus
• 18.00-19.00 Ohjaaja paikalla opastamassa kuntosalilla
• 19.00-19.30 Vesijumppa

Uimaopetus

• 18.00-18.30 Rintauinti
• 18.40-19.10 Vapaauinti

Unelmien liikuntapäivän porrastreeni 

Koko Suomen yhteistä liikkumisen juhlapäivää eli Unelmien liikuntapäivää vietetään jälleen 10.5.2023. Unelmien liikuntapäivä on kaikenlaisen liikkumisen pop up -päivä, joten haastammekin nyt kaikki ihmiset mukaan.

Porrastreeni on tehokas liikuntamuoto, joka kehittää lihaskuntoa, hapenottokykyä ja koordinaatiota. Jokainen voi tehdä treenin oman kuntotasonsa mukaan. Aloittelija voi tehdä liikkeet kävellen ja askeltaa lyhyemmän matkan. Kokeneemmat treenaajat voivat kulkea portaat ylös saakka ja vauhdikkaammin.

Ke 10.5.2023 klo 17.00–17.45
Harjun kuntoportaat, kokoontuminen portaiden alatasanteella