Vesiliikunta
Vesiliikuntaryhmät pidetään hartiasyvyisessä ja syvässä vedessä. Vesiliikuntaryhmissä käytetään erilaisia välineitä helpottamaan liikkumista vedessä sekä lisäämään veden vastusta ja näin tehostamaan harjoitusvaikutusta. Ryhmät soveltuvat myös aloittelijoille.
Vesijumppien tasot
Vesijumpat on jaettu tasoihin 1, 2 ja 3, jolloin asiakkaiden on helpompi valita itselleen sopiva vesijumppa oman kuntotason mukaan.
Taso 1 soveltuu henkilöille, joiden toimintakyky on selkeästi rajoittunut esim. sairauden vuoksi tai heille, jotka kaipaavat tahdiltaan rauhallisempaa vesijumppaa.
Taso 2 on tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky on hieman alentunut mm. ikääntymisen vuoksi. Tunti on tahdiltaan reipas.
Taso 3 on suunnattu kaikille, jotka haluavat liikkua tehokkaasti vauhdikkaassa vesijumpassa.
Vesicircuit, taso 3
Vesicircuit on hartiasyvyisessä vedessä tapahtuvaa kiertoharjoittelua hyödyntäen eri välineitä. Tunnin tehokkuutta voit itse säädellä tempoa lisäten tai vähentäen. Vesicircuit soveltuu myös aloittelijoille. Kevyt /Keskiraskas/Raskas
Virtuaalivesijumppa – vesijumppaa oman aikataulun mukaan
Jumppanäytön käyttäminen on vaivatonta ja sen ohjausvideoiden joukosta on helppo valita juuri sinulle sopiva harjoitus. Vesiliikuntakeskus AaltoAlvarissa ohjelma pyörii muuntoaltaan näytöllä sekä 50 metrin altaan matalassa päässä.
Uimahalli Wellamossa virtuaalivesijumppa on monitoimialtaan televisionäytöllä. Omatoiminen harjoittelu on mahdollista, kun altaalla ei ole ohjattua ryhmätoimintaa. Uinninvalvojat auttavat laitteen käytössä. Virtuaalivesijumppa sisältyy normaaliin sisäänpääsyhintaan. Tervetuloa omatoimiseen vesijumppaan.
Ilmoittautuminen
Tasoille 1 ja 2 ilmoittaudutaan Hellewi-järjestelmän kautta koko lukuvuodeksi kerrallaan. Tähdellä * merkittyihin ryhmiin ilmoittaudutaan Hellewi-järjestelmän kautta.
Tason 3 vesijumppiin varataan paikka jokaiselle liikuntakerralle erikseen Vello-järjestelmästä.
Lisätietoja ilmoittautumisesta ja paikan varaamisesta Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen-verkkosivuilta.
Ohjattu vesiliikunta 2023-2024
AaltoAlvari
Ryhmät aaltoaltaalla, ellei toisin mainita.
Maanantai
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 2
Tiistai
06.00–07.30 Vesilentopallo, ei ennakkoilmoittautumista, 25m allas
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2
19.00–19.35 Vesijumppa, taso 3, muuntoallas
19.45–20.20 Vesijumppa, taso 3, muuntoallas
Keskiviikko
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 2
12.15–12.50 Vesijumppa, taso 2
Torstai
12.15–12.50 Vesijumppa, Mieli Virkeäksi
15.45–17.00 Sisäänpääsyaika uintivuorolle, LiikuntaLaturi
19.00–19.35 Vesijumppa, taso 3, muuntoallas
19.45–20.20 Vesijumppa, taso 3, muuntoallas
Perjantai
06.00–07.30 Vesilentopallo, ei ennakkoilmoittautumista, 25m allas
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 3 ja Wire*
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2
Wellamo
Ryhmät monitoimialtaassa.
Maanantai
11.00–11.35 Vesijumppa, taso 2
11.45–12.20 Vesijumppa, taso 2
12.30–13.05 Vesijumppa, toimintakyky alentunut*
18.30–19.05 Vesijumppa, taso 3
19.15–19.50 Vesijumppa, taso 3
Tiistai
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 3
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2
14.30–15.05 Vesijumppa, Mieli Virkeäksi*
15.15–15.50 Vesijumppa, taso 2
16.00–17.00 Sisäänpääsyaika uintivuorolle, LiikuntaLaturi
18.30–19.05 Vesicircuit, taso 3
19.15–19.50 Vesijumppa, taso 3
Keskiviikko
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 2
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2
14.00–14.35 Vesijumppa, taso 3
18.00–18.40 Vesijumppa, liikuntarajoitteiset*
18.50–19.30 Vesijumppa, näkövammaiset* ja taso 2 (huom. paikan varaus Vellossa)
Torstai
08.15–09.00 Vesiliikunta, kehitysvammaiset*
09.30–10.10 Vesijumppa kehitysvammaiset*
13.00–13.35 Vesijumppa, taso 2
13.45–14.20 Vesijumppa, taso 2
16.45–17.20 Vesijumppa, taso 1
17.30–18.05 Vesijumppa, Kilokaarti®
Perjantai
08.30–09.05 Vesijumppa, taso 1
09.15–09.50 Vesijumppa, taso 2
10.00–10.35 Vesijumppa, taso 2
16.00–16.35 Vesijumppa, taso 3
16.45–17.20 Vesijumppa, taso 3
Ajankohtaista
- Lisää vesijumppia tarjolla! Uudet tason 2 vesijumpat pidetään tiistai ja perjantai aamuina kello 9.15–9.50. Ilmoittaudu mukaan sähköisessä ilmoittautumisjärjestelmässä.
- Kokeiluna avasimme Wellamon keskiviikon näkövammaisten vesijumpan yhteyteen 10 paikkaa tason 2 vesijumppaan viikosta 43 alkaen. Poikkeuksellisesti nämä paikat varataan Vello-varausjärjestelmän kautta jokaiselle kokoontumiskerralle erikseen.
Lukuvuosi 2023–2024
- Ohjattujen liikuntaryhmien toimintakausi 28.8.–16.12.2023 ja 8.1.–27.4.2024.
- Ryhmät eivät kokoonnu pääsiäisenä 29.3.–1.4.2024.
- Ohjatussa liikunnassa on poikkeusaikataulu viikoilla 42 ja 9.
- Tarkista myös aattopäivien poikkeukset ohjatun liikunnan etusivun ajankohtaista-palstalta
Ilmoittautuminen
- Aikuisten saliryhmiin ja tason 3 vesijumppiin tulee varata paikka jokaiselle kokoontumiskerralle Vello-varausjärjestelmässä.
- Tasojen 1 ja 2 vesijumppiin sekä soveltavan liikunnan vesijumppiin ja -liikunnanryhmiin on ilmoittautuminen käynnissä sähköisen ilmoittautumisen kautta tai p. 014 569 0179.
- Liikuntaryhmiin voi ilmoittautua kesken kauden, mikäli niissä on tilaa.
- Tarkemmat tiedot ilmoittautumisesta löydät ryhmiin ilmoittautuminen sivulta.
Viittomakielisten asiakkaiden osallistuminen liikuntaryhmiin
Viittomakieliset asiakkaat voivat osallistua yleisiin ja kaikille avoimiin liikuntaryhmiin. Asiakas voi halutessaan ottaa mukaansa tulkin. Tulkkina toimivasta henkilöstä ei tarvitse maksaa sisäänpääsymaksua. Asiakkaan saapuessa ryhmään hänen on hyvä kertoa ohjaajalle osallistuvansa ryhmään viittomakielellä sekä mahdollisen tulkin läsnäolosta.
Jyväskylän kaupungin liikuntapalveluilla ei ole tällä hetkellä mahdollista järjestä resurssisyistä ohjattuja liikuntaryhmiä viittomakielellä. Viittomakielisille asiakkaille soveltuvia ryhmiä ovat erityisesti Wellamossa tiistaisin klo 08.30 järjestettävä ryhmä sekä AaltoAlvarissa tiistaisin klo 09.15. Molemmissa ryhmissä ohjaajana toimii ei-viittomakielen taitoinen ohjaaja, joka ohjaa tuntia selkein käsimerkein. AaltoAlvarin vesijumppaan tulee ilmoittautua ennakkoon Lotta Lepoaholle tekstiviestillä p. 050 311 8915 tai sähköpostilla lotta.lepoaho[a]jyvaskyla.fi
Pidätämme oikeuden muutoksiin.
Lisätietoja
Liikuntapalveluvastaava
Elina Oinonen
p. 050 312 5423, elina.oinonen[a]jyvaskyla.fi
Vastaava liikunnanohjaaja
Lotta Lepoaho
p. 050 311 8915, lotta.lepoaho[a]jyvaskyla.fi
Mahdolliset soittopyynnöt tekstiviestillä tai sähköpostilla.