Kuntosaliharjoittelun pikastartti (3krt)

Kurssilla perehdytään kuntosaliharjoitteluun ja -laitteisiin. Kurssilla saat asiantuntevaa opastusta oikeasta kuntosaliharjoittelusta ja perehdytyksen oikeanlaisiin ja turvallisiin suoritustekniikoihin. Kurssi soveltuu kuntosaliharrastusta aloitteleville ja kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille. Kursseille on ennakkoilmoittauminen.

Ryhmiin ilmoittaudutaan ensisijaisesti sähköisen ilmoittautumisen kautta. Ilmoittautua voi myös puhelimitse numeroon p. 014 266 0179.

AaltoAlvari

Kuntosali (alakerta)

To 19.00–20.15

Kurssi II: 11.–25.3.2021 

Kertamaksu tai sarjatuote

Monitoimitila (yläkerta)

Harjoittelu tapahtuu HURin paineilmalaitteilla

To 18.00–19.15

Kurssi II: 11.–25.3.2021

Kertamaksu tai sarjatuote

Selkäkurssi (5krt)

Selkäkurssi on tarkoitettu kaikille selkävaivoista kärsiville sekä niille, jotka haluavat ennaltaehkäistä selkävaivoja. Selkäkurssilla opetellaan liikkeitä, jotka parantavat keskivartalon lihaskuntoa ja hallintaa sekä vahvistavat selkärangan tukilihaksia. Hinta 20 €/ 5 krt. Kursseille on ennakkoilmoittautuminen sähköisen ilmoittaumisen kautta tai puhelimitse p. 014 266 0179.

AaltoAlvari

ma 16.45–17.40

Kurssi III: 11.1.–8.2.2021 

Kurssi IV: 8.3.–12.4.2021

Wellamo

ke 16.30−17.25 

Kurssi III: 13.1.–10.2.2021 

Kurssi IV: 10.3.–7.4.2021 

Kuntosalilla ohjaaja paikalla – vuorot

Näillä vuoroilla voi tulla kysymään opastusta laitteisiin, vinkkejä kuntosaliharjoitteluun tai muuta kuntosaliharjoitteluun liittyvää asiaa liikunnanohjaajilta. Liikunnanohjaajat ovat kuntosalilla paikalla vuorojen ajan. Vuoroille ei tarvitse varata erikseen aikaa eikä opastuksesta tule lisämaksua.

AaltoAlvari

Kuntosali (alakerta)

Tiistai 8.30–9.30 

Keskiviikko 15.00–16.00 

Torstai 15.00–16.00 

Monitoimitila (yläkerta)

Tiistai 10.15–11.15 

Keskiviikko 14.00–15.00 

Torstai 12.00–13.00

Wellamo

Tiistai 15.15–16.15 

Keskiviikko 14.15–15.15 

Vapaaharjoitteluvuorot

AaltoAlvarin monitoimitila

Maanantai 06.00–09.00 ja 13.30–16.30 

Tiistai 06.00–09.00, 10.00–12.15 ja 18.30–20.30

Keskiviikko 06.00–09.00, 13.45–16.15 ja 17.30–20.30 

Torstai 11.30–15.00 ja 19.15–20.30

Perjantai 06.00–09.00 ja 12.45–20.30

Lauantai 10.00–17.00

Sunnuntai 10.00–17.00

Harjoittelu tapahtuu HURin paineilmalaitteilla.