Kevennetyt ryhmät

Lukuvuosi 2023-2024

Vesijumpat

Vesijumppa, taso 1

Wellamo
to 16.45-17.20 (960)
pe 8.30-9.05 (964)
Kertamaksu tai sarjatuote

Ilmoittautuminen 17.8.2023 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 014 569 0179

Vesijumppa, toimintakyky alentunut
Wellamo
ma 12.30-13.05 
Ryhmä soveltuu mm. pitkäaikaissairaille, liikuntarajoitteisille sekä lievästi kehitysvammaisille asiakkaille. Ilmoittautuminen vain puhelimitse 17.8.2023 klo 8.00 alkaen p. 014 569 0179 Tarvittaessa oma avustaja mukaan altaaseen.

Maksutapa: kertamaksu tai sarjatuote. Avustaja maksutta.

Kuntosaliharjoittelu

Kuntosaliharjoittelun pikastartti (3krt)   

AaltoAlvari
Alakerran kuntosali
To 19.00–20.15

Kurssi I: 7.–21.9.2023 
Kurssi II: 26.10.–9.11.2023
Kurssi III: 18.1.–1.2.2024
Kurssi IV: 7.–21.3.2024

Monitoimitila (yläkerta)
Harjoittelu tapahtuu HURin paineilmalaitteilla
To 19.00–20.15
Kurssi V: 28.9.–12.10.2023
Kurssi VI: 16.–30.11.2023 
Kurssi VII: 8.–22.2.2024
Kurssi VIII: 4.–18.4.2024 

Wellamon kuntosali
To 18.15–19.30
Kurssi IX: 14.–28.9.2023
Kurssi X: 2.–16.11.2023
Kurssi XI: 18.1.–1.2.2024
Kurssi XII: 7.–21.3.2024

Kursseilla perehdytään kuntosaliharjoitteluun ja -laitteisiin. Kurssilla saat asiantuntevaa opastusta oikeasta kuntosaliharjoittelusta ja perehdytyksen oikeanlaisiin ja turvallisiin suoritustekniikoihin. 

Ennakkoilmoittautuminen 16.8.2023 p. 014 569 0179 tai sähköisen ilmoittautumisjärjestelmän kautta
Maksutapa: kertamaksu tai sarjatuote

Kuntosaliharjoittelu, toimintakyky alentunut 

AaltoAlvari  
to 16.30–17.30 
Maksutapa: kertamaksu tai sarjatuote

Wellamo
ti 13.30–14.45
ke 12.15–13.30
to 12.00–13.15
Maksutapa: kertamaksu tai sarjatuote

Tikkakoski, Club Motivia 
ke 10.15–11.30 
ke 12.30–13.45 
Maksutapa: Lukukausimaksu 35 €/kausi 

Ryhmät soveltuvat myös näkövammaisille, pitkäaikaissairaille, liikuntavammaisille sekä lievästi kehitysvammaisille. Ilmoittautuminen 17.8.2023 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 014 569 0179

Selkäkurssi (5krt)

Selkäkurssi on tarkoitettu kaikille selkävaivoista kärsiville sekä niille, jotka haluavat ennaltaehkäistä selkävaivoja. Selkäkurssilla opetellaan liikkeitä, jotka parantavat keskivartalon lihaskuntoa ja hallintaa sekä vahvistavat selkärangan tukilihaksia. Hinta 22 €/ 5 krt. Kursseille on ennakkoilmoittautuminen 17.8.2023 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 014 569 0179. Kevään kursseille ilmoittautuminen alkaa 6.11.2023

AaltoAlvari
to 17.45–18.45
Kurssi I: 14.9.–12.10.2023
Kurssi II: 26.10.–23.11.2023
Kurssi III: 18.1.–15.2.2024
Kurssi IV: 7.3.–4.4.2024
 
Wellamo 
ke 16.30–17.30 
Kurssi V: 6.9.–4.10.2023
Kurssi VI: 25.10.–22.11.2023
Kurssi VII: 17.1.–14.2.2024
Kurssi VIII: 6.3.–3.4.2024
 

Kuntosalilla ohjaaja paikalla – vuorot

Näillä vuoroilla voi tulla kysymään opastusta laitteisiin, vinkkejä kuntosaliharjoitteluun tai muuta kuntosaliharjoitteluun liittyvää asiaa liikunnanohjaajilta. Liikunnanohjaajat ovat kuntosalilla paikalla vuorojen ajan. Vuoroille ei tarvitse varata erikseen aikaa eikä opastuksesta tule lisämaksua.

AaltoAlvari
Alakerran kuntosali
ti 8.30–09.30
ke 10.00–10.30
to 12.00–12.30

Monitoimitila (yläkerta)
ti 11.30–12.00
ke 13.45–14.15
to 13.30–14.30
pe 10.00-11.00

Wellamon kuntosali
ti 16.00–16.30
ke 14.00–14.30

Kuokkalan Graniitti, seniorisali
to 14.45–15.45

Saliliikunta

Tasapaino- ja voimajumppa, kevennetty 
Kilpajäähalli, liikuntasali
ma 11.00−12.00 
Senioreille suunnattu jumppa sisältää tasapaino- ja lihasvoimaharjoittelua oman kunnon mukaan. Ryhmä sopii myös heikompikuntoisille.
Maksutapa: Lukukausimaksu
Ilmoittautuminen 17.8.2023 klo 8.00 alkaen sähköisen ilmoittautumisen kautta tai puhelimitse p. 014 569 0179